柠檬能减肥,推荐两款减肥饮品(4款柠檬瘦身饮品)

柠檬能减肥,推荐两款减肥饮品

柠檬大家都很熟悉也经常食用，是一种很常见的水果类型哦，同时也可以起到很好的保健的作用和效果的呢。柠檬除了可以有美容养颜的作用，还有减肥的作用哦，柠檬可以减肥，下面的这些饮品可以试试，有减肥的作用。

一、柠檬水

只需一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。如搭配每日15分钟运动，排汗解毒，效果更好。

喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

二、柠檬醋

柠檬500克、冰糖500克、陈醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。将柠檬洗净后放置阴凉处，晾干水分后切成片或小块。将果片及陈醋放人瓶内，加人冰糖，浸泡过程中稍微搅拌一下，促使冰糖溶化，然后密封，放置阴凉处。浸泡约30天后，将柠檬全部捞起。然后再等15～30天，至冰糖完全溶解后，即可取出饮用。

柠檬与醋都能够分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化，还能平衡人体酸碱值，促进新陈代谢，美容养颜，减肥又养生。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。柠檬和醋相互搭配的话可以有减肥降脂的作用，对于美容养颜有好处，但是不能空腹喝太多，以免伤及脾胃的哦。

关于柠檬减肥的一些饮品，大家都知道了吧，可以看出的是柠檬具有很好的减肥的作用哦，可以有很好的减肥的作用，可以和醋相互搭配，可以有减肥降脂的效果，还可以提高人体的免疫力呢，大家可以试试这样的减肥方法。

4款柠檬瘦身饮品

4款柠檬瘦身饮品

4款柠檬瘦身饮品，柠檬不但富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1等人体所需的成分，而且还能减肥，因此很多女性朋友喜欢用柠檬来减肥，来看4款柠檬瘦身饮品。

4款柠檬瘦身饮品1 柠檬醋

材料：柠檬、醋

制法：将柠檬洗净、沥干切成薄片，准备把冰糖与糯米醋各10斤一起倒入容器里。然后将瓶盖盖紧，约3个月即可食用。

减肥原理：柠檬与醋的搭配是最佳的减肥品，特别是在饭后喝能让自己元气大增，精神焕发，（一斤柠檬配一斤糯米醋与一斤冰糖。）

柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉一片、鲜柠檬一片、菊花9朵

制法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

减肥原理：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

柠檬海带减肥茶

材料：鲜海带、鲜柠檬

制法：取100克鲜海带，洗净后用刀划痕，放在不锈钢杯中的清水里，再加入100克鲜柠檬汁煮沸，放冷后可适当加少许冰糖饮用。

减肥原理：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。。但不可经常喝。

柠檬蜂蜜酒

材料：柠檬、蜂蜜、白兰地酒

制法：取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。

减肥原理：柠檬蜂蜜酒晚间饮用效果更佳，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。

4款柠檬瘦身饮品2 柠檬茶不仅有减肥的效果，还可以保持皮肤的活力和弹性，这是因为柠檬里含有丰富的维生素C。柠檬茶有很好的解渴作用，同时还能抑制食欲，减少进食量。

具体做法是将两片干柠檬或者新鲜柠檬用开水泡开饮用，可以重复喝几次，根据自己的口味可以加入蜂蜜调味。

柠檬做6种减肥茶。

西红柿柠檬汁

材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

柠檬香蕉减肥茶

材料：新鲜香蕉2片，鲜柠檬1片，菊花9朵。

制法：先把杯子温热，投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

功效：这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

柠檬苹果汁

材料：柠檬汁1个，苹果一个。

做法：将柠檬苹果去皮，然后去子，然后放入榨汁机里面榨汁。早晚一次，饭前食用

功效：柠檬减肥美白，排毒，苹果饱腹，有抑制食欲的作用。

山楂玫瑰柠檬茶

白天：5颗黑枣，一小搓玫瑰花，5颗山楂，两搓荷叶粉，5g决明子，两片柠檬。除了柠檬，把其他材料放进一斤水里煮15分钟，然后把柠檬放进去再煮一分钟熄火，每天饮用。

晚上：吃完晚饭两个小时左右的时候，可以喝一杯酸奶。

这个方子是按照一天的量来算的，如果要多煮几天的量，那么材料的量也要增加，只能喝水，不能吃渣。因为不是药方，所以剂量要求没有那么高，只要大概就可以了。

柠檬海带减肥茶

材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。

功效：海带含碘，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，加速血液循环，还可增进胃肠消化功能。

这种茶可以消除积滞在皮下的`脂肪，达到减肥瘦身目的，饮用量可自行定，但不宜常饮。

蜂蜜柠檬减肥茶

材料：柠檬，蜂蜜，密封瓶。随做随吃，每次不要做太多，柠檬在超市里常年有的卖，每次用两个柠檬。瓶子也可以用普通的蜂蜜瓶子，只要盖子密封好，倒过来不漏就行。

切片：柠檬切成薄片。

装瓶：把柠檬片装在瓶子里码好。

加蜜：然后加满蜂蜜，将柠檬片完全淹没。加入蜂蜜后，柠檬片会漂浮起来，总有一点儿露在外面，可以拧紧盖子把瓶子来回颠倒几次，

没有气泡了就倒着放在冰箱里，一夜就好。可以用温水冲着喝，别看只用一两片，但可以反复冲泡多次，味道很浓。

蜂蜜柠檬茶女孩的最爱哦，不仅能够清理肠道、润肺，还有减肥和美容的功效哦，在炎热的夏季，

那可是女孩的最爱哦，哈哈，非常美味。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

所以，食用柠檬能将女孩们从肌肤老化和色素沉着中轻松地解救出来。蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，

