鹌鹑蛋有营养,孕妈妈能不能吃(鹌鹑蛋孕妇吃了有什么好处?)

鹌鹑蛋有营养,孕妈妈能不能吃

鹌鹑蛋是一种很常见的食材类型，而且营养物质丰富，它可以促进食欲，还可以补充丰富的蛋白质和钙质的哦，鹌鹑蛋虽然小，但是营养物质丰富的哦，那么孕期妈妈们是否能够食用呢，来看看小编的具体的介绍吧，可以更多的了解它。

鹌鹑蛋的营养成分跟鸡蛋差不多，但却没有孕妇不能吃鸡蛋的说法，由此可见鹌鹑蛋在孕期不能吃是没有科学依据的，但是一个鹌鹑蛋的营养等于一个半鸡蛋，从营养方面来说对孕妇和胎儿都有好处。

对准妈妈的好处：鹌鹑蛋比鸡蛋小得多，但营养价值要比鸡蛋大。鹌鹑蛋中所含氨基酸种类齐全，含量丰富，还含有多种高质量的磷脂，其卵磷脂含量比鸡蛋高5～6倍，蛋白质比鸡蛋高30%，所含铁、维生素A、维生素B2都比鸡蛋高两倍左右。其健脑功效也大大高于鸡蛋。鹌鹑蛋适合孕妈妈们食用，可以有补充丰富蛋白质的作用，同时也可以有氨基酸的摄入，对于胎儿的发育有一定的效果，同时也可以有提高免疫力的效果和作用的呢。

鹌鹑蛋中含有近20种人体所需的营养元素， 能帮助孕妇补充营养，增强体质。鹌鹑蛋含有的维生素P等成分，还能帮助孕妇预防孕期高血压。但孕妇不宜过量食用，鹌鹑蛋胆固醇含量很高，每天食用2-3个即可。鹌鹑蛋的功效还是比较多的，对于孕妈妈来说是可以有预防高血压作用的，同时也可以有提高免疫力的效果，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以有保护肠胃的功效。

关于鹌鹑蛋适不适合孕妈妈食用的这个问题，大家都知道了吧，孕妈妈是可以吃鹌鹑蛋的哦，可以有促进食欲的作用，补充丰富的蛋白质钙质以及氨基酸对于提高免疫力有好处，同时也可以有预防高血压作用的哦，对于提高免疫力有好处，大家可以试试。

鹌鹑蛋孕妇吃了有什么好处?

鹌鹑蛋富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、硫胺素、核黄素、维生素E等接近20多种营养成分。鹌鹑蛋可以缓解孕期贫血、补充营养、促进代谢，所以孕妇是可以吃鹌鹑蛋的。孕妇吃鹌鹑蛋可以补充身体所需的元素，尤其是蛋白质，100克鹌鹑蛋中就含有蛋白质12.8克。鹌鹑蛋含有维生素P等成分，孕妇吃了有防治孕期高血压的功效。鹌鹑蛋磷脂的含量高，磷脂有助于脑部发育，孕妇吃鹌鹑蛋可以促进胎儿的大脑发育。建议孕妇可以每天吃3~4个鹌鹑蛋最佳。
准备材料：
鲜香菇8朵
鹌鹑蛋18个
油菜2棵
玉米淀粉少许
调和油15ml
葱10g
姜10g
蒜3瓣
生抽6ml
盐3g
香菇烧鹌鹑蛋的做法：
1.鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅里，加入3克盐煮熟；捞出后用冷水浸泡，剥皮。
2.香菇洗净去老根，切块，大小随意。
3.葱切粒，姜切成末，蒜切成片。
4.油菜洗净，切成段。
5.调碗汁，生抽、盐、胡椒粉和鸡粉，加入少许水，然后放入淀粉适量搅匀。
6.起锅倒油，加入香菇和姜翻炒出香味，加入葱、蒜翻炒出香味。
7.随后，加入油菜翻炒匀。
8.加入鹌鹑蛋，再加入少许水
9.待鹌鹑蛋煮透，把碗汁倒入翻炒匀，待汤汁浓稠，即可装盘。

孕妇可以吃鹌鹑蛋吗？

答案是肯定的，怀孕的女人当然是可以吃鹌鹑蛋的。

鹌鹑蛋的营养成分与其他的鸟蛋或者是鸡蛋的营养成分是差不多的，而且也极易被人体吸收的，因此，怀孕的女性是可以吃鹌鹑蛋的。

但是，要清楚，鹌鹑蛋里含有较高的胆固醇，所以，孕妇在选择吃的时候，可以吃，但是不能多吃，否则会引起胆固醇增高等。

鹌鹑蛋在选择吃的时候，要记得，可以直接煮来吃，或者是打汤来喝，但是不建议你在吃火锅的时候，煮鹌鹑蛋吃。

鹌鹑蛋只是清吃，比较好，现在市面上卖的什么樱桃小丸子一类的，因为添加了一些调料，所以并不适合孕妇食用。