女性要抗衰老美容可以多吃紫薯

女性要抗衰老美容可以多吃紫薯

紫薯在生活中是非常受女性欢迎的一种食物，多吃紫薯不仅可以润肠通便，还有护肤的作用可以抗衰老。紫薯是一种应用价值非常高的食物，有非常高的营养保健功效。紫薯适合各类人群食用，尤其对女性的健康有很多的好处。

女性吃紫薯有哪些好处

紫薯中的花青素含量是最丰富的，而这种元素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。现代医学证实紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是女性抗疲劳、抗衰老、补血(防治缺铁性贫血等)的必要元素。

女性抗衰老多吃紫薯

紫薯一般在秋冬季节成熟，这个时候女性可以多购买一些紫薯，紫薯它除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质，并且还富含硒元素，女人冬季抗衰老吃紫薯好。中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经;主要功效有补脾益气，宽肠通便，生食可生津止渴，主治病症：脾虚气弱，大便秘结;肺胃有热，口渴咽干等。

抗衰老美容养颜——紫薯麦片银耳粥

原料：紫薯，银耳，麦片，大枣5枚，大米;辅料：梨汁冰糖　矿泉水。

做法：

1、银耳提前泡发一小时，淘洗干净，撕成碎片，放入高压锅中。

2、紫薯去皮洗净，切成1cm见方的小丁，放入锅中。

3、大米，大枣和麦片淘洗干净，放入锅中。

4、倒入足量的矿泉水，加入一大块梨汁冰糖，盖好锅盖，扣上限压阀，大火烧至上汽后转小火压20分钟。

吃紫薯有补脾益气、宽肠通便、补血抗衰老等功效，紫薯是女性美丽容颜的最好保健品。紫薯可以蒸熟了吃，也可以煮粥喝，上面我们介绍的紫薯麦片银耳粥就是非常适合女性饮用的一种粥，而且制作方法简单，女性朋友可以在平时自己亲自动手煮一碗粥，既美容养颜，又可以抗衰老。

女人常吃紫薯，坚持30天，哪些好处可能与你不期而遇呢？

1.增强免疫力

地瓜中带有丰富多彩的各种维生素和粘液蛋白质等营养成分，这类化学物质能够合理的防止肝部或肾脏功能等部位的结蹄委缩，进而合理提高本身的免疫能力，防止各种疾病的出现，对人体十分有优势，并且在紫红薯中也有很多的矿物，这类化学物质能够有效的调整人体机能，对人体健康十分有益。

2.减缓衰老

针对许多女士而言，在日常都十分重视本身的肌肤护理，有时候会应用一些化妆品来做好维护保养，可是实际效果但不显著，我觉得针对一些女人而言，在平常何不经常吃一些紫红薯，在紫红薯中带有丰富多彩的碳水化合物、多种营养元素、铁等营养元素，经常吃一些紫红薯，能够具有一定减缓衰老的实际效果。

3.促进肠胃蠕动

由于生活水平的提升，大家在日常饮食搭配都是丰富多样，常常服用一些高油腻的食物，进而造成发生严重便秘困惑，我觉得在日常能够经常吃一些紫红薯，在紫红薯中带有丰富多彩的纤维，这类化学物质能够有效的提升肠道的收缩实力，清肠排毒里的内毒素和废弃物，迅速排出来身体之外，不但能够合理调节肠道，维护肠胃健康，同时还可以具有促进消化，瘦身减肥的效果，对人体十分有益。

4.美容护肤抗氧化性

实际上紫红薯还能够具有养颜美容的作用，主要是因为在紫红薯中富含很多的原花青素，这类化学物质还具备一定的抗氧剂，能够有效的消除身体内氧自由基，也能够抑止氧自由基对细胞的损坏，进而具有抗衰老抗氧化性的实际效果，并且可以合理的维护心脑血管病的身心健康，防止各种各样心脑血管疾病的出现，为身心健康大大加分。

紫薯能抗衰老吗，紫薯的好处

每位女性都希望一直保持年轻状态，常常会使用各种化妆品或者其他保养品，但中医讲究“药补不如食补”，女性想要抗衰老的方法，应该从饮食方面出发。而现代中医学家称道，近年来紫薯已被广泛应用于各类保健食材，同时也是抗衰老的最佳之品。

紫薯能抗衰老吗

中医认为，“紫薯气味甘甜平和，益肾之余，更能开脾健胃，生新血而去死血，真变白之灵药，养颜之神品也。”曾有医学研究证实，紫薯中含有丰富的营养物质，很容易被人体吸收，对女性来说，更是补血、抗衰老的重要食物。

紫薯中富含的维生素B，能够起到保护皮肤的作用，同时还能预防疾病的发生。尤其里面所存在的花青素成分，能够阻止自由基对身体的伤害，帮助人体远离衰老。由此可看出，紫薯的抗衰老功能已深受大家的喜爱。

女性们在空闲时间可以自己做一道既美味又营养的紫薯粥，使女性多增添一丝光彩。

紫薯桂花粥的做法

首先将薏仁米洗干净后浸泡两个小时，再把红枣去核，然后将紫薯洗净去皮，准备就绪后将食材全部放入锅内用大火煮，等到煮烂后加一些桂花和红枣，再等待2分钟即可食用。

此款食物可以起到美容养颜、明目活血的功效，非常适合春天食用，也是具有瘦身的最佳食品之一。对紫薯所具有抗衰老的作用已有所认识，而它所具有的好处并非仅此而已。

紫薯的好处

增强体质：由于紫薯中所含有的维生素以及其他营养物质，可以帮助身体增强抵抗能力，并且改善血液循环以及维持血管的韧性，使整体素质得以提高。

预防疾病：正是因为紫薯中独特的花青素，能够预防癌变以及心脏病的发生，甚至还可以起到消炎的作用。

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