燕麦片营养多多,这样吃更健康

燕麦片营养多多,这样吃更健康

燕麦片是日常生活中比较常见的食物类型，而且食用方法比较多，可以煮粥食用，好消化好吸收，而且不同的食物搭配也可以让我们更加的健康。燕麦片营养多，如果你知道应该如何搭配的话，更能提高营养的吸收，来看看这些搭配方法。

皮蛋肉松燕麦粥

做法：在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。这样的搭配方法可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以促进消化和吸收，而且营养物质很丰富，可以有均衡营养的作用和功效。

虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

做法：在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。虾皮和燕麦一起此后，营养物质多，可以促进食欲，而且补钙效果很不错，均衡营养，提高人体免疫力。

草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓

做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。牛奶最好选择脱脂的，这样的话不会导致脂肪量升高，而且也会降低血脂，具有减肥的作用。

燕麦片怎么吃好，上面的这些食谱推荐你是否知道了，吃燕麦片的好处还是比较多的，可以均衡营养，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于补钙强身来说效果不错，可以和虾皮，草莓，牛奶，等食物一起搭配，营养多多。

燕麦片营养多多 这样吃更健康

燕麦片是日常生活中比较常见的食物类型，而且食用方法比较多，可以煮粥食用，好消化好吸收，而且不同的食物搭配也可以让我们更加的健康。燕麦片营养多，如果你知道应该如何搭配的话，更能提高营养的吸收，来看看这些搭配方法。

皮蛋肉松燕麦粥

做法：在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。这样的搭配方法可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以促进消化和吸收，而且营养物质很丰富，可以有均衡营养的作用和功效。

虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

做法：在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。虾皮和燕麦一起此后，营养物质多，可以促进食欲，而且补钙效果很不错，均衡营养，提高人体免疫力。

草莓牛奶燕麦粥

材料:燕麦片,脱脂鲜奶,草莓

做法:把牛奶倒入锅里,加入燕麦片和草莓拌匀,小火加热,然后放凉即可食用。牛奶最好选择脱脂的，这样的话不会导致脂肪量升高，而且也会降低血脂，具有减肥的作用。

燕麦片怎么吃好，上面的这些食谱推荐你是否知道了，吃燕麦片的好处还是比较多的，可以均衡营养，而且也可以有提高人体免疫力的作用，对于补钙强身来说效果不错，可以和虾皮，草莓，牛奶，等食物一起搭配，营养多多。

燕麦怎么吃效果最好

燕麦片营养价值高包含人体所需的各种氨基酸，能够预防高血压、冠心病，并且富含膳食纤维。那么燕麦片应该怎么吃才好呢？

1.一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，可以加点牛奶一起吃口感更佳。

2.同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。

3.同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。