花生米怎么做(花生米的20种做法)

花生米怎么做

目录花生米怎么做花生米的热量花生米可以怎么吃吃花生米的好处花生米也是很常见的一种食材，生吃花生米以及把花生煮熟以后吃营养价值都非常高，里面含有不饱和脂肪酸，碳水化合物，纤维素以及蛋白质，吃完以后饱腹感很强，下面就来和祝由网养生网看一下花生米怎么做。

花生米怎么做

咸香炸花生米，需要准备糖，油，花生，锅中加入适量的油，没过花生为主，然后把花生米倒进去，用中火不停的翻炒，一直到皮微微地展开，里面的花生仁变黄就可以把火关掉，这个时候一定不要着急装起来，需要继续画圈圈，等到油温稍微下降，花生的油份沥干，装进容器当中，再加入适量的糖，盐摇均匀以后就可以吃了。

五香花生米，需要准备咖喱，辣椒，孜然，五香粉，盐，花生米，花生米用水清洗干净，里面加一些孜然，五香粉，盐搅拌均匀，根据个人口味添加一些咖喱，辣椒，盖上盖子留气孔放到微波炉里面转三分钟，取出来搅拌一下，然后再放到微波炉当中转2~3分钟，好的时候取出晾凉以后就会变得非常脆。

老醋花生米，需要准备白糖，陈醋，橙汁，海鲜酱，蚝油，色拉油，圆葱，青红椒以及花生米，把白糖，醋，橙汁，海鲜酱，蚝油调成汁，锅中烧热，色拉油倒进去，然后再加入花生米慢慢的加热，把花生米炸到金黄色捞出来备用，准备一个深一些的汤盘，花生米放进盘子中浇上调料汁，青红椒的蒂部去除，籽去除切成丁，圆葱皮去除洗干净，胡萝卜洗干净切丁，胡萝卜圆葱红椒，撒在花生米上就可以吃了。

花生米的热量

每100克花生米里面含有574大卡热量，还含有蛋白质，碳水化合物，维生素e及脂肪。

花生米可以怎么吃

花生米可以做盐水煮花生，需要准备八角，盐，生姜片，花生，先把花生放到清水里面浸泡20分钟，清洗干净，锅中加入适量的水，把花生放进去，然后再加入适量的盐，生姜片，大料，大火煮15分钟，然后再猛煮60分钟左右就可以喝了。

核桃花生奶，需要准备冰糖，纯牛奶，花生，核桃，花生，核桃用开水浸泡10分钟，再把花生的皮去除，一个个剥掉，核桃皮去除，花生倒进豆浆机里面，加一些纯牛奶，然后再加入适量的水，冰糖放进去，按豆浆键，煮好以后过滤一下就可以喝了。

吃花生米的好处

适当的吃一些花生米能够让身体获取充足的营养物质，每100克花生米里面的热量有560千卡，还含有糖分，蛋白质以及脂肪，含有微量元素，矿物质成分，对于身体虚弱的人群来说就非常不错。

吃一些花生米还能让人体的成长发育也变得更好，它里面的钙质含量还是非常丰富的，是人体骨骼重要成分，适当的吃一些花生米就可以促进成长发育，吃花生米能够让智力提高，含有多种氨基酸成分，孩子适当的吃一些能够提高智力，它里面还含有天门冬氨酸以及谷氨酸，能够让大脑记忆力提升。

吃花生米能达到的抗衰老作用，它里面含有儿茶素，抗老化的效果就非常好，能够预防衰老，经常吃一些花生能够让身体衰老的速度减慢，适当的吃一些花生米能达到预防冠心病作用，里面的亚油酸含量非常高，身体里面的胆固醇就可以分解成胆汁酸，然后排出到身体之外，避免胆固醇在身体里面堆积，高胆固醇的发病几率就能变少，还可以防止动脉硬化以及冠心病出现。

吃花生能够凝血止血，因为花生的衣里面含有很多维生素以及油脂，能够让血凝的时间变短，还可以对抗纤维蛋白溶解，让制造血小板的功能变得更强，对于多种出血性疾病都有着很好的改善作用，治疗原发疾病的作用也非常强，让造血功能变得更好。

上面介绍的就是花生米的制作方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。花生米还能达到预防冠心病，滋血通乳，凝血止血作用，预防肠癌的效果也非常不错，所以在日常生活中可以根据自己身体情况适当的吃一些花生米。

花生米的20种做法

花生米的20种做法如下：
老醋花生米、水煮花生、秘制老醋花生、花生奶油饼干、炒花生米、花生牛轧糖、花生粘、牛奶炖花生、盐烤花生米、花生酥、花生小小酥、花生芝麻糖、花生曲奇、黄豆花生猪脚汤、花生怡口酥、花生酥饼、凉拌花生米、花生牛轧糖（棉花糖版)、花生酱饼干、花生豆浆。

花生米怎么做好吃又简单的做法

芝麻花生米的做法如下：

用料：花生250克、红薯淀粉180克、鸡蛋1个、白芝麻适量、白糖适量、水适量、食用油适量。

步骤：

1、首先准备好所有需要用到的食材。

2、把花生米清洗干净后，再加入1个鸡蛋搅拌均匀，一定要让花生米都均匀的裹上鸡蛋液。

3、接着再倒入准备好的红薯淀粉拌匀。

4、把有粘连在一起的花生米分开，一定要颗颗分明。再准备一个漏勺，把多余的红薯淀粉筛出去。

5、热锅热油倒入花生米下锅炸，让鸡蛋液和红薯淀粉马上定型，下锅后要用勺子不停的翻动，以免粘连在一起。

6、用中小火炸干花生米里面的水分，炸到外面裹的淀粉微微变黄，然后出锅放凉。

7、另起锅，倒入适量的白糖和少许的清水，用中小火将白糖熬化。

8、熬至糖汁起大泡后再变成密集的小泡就关火，接着就倒入炸好的花生米。

9、用勺子快速的翻炒，让花生米都裹满糖汁，最后再倒入白芝麻翻炒，白芝麻的量可以根据自己的喜好来放，喜欢吃的就多放点。

10、慢慢的翻炒，随着白糖冷却后花生米会慢慢的散开。

11、出锅装盘，这就是芝麻花生米的成品图。