叶酸的吃法,叶酸吃到什么时候

叶酸的吃法,叶酸吃到什么时候

孕妈妈一般都需要补充大量的叶酸，原因很简单，叶酸能够促进繁衍和新细胞生成，并且叶酸与优生有着很大的关系。那么叶酸究竟有哪些营养价值？作为孕妈妈要什么时候开始补叶酸？叶酸要吃到什么时候？

叶酸的性质：

叶酸是一种B族维生素，是从菠菜中提取的物质，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。人体如果缺乏叶酸，将会引起贫血、白细胞减少等症状，另外还会导致精神不振、身体乏力、食欲不振、精神病等。孕妇如果缺乏叶酸将直接影响到腹中的胎儿。

叶酸的营养价值：

叶酸对于孕妇而言是不可缺少的胎儿发育的营养素。叶酸对细胞的分裂生长和核酸、氨基酸和蛋白质的合成起着重要的作用。

叶酸可以防止贫血，使腹中的胎儿能够健康发育成长。叶酸可以防止畸形胎儿的发生。

叶酸的吃法：

口服，有一种叶酸是可以直接口服的，这是提取好的叶酸。

通过食物来补充叶酸，有一些蔬菜类食物中叶酸含量丰富，可以多吃，可以保证胎儿健康成长。如菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜等。

可以多吃一些水果，有些水果中的叶酸含量也是非常丰富的，可以在孕期多吃些，比如苹果、葡萄、梨、香蕉、草莓、杏等。

可以适当补充些富含叶酸的肉类，如动物肝脏，猪肝子等。还有鸡肉、牛肉等。

一些豆类谷物类中叶酸的含量也是相当丰富的，比如大豆、玉米、荞麦等。

叶酸什么时候开始吃最有效？叶酸要吃到什么时候？

孕妇就在孕前半年的时间里多补充叶酸，不一定要用口服的形式，可以多吃富含叶酸的蔬菜水果肉类等。

如果是准备怀孕前一个月体检身体内缺乏叶酸的话必须是是口服的形式，这样能较快的补充体内的叶酸。

怀孕后前三个月必须多吃叶酸，保证胎儿的正常发育生长，如果这几个月孕妇体内缺乏叶酸的话，有可能导致胎儿畸形。

如果孕妇严重缺乏叶酸，一般叶酸补充需要维持到孕期结束，在孕早期吃叶酸是保证胎儿的正常形成发育，孕中后期是保证胎儿的健康成长，防止贫血等症状。但大部分孕妇只需怀孕前以及怀孕后前3个月补充即可。

叶酸吃到几个月

孕妇都知道，在他们怀孕的时候会适当吃叶酸的话，会对肚子里的宝宝健康有一定的好处。当然除了孕妇需要补充叶酸之外，其他人也是需要补充适量的叶酸。但是叶酸什么时候开始吃?叶酸吃到几个月?我们一起来阅读下面的文章。

叶酸吃到几个月 叶酸属于维生素的一种，一般是在怀孕前3个月开始吃，可以一直吃到怀孕3个月左右。服用叶酸需要在医生指导下按时服用。叶酸能够有效促进胎盘的形成，促进胎儿神经血管的发育等。在孕3-6个月时是胎儿神经发育的关键阶段，孕妇服用一定量的叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

具体服用多久叶酸还是需根据孕妇自身情况而定，如果本身有先天性心脏病、不良孕产史等，建议叶酸持续服用整个孕期。另外，孕妇也可以通过食物进行补充营养，比如胡萝卜、蘑菇、香蕉中等含有天然的叶酸。

经研讨证明。叶酸能够改进中老年人的回忆才能，大约比同龄人的大脑年青5岁，从而能够延缓大脑认知才能的退化，有必定防止老年痴呆的效果。在3岁以下的婴儿食物中增加叶酸，有益智的效果。

叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用，与叶酸可以软化血管有关。如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的几率也会随之增加。

通过研讨发现，叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%。美国和加拿大在谷物中参加叶酸，使两个国家的中风死亡率明显下降。如果叶酸加上维生素B12一同服用，能够防止脑梗死和心肌梗死的复发。　

叶酸注意事项 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。

孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：

1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。

2.淘米时间不宜过长。

3.熬粥时不宜加碱。

4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

5.最好不要经常吃油炸食品。

通过上文我的介绍，相信大家对叶酸吃多久也有了一定的了解了。备孕的女性朋友应当提前三个月服用叶酸。孕妇服用叶酸可预防胎儿神经管畸形，预防胎儿唇腭裂，预防孕妇、乳母及胎儿贫血，降低婴儿死亡率等。

怀孕以后，就要开始吃叶酸，要吃到什么时候呢？

一般从孕前三个月开始服用叶酸，怀孕后也要继续服用，正常情况下孕后服三个月即可。所以在第4个月左右的时候就可以暂时停止服用叶酸，这个时候叶酸含量已经足够，而且胎儿大脑发育时间已经过了，所以这个时候可以暂时停止服用叶酸。

叶酸叶酸也就是维生素B9，属于水溶性维生素，目前被普及使用，对孕期女性尤为重要，主要的作用是防止胎儿发育缺陷如神经管畸形、唇裂，和缺乏叶酸性贫血。

叶酸应该是从备孕期间夫妻双方共同服用，一般备孕3-6个月，怀孕后医生会建议最好继续服用，并有可能改为综合了多种维生素的叶酸剂（爱乐维），如果没有特殊不适可以服用到哺乳期结束。

叶酸要服用多长时间呢？尤其是在孕早期，即怀孕的前三个月，此时是胎宝宝器官分化的重要时期，细胞分裂旺盛，如果孕妈咪在这个时候缺乏叶酸，那么胎宝宝就容易发生神经管畸形，神经管就是胎宝宝的中枢神经系统，如常见的无脑儿、脊柱裂、唇裂或腭裂等都属于神经管畸形的行列。

孕早期是细胞分裂，神经发育的关键时期，体内叶酸水平的稳定可以很大程度上预防胎儿神经管发育的缺陷问题。一般孕中晚期可以不用再继续补充了，一些特殊体质者，叶酸代谢能力高风险的孕妇，需要在医生指导下继续服用。

科学补充叶酸的方法叶酸补充的最佳时间：以怀孕为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然了有人说：我吃了三个月还没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成伤害的。

叶酸的副作用也很小，多余的叶酸会随着尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈妈每天补充不超过1毫克即可超过会对母体微量元素锌的吸收有一定的影响，但不会中毒，不产生其他的副作用，人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。

结语在饮食均衡的情况下，可以通过均衡的饮食补充的，只要你不是特别挑食，没有特殊疾病，完全可以通过好好吃饭，好好运动，好好睡觉，保持美美哒心情，来达到良好的备孕效果。