使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。如此 蜂蜜+柠檬 制作而成的蜂蜜柠檬茶功效可见一斑。

瘦身首选柠檬水

瘦身首选柠檬水

瘦身首选柠檬水，炎炎的夏日柠檬水是非常有用的东西，不仅解渴，而且能够给我们带来一丝清凉，缓解炎热，可以说是解暑的利器，同时能够达到减肥的目的，下面来看一下瘦身首选柠檬水。

瘦身首选柠檬水1 蜂蜜柠檬茶——美白又润肠

推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠。

食材：柠檬500g、蜂蜜适量、油适量、盐适量。

做法：

1、柠檬用盐搓洗干净，切片。

2、干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。

3、再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。

4、放在冰箱冷藏3天，就可以了。

柠檬菊花茶——补水、降火

推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。

食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量。

做法：

1、柠檬用盐搓洗干净，再切片。

2、杯中放入菊花和冰糖。

3、再加入柠檬片。

4、注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

柠檬姜茶——祛湿寒

推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好!

食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量。

做法：

1、柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；

2、切片，置入干净的盆中；

3、生姜切片，与柠檬片混合；

4、白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；

5、砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；

6、密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；

7、做好的柠檬姜茶装入瓶中。

8、密封好，最好冷藏一夜再冲饮。

绝明柠檬茶——明目、瘦身

推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身。

食材：决明子0、5大匙、柠檬0、25个。

做法：

1、柠檬洗净切片备用。

2、将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

柠檬醋——减肥、排毒

推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜。

食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g。

做法：

1、柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片。

2、准备米醋、黄糖。

3、一层柠檬一层糖这样放。

4、然后倒入米错，就搞定了~

柠檬枸杞茶——美容、养生

推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜜起来，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。

食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g。

做法：

1、柠檬用盐搓洗干净，切片。

2、准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。

3、铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜。

4、一层一层地放入。

5、盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水。

6、蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。

柠檬可乐冰——解暑

推荐理由：淡又有味，夏天可以为家人调制噢~

食材：可乐250ml、柠檬1个、冰块适量。

做法：

1、备柠檬，可乐及冰块。

2、将可乐倒出，将柠檬切片下杯。

3、加入适量冰块即可。

4、一份简单有新味的柠檬可乐冰完成。

柠檬薏米水——美白

推荐理由：美白功效真的不是一般的好!!薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。

食材：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适量。

做法：

1、薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右。

2、泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时。

3、用电饭煲的煲汤键。

4、等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可以了。

5、柠檬用盐水洗净切片，去籽。

6、关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

瘦身首选柠檬水2 咖啡

咖啡是天然的能量饮料，研究显示，跟未饮用任何咖啡因就直接去运动的相比，运动前喝杯咖啡，可使人们运动更久、更卖力，也因此会燃烧更多的热量。上健身房前先喝咖啡的人，使用腿部训练机的次数比没喝的人多踏20％，但要记住要喝黑咖啡才有这等的功效。

冰水

将柠檬水中柠檬片以冰块替代，白开水也能是燃脂饮料。当冰水下肚，身体会产生更多的能量才能将体温拉高至原本的水平。每天喝三杯约700的冰水，可帮助身体多燃烧100卡的热量，一年下来可减少将近5公斤的体重。要提醒的是，如果个人体质过于虚寒，也可饮用冰水以外的消脂饮品，对减少脂肪、降低体重同样有帮助。

绿茶

每天饮用4杯任何茶饮（一杯约235克）的人，与平日只喝常温开水的人相比，在其他饮食、生活习惯都相同的前提下，2个月后多下降约3公斤的体重。科学家认为，茶叶成分中的儿茶素、咖啡因和其他抗氧化物。

想要多减几公斤，茶饮当中不可加糖。此外，不要选购来路不明的绿茶类营养品，避免造成肝脏受损。

橙汁

橙汁含有植物固醇，是一种胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的'管道，进而降低血液中胆固醇的量。另外也有研究指出，每天摄取植物固醇剂量为2～3公克，可降低6～15％坏的胆固醇，而不影响好的胆固醇。但不管是市售柳橙汁或自己榨橙汁，都要小心含糖量。

世界卫生组织建议，游离糖（包括添加糖，以及蜂蜜、糖浆、果汁与浓缩果汁中天然存在的单醣和双醣成分）不应超过每日总热量的10％，以国人每日平均热量1800大卡为例，每日建议糖摄取为45公克（10%）与22.5公克（5%）。

山楂

中医则认为，山楂有化淤、消脂的作用，时常饮用含有山楂饮品可帮助降低胆固醇、三酸甘油脂，因此中医也常使用山楂做为各种消脂饮的主要食材。有趣的是，研究发现山楂的作用机转并不在于阻挡身体对胆固醇的吸收，而在于加快对胆固醇的清除。因此当山楂搭配高脂饮食，消脂作用其实不明显，不过一旦停止高脂饮食，且同时引用山楂饮品时，血液当中的脂肪就会快速下降。只是，山楂的酸性或许会造成肠胃不适，体质寒凉或胃溃疡患者，在饮用山楂消脂之前，还是应先询问中医师。

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