经常食用燕麦片可否排毒通便(多吃燕麦，可以润肠吗？)-饮食营养-祝由网

经常食用燕麦片可否排毒通便

燕麦片是非常浓香可口的，很多人都喜欢把燕麦片作为早餐来吃，不仅味道非常不错，而且营养价值极高，还可以带来很多的保健作用，很多人出现了大便不通的情况都会多吃燕麦片来进行改善，那么经常食用燕麦片，可否排毒通便呢？接下来本文将为大家做出相应的解答。

吃燕麦片是可以排毒通便的，在燕麦片中的纤维素含量非常的丰富，纤维素是非常有益肠胃健康的，能够促进肠胃的蠕动，加速排便，出现便秘的情况，吃燕麦片能够有效改善，而且经常吃燕麦片的话，能够让体内堆积的垃圾得到排除，让身体更加的轻快。

吃燕麦片排毒通便的效果不仅非常突出，且还具有很好的补钙作用，在燕麦片中的钙含量是非常高的，这要比其它的谷类粮食高出很多。虽然说燕麦片中的钙吸收率没有牛奶中的钙吸收率高，但是经常食用的话仍然可以起到防缺钙的作用，能够很好的预防骨质疏松的出现。

燕麦片对于心血管也具有很好的保护作用，经常食用可以预防心血管疾病的出现，之所以燕麦片具有这一特效，主要因为在燕麦片中的皂甙含量很高，这种物质能够降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；此外，燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常平衡和抑制胆固醇吸收有明显效果；这些营养物质的作用相结合，就可以起到预防心血管疾病的功效。

燕麦片也是一种高纤维低热量的食物，食用后比较容易让人产生饱腹感，而且在消化燕麦片时需要机体提供大量的热量，并且燕麦片能促进排便，因此想要减肥的人，选择吃燕麦片是非常有效果的。

中老年人想要延年益寿的话，那么在平时可以试着吃一些燕麦片来帮忙，因为燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，可以用于辅助治疗脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等病症，并且能够增强体力，延年益寿。

如果体内堆积了一些毒素，出现了大便不畅的情况，那么吃一些燕麦片来排毒通便的话，是非常奏效的。不仅如此，吃燕麦片可以起到补钙的作用，并能够预防心血管疾病的出现。在燕麦片中的热量非常低，所以瘦身减肥的效果也很不错，对于中老年朋友来说，经常吃燕麦片还可延年益寿。

多吃燕麦，可以润肠吗？

每天适量的吃燕麦是可以起到通便作用的。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

一、燕麦的作用

常吃燕麦可以润肠通便：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

二、通便的其他方法

按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰卧，用食指、中指、无名指顺时针按摩肚脐周围。如果感觉腹胀，可以点击肚脐两侧的天枢穴(距肚脐中间2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，帮助排便。食物在肠道内吸水膨胀后，可以携带附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，从而清理肠道。建议多吃富含膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、水果、豆类、蘑菇、芋头、全谷物等。

三、燕麦的功效

提高免疫系统。燕麦中丰富的葡聚糖可以提高免疫系统，有效对抗病毒、细菌和寄生虫，从而增强人体免疫力。有益减肥。燕麦片富含膳食纤维，能长时间保持饱腹感，防止摄入过多油腻、咸的食物，达到减肥的效果。降低血压和血脂。每天吃燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能从人体吸收大量胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。减少儿童哮喘。许多研究表明，儿童经常吃含有燕麦片的食物，这有助于降低患哮喘的风险。防癌抗癌。研究发现，经常吃燕麦片可以降低患肠癌和乳腺癌的风险。改善性欲。研究发现，燕麦片有助于平衡人体内雄激素和雌激素水平，增强性欲，提高性素质。解酒。醉酒后吃一碗燕麦粥可以有效缓解宿醉。原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。改善心情。燕麦片中丰富的维生素b6有助于提高人体血清素水平。这样人们就可以改善心情，放松心情。