吃鹌鹑蛋的好处,会长斑吗(鹌鹑蛋号称小鸡蛋，吃多了会长雀斑吗？)

吃鹌鹑蛋的好处,会长斑吗

鹌鹑蛋个头比鸡蛋小得多，但是市场价格却比鸡蛋贵得多。虽然这样，鹌鹑蛋却受到了普遍的欢迎。其原因之一就是，鹌鹑蛋具有很好的营养价值，多吃一些有利于身体健康。

吃鹌鹑蛋的好处

那么，吃鹌鹑蛋具有有哪些好处呢？

有研究发现，不管是蛋白质含量，还是维生素、矿物质等的含量，鹌鹑蛋都比普通鸡蛋高得多。这些营养物质对于人的身体健康来说是十分珍贵的。特别是对于每天待在办公室上班的白领一族，以及身体处于生长发育阶段的少年儿童来说，多吃一些鹌鹑蛋，具有很好的补脑以及促进身体生长发育的作用。

和鸡蛋一样，多吃一些鹌鹑蛋也有很好的保护皮肤的作用，可以使人的皮肤变得更加白嫩光亮。而且，需要注意到的一点是，鹌鹑蛋富含核黄素，具有很好的保护视力的作用，对于每天都要对着电脑的人来说非常适合。

外观上，鹌鹑蛋比鸡蛋小，若我们再仔细看看鹌鹑蛋和鸡蛋，还能够发现，鹌鹑蛋的肉质远比鸡蛋细腻的多。研究证明，鹌鹑蛋的营养分子也确实比鸡蛋细细小得多。所以，相对来说，人的身体更容易消化和吸收鹌鹑蛋的营养，也就是说，吃鹌鹑蛋更容易让身体获益。

另外，吃鹌鹑蛋还有保护血管血液系统，帮助强身健体等多种好处。

吃鹌鹑蛋会长斑吗

不会的。

有部分人看到鹌鹑蛋的外壳上总是斑斑点点的，自然而然就联想到，吃多了鹌鹑蛋会不会长斑呢？这一点可以确定，吃鹌鹑蛋是不会长斑的；并且如前面所说到的，鹌鹑蛋反而是保养皮肤的好食材。鹌鹑蛋的外壳之所以会进化出斑块，以至于看上去像块石头，只是一种自我隐藏自我保护的需要，是为了不被天敌发现。

鹌鹑蛋号称小鸡蛋，吃多了会长雀斑吗？

虽然鹌鹑蛋的外壳上有非常多的斑块，但人含有吃了鹌鹑蛋是不会长雀斑的，相反的是鹌鹑蛋是一个非常有营养的食物，长期吃鹌鹑蛋会对我们人体起到一个滋补的作用，由于鹌鹑于鸡的不同，鹌鹑蛋的营养会比鸡蛋的营养更容易被人体吸收，相比鸡蛋而言，鹌鹑蛋含有的胆固醇会比鸡蛋含有的胆固醇少一点。

鹌鹑蛋的个子看着虽然很小，但它平时的售卖价格却是鸡蛋售卖价格的两倍，这主要是因为鹌鹑蛋的营养成分要高于鸡蛋，特别是鹌鹑蛋中所含的维生素B2，可以说鹌鹑蛋中所含有的维生素B2是鸡蛋的两倍，鹌鹑蛋中其他的一些营养成分也会比鸡蛋多一点点，而且我们还可以这样吃鹌鹑蛋，把银耳与鹌鹑蛋炖在一起，这样炖在一起的粥，喝了对人有很大的好处，能起到滋补脾胃和润肺的效果。

鹌鹑蛋是一般人都可以食用的，但是老年人吃的话，要注意一下鹌鹑蛋胆固醇偏高这个问题，特别是一些有高血脂的人，吃了胆固醇较高的食物，对身体就有很大的伤害，像一些体质虚弱，营养不良，还有些贫血的人就特别适合吃鹌鹑蛋，有慢性胃炎的人还可以打几个鹌鹑蛋在纯牛奶中，用小火煮熟，这样长期吃对胃很好。

鹌鹑蛋的营养价值虽然很高，但是在购买时我们也要注意鹌鹑蛋的品质问题，鹌鹑蛋的外壳一般都是白灰色的，然后带有一些紫红色的斑块，品质好的鹌鹑蛋壳是非常坚硬的，而且敲出来的蛋黄是深黄色的，蛋白非常的浓稠，相对于鸡蛋来说，鹌鹑蛋会比鸡蛋耐放，一般生的鹌鹑蛋可以放个四五十天都不会坏，煮熟了的就尽快吃完吧，只能放个两三天。

宝宝吃鹌鹑蛋会长雀斑吗

吃鹌鹑蛋并不会导致脸上长雀斑，长斑一般是由于皮肤里面的黑色素分裂沉淀积累的，与吃鹌鹑蛋并无直接的联系。
而且鹌鹑蛋含有大量蛋白质卵磷脂、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有补气养血、强身健脑的食疗作用，适量吃一些鹌鹑蛋还可以起到养颜护肤的功效。

哪些食物容易长斑
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
2、油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
4、含酩氨酸的食物
研究证明，经常进食含酩氨酸的食物，如：动物内脏;蛤、蟹、河螺、牡蛎;大豆、扁豆、青豆、赤豆;花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就容易黑。