美味紫薯难逃减肥人士的法眼

美味紫薯难逃减肥人士的法眼

现在的减肥人士越来越多，方法也越来越多，有的采用饮食减肥、有的采用运动减肥，不过不管用什么方法，减肥的人士都能够找到最好的方式进行，通过饮食减肥的人士们吃什么真的难不住，其中，紫薯就是非常好的健康减肥食物，那到底是怎么健康和怎么减肥了呢?下面大家一起看看祝由网天然养生专家怎么说的吧。

怎么健康?美味紫薯含有非常丰富的营养物质，其中，纤维素可以帮助保持大便畅通，改善消化道环境，当然也能够避免一些胃肠道疾病的发生，并且还有诸多的天然元素，比如：铜、锰、锌、铁、钙、硒等等，硒又是抗癌大王，很容易被人体所吸收。所以紫薯是个非常健康的食材。

怎么减肥?紫薯除了天然的元素，还富含维生素、可溶性无氧化物质、蛋白质、可食性纤维，经常食用则具有减肥、健身、防癌、健美等诸多的作用。而且紫薯的热量非常小，只等同于大米所产生热量的三分之一，基本上不含有脂肪，常吃一定能够达到减肥的效果，所以减肥人士采用紫薯减肥绝对是明智的选择。

紫薯除了减肥和利于健康，还有一定的抗衰老作用，因为紫薯中含有活性氧的作用，能够抑制肌肤的老化，缓解机体日益衰老的进程，保持肌肤拥有活力、弹性，并且紫薯中的绿原酸还能够抑制黑色素的产生，避免出现老人斑、雀斑。

美味紫薯难逃减肥人士的法眼，祝由网天然养生专家说紫薯具有保健、瘦身、美容、护肤等等的功效，所以吃紫薯是减肥人士最好、最健康的选择，但是大量吃紫薯可能使胃酸大量分泌，这时候要注意控制量，不要因为减肥就吃大量的紫薯哦，要合理有计划的食用。

健康营养的紫薯新吃法，瘦身减脂的同时还能享受美味，怎么做？

紫薯是很好的一种食材，它其中所蕴含的营养价值有很多，比如延缓衰老，抗癌，提高免疫力等等，而且它也是减肥界的宠儿，因为膳食纤维丰富有着较强的饱腹感，因此很多人都把紫薯当做减肥的首选，但总吃一种食材难免有些难以下咽，因此人们开始琢磨出了紫薯的新吃法，这些吃法不仅能起到瘦身减脂的效果，同时还能满足味蕾的需求，真是大大满足了减肥人士的需求，下面就一起来看看紫薯新吃法都有哪些吧。 

紫薯山药小蛋糕

对于不想饿肚子又想减肥的人来说，这款简单又营养的紫薯山药小蛋糕再合适不过了，山药和紫薯一样都是非常有营养的一种食材，那当这两者与酸奶结合时又会碰撞出怎样的火花呢？做法：准备适量的紫薯与山药，一袋酸奶，适量坚