香菇烧鹌鹑蛋补钙强身(香菇烧鹌鹑蛋：补钙强身)

香菇烧鹌鹑蛋补钙强身

材料：

　水发香菇250克、鹌鹑蛋10个、酱油、水淀粉、料酒、鲜汤、姜粉、香油、鸡精各适量

做法：

　香菇洗净，切四半，在开水中焯熟，将鹌鹑蛋煮熟，取出过凉开水，剥去皮，加适量酱油腌好，放入油锅中炸至橘红色，捞出控油;锅置火上，倒入鲜汤、鹌鹑蛋、酱油、料酒、姜粉、鸡精、香菇片烧开，改小火烧入味，用中火收汁，水淀粉勾芡，淋上香油即可。

功效：

　鹌鹑蛋性平、味甘，营养分子较小，更容易被人体吸收，是虚弱者、老人、儿童以及妇女的滋养圣品，与香菇同煮，具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤的功效，对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压等症具有调补作用。

香菇烧鹌鹑蛋：补钙强身

材料：

　水发香菇250克、鹌鹑蛋10个、酱油、水淀粉、料酒、鲜汤、姜粉、香油、鸡精各适量

做法：

　香菇洗净，切四半，在开水中焯熟，将鹌鹑蛋煮熟，取出过凉开水，剥去皮，加适量酱油腌好，放入油锅中炸至橘红色，捞出控油;锅置火上，倒入鲜汤、鹌鹑蛋、酱油、料酒、姜粉、鸡精、香菇片烧开，改小火烧入味，用中火收汁，水淀粉勾芡，淋上香油即可。

功效：

　鹌鹑蛋性平、味甘，营养分子较小，更容易被人体吸收，是虚弱者、老人、儿童以及妇女的滋养圣品，与香菇同煮，具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤的功效，对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压等症具有调补作用。

香菇烧鹌鹑蛋 补钙强身

鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有“卵中佳品”、“动物中的人参”之称。鹌鹑蛋具有益气补肾的功效，适用于气虚乏力、肾虚腰酸、遗精、头晕眼花、心悸失眠等症。

推荐食谱

香菇烧鹌鹑蛋——补钙强身

材料

水发香菇250克、鹌鹑蛋10个，酱油、水淀粉、料酒、鲜汤、姜粉、香油、鸡精各适量

做法

1、香菇洗净，切四半，在开水中焯熟；将鹌鹑蛋煮熟，取出过凉开水，剥去皮，加适量酱油腌好，放入油锅中炸至橘红色，捞出控油。

2、锅置火上，倒入鲜汤、鹌鹑蛋、酱油、料酒、姜粉、鸡精、香菇片烧开，改小火烧入味，用中火收汁，水淀粉勾芡，淋上香油炒匀即可。

小贴士

香菇浸泡后的水最好不要倒掉，因为里面溶了很多香菇的营养物质，可以将其倒入锅中烧煮，味道也会更鲜美。