沙拉怎么拌水果(减肥人士都爱吃水果沙拉，水果沙拉需要如何拌才更好吃？)

沙拉怎么拌水果

目录沙拉怎么拌水果什么水果沙拉减肥如何做酸奶水果沙拉水果是我们每天都需要吃的食物，因为我们可以从水果中摄取到我们需要的营养成分，但是在生活中有很多人是不喜欢吃水果的，我们就需要做出更美味，更吸引人的食用方式。下面祝由网养生网就为大家介绍一种水果沙拉的制作方法。

沙拉怎么拌水果

水果沙拉

材料：火龙果150g、菠萝200g、橙子100g、草莓150g、香蕉100g、浓缩橘汁300g。

做法：1、首先需要将准备好的所有水果都清洗干净，需要去皮的水果也需要去掉所有的果皮。

2、将准备好的水果都切成均匀的果丁，尽量不要太大，否则在食用的时候，不会很方便。

3、切成均匀小块的水果放入到碗中，加入新鲜的橙汁搅拌均匀。

4、再加上喜欢的沙拉酱搅拌均匀后就可以食用了。

水果虾仁沙拉

材料：意大利贝壳面60g、虾仁12个、木瓜一个、葡萄10个、圣女小番茄6个、苹果一个、蒜头一个、酸黄瓜一个、美乃滋42g、番茄酱42g。

做法：1.首先锅中加入适量的清水，清水煮开以后，将准备好的意大利贝壳面放入到锅内，煮熟。然后将煮熟的意大利贝壳面取出后，加入少量的橄榄油搅拌均匀。

2.锅内再次加入适量的清水，清水煮开以后，将准备好的虾仁放入到锅内煮开。一般1分钟左右，就可以将虾仁取出放在一旁晾凉后备用。

3.将准备好的所有水果都清洗干净，然后去掉木瓜皮、苹果皮之后。

4.将所有的食材都均匀的切成小块，切记水果块不要太大，否则后面会不好食用。

5.将切好的木瓜块、葡萄块、圣女小番茄块、苹果块、酸黄瓜块以及刚准备好的意大利面以及虾仁放入到盘子中，再撒上适量的浓缩橘汁和沙拉酱后就可以食用了。

什么水果沙拉减肥

1、蓝莓：蓝莓的减肥功效在所有的水果当中都是比较靠前的，这是因为在蓝莓中含有大量的抗氧化剂，而抗氧化剂的主要功效就是可以帮助身体抵抗癌症的深入，尤其是在帮助改善肾脏以及身体代谢功能方面效果非常好。同时蓝莓中还含有丰富的维生素以及矿物质成分，这些物质对于减肥来说，都是非常有利的。

2、木瓜：木瓜中的营养成分是相对较多的，如其中的钙、叶酸、维生素C、纤维素、胡萝卜素等都是非常丰富的，这些物质不仅是人体所需的营养物质，同时其中的纤维素跟那个是可以帮助加快胃肠的蠕动，起到快速消耗脂肪的作用。

3、草莓：草莓成分中含有丰富的维生素和纤维素，这两种物质都是在可以帮助减肥方面占有有利位置的成分。

4、苹果：很多习惯减肥的小伙伴都是习惯将苹果当做减肥的水果，这是因为在苹果中含有大量的果酸，而果酸的主要作用就可以可以帮助快速减肥。

5、杏子：丰富的蛋白质、钙、铁、维生素K以及锌、钾、胡萝卜素以及纤维素成分，都是包含在杏子之中的，这些物质不仅可以满足身体所需的营养，同时还具有减肥的效果。

6、甜瓜：可以帮助快速燃脂的物质就是胡萝卜素了，而甜瓜中所包含的胡萝卜素是非常大的，除此之外，还有着大量的维生素C、钾元素以及纤维素、其中钾元素的作用则是可以帮助消除水肿，因此甜瓜具有的减肥效果也是非常明显的。

7、橙：橙中含量最多的就是维生素C和叶酸了，叶酸的主要功效是可以改善肌肤状态，同时还可以快速帮助身体进行新陈代谢，同时还可以帮燃烧脂肪。因此橙子可以说是非常有效地减肥产品。

8、柚子：柚子是一种热量低、纤维高，同时维生素C含量高的水果，而且柚子中的纤维还是可溶性的纤维。这些物质是非常理想型的减肥瘦身的水果。

如何做酸奶水果沙拉

材料：苹果、橙子、草莓、猕猴桃、酸奶、沙拉酱。

做法：1、首先将所有的水果都清洗干净，需要去皮的水果需要去皮。

2、将所有的水果都均匀的切成小块，注意不要切的很大，一定要是小块。

3、将切好的水果块放入到碗中。

4、碗中加入酸奶和沙拉酱。

5、将所有的食材都搅拌均匀后就可以食用了。

大家在读完上文中关于水果沙拉的做法以后，是不是觉得很简单呢?大家想吃什么样的水果沙拉，直接将准备好的水果切块后，加入喜欢吃的沙拉酱后就可以食用了。不同的水果有不同的营养价值，大家一定要均匀的摄取营养。

减肥人士都爱吃水果沙拉，水果沙拉需要如何拌才更好吃？

一、酸奶水果沙拉