多吃紫薯可以降血压

多吃紫薯可以降血压

紫薯大家都吃过的吧，紫薯的口感非常的好，所以大多数人都是比较喜欢吃的。紫薯最大的功效就是可以帮助人们降血压，所以如果平时血压不稳定的话，不妨吃一些紫薯，那么紫薯还有哪些鲜为人知的功效呢?今天小编就来为大家讲解一下吧!

首先紫薯有降压的功效

高血压对于很多人来说都是非常的苦恼的，所以要想降血压，大家不妨吃一些紫薯。有实验发现，一些经常吃紫薯的人很少会患上高血压的疾病。而且如果已经是高血压患者的话，经常吃红薯可以有效的缓解病情，让血压顺利的降下来，这是有科学依据的，所以大家不必担心，放心的吃红薯吧。

紫薯还有减肥和促进生长的功效

紫薯可以减肥，大家不知道吧。紫薯里面有丰富的微量元素，小孩如果多吃的话，可以促进孩子的骨骼生长，而且可以帮助孩子补充钙元素，这对于处于生长期的孩子来说是非常棒的食物。大人吃紫薯可以很好的起到减肥的效果，如果你想减肥的话，平时也可以试试吃红薯。

紫薯有利于提高身体素质

调查中发现年青人坚持食用紫番薯，身体更为健康，能抵抗电脑的辐射。平时很多人都是对着电脑的，辐射非常的大，所以如果你想缓解这样的辐射的话，每天都可以吃一些紫薯。对于慢性的肠胃病患者来说，平时也可以多吃一些紫薯，因为紫薯可以缓解胃病的症状，起到护胃的效果。

小小的紫薯竟然有那么多的好处，大家爱是不是感到很惊讶呢?紫薯最常见的吃法就是蒸着吃，每天吃饭的时候，可以吃一些紫薯，少吃一些米饭，这样对于健康也是有着很大的帮助的。上述就是关于吃紫薯的一些好处，大家平时可以尝试一下哦!

高血压可以吃紫薯吗

高血压可以吃紫薯吗 ，对于这个问题，相关人士表示，紫薯也算是家常的食物，不但可以单独吃，还可熬粥等。所以，食用的人非常的多。因为高血压的患者的饮食是有要求的，所以，就算是紫薯这种常见的食物，很多人也不知道该不该吃。

高血压可以吃紫薯吗 其实，食用紫薯对心脑血管是有益，在一定程度上还可以预防高血压，因此高血压的患者可以食用紫薯。一起来了解下高血压的食疗方吧!

高血压的食疗方有以下几种：

1.醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

2.糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

3.罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

4.何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

5.淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

6.胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

高血压的患者主要是中老年人，但也包括青年人。一般来说，肥胖的人容易患高血压，所以，肥胖者应该积极的减肥。这里需要提醒的是，如果患上高血压后要立马接受治疗，否而容易产生并发症，导致治疗困难，引发更大的危害。

每天吃两次紫薯可以降低血压 美国一项新研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其作用与燕麦相当，而且不会导致发胖。

新研究由美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成。该研究负责人乔·文森博士表示，很多人出于健康考虑而对紫薯望而生畏，总将紫薯与“发胖”、“高碳水化合物”和“高热量”等画上等号，害怕吃多了会增加体重，危害健康。其实，只要吃法得当就有益健康，不用油炸，不要加黄油、人造黄油或酸奶油，一只紫薯只含热量110卡路里，而且其中含十几种有益健康的植物化学物质和多种维生素。文森博士表示，希望这项新研究有助于改变人们对紫薯的态度，重塑紫薯营养形象。

新研究中，18名体重超标或肥胖的高血压患者每天分两次吃6~8根紫薯，连续吃一个月。紫薯只用微波炉带皮烤熟，吃的时候也连皮一起吃下。结果发现，参试患者舒张压平均下降了4.3%，收缩压平均下降了3.5%。大多数参试者服用降压药后，血压还会有所下降。研究期间，没有一位参试者体重增加。

文森博士表示，油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏，剩下的主要是淀粉、脂肪和矿物质。紫薯最好的吃法是，带皮烤熟或煮熟，连皮吃。

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有高血压的人，常吃哪几种食物有好处，能够稳定血压？

高血压是一种常见疾病，目前高血压人群逐渐上升，大多数的高血压患者需要长期的服用降压药，控制血压。高血压患者血压控制不稳定时会出现恶心呕吐、头痛、头晕、眼花、肢体麻木的症状，高血压患者除了坚持服用降压药治疗以外，还要注意饮食调理。

高血压患者常吃哪几种食物能够稳定血压？

二、紫薯也是比较常见的食物，紫薯是属于粗粮的一种，具有很好的降血压作用，紫薯不仅具有降压作用，对于高血压患者来说，称在体重超标的情况下多吃紫薯还不会发胖。其实，大枣也是一种非常好的降压食材，不仅能补脾和胃，安神养血，还具有降血压的作用，高血压患者平时适量的吃大枣，对降血压有一定的作用。
三、豆类食品对降压也有一定的作用，大部分的豆类食品中都含有镁元素，镁元素是降低和保持血压的重要物质，此外豆制食品中含有大量的钾，是一种很好的抗高压的成分，对高血压患者多吃豆类，能够有效的控制血压。

生活中，有很多食物对控制血压有帮助，高血压患者一定要注意低盐饮食，饮食不要太咸，以免因氯化钠摄入过多引起血压升高。此外高血压患者要注意避免情绪波动大，经常的易怒易生气，容易导致血压忽高忽低，对高血压患者的健康福利，高血压患者只要合理健康的饮食均衡，营养低盐饮食，对血压的控制才能起到更好的帮助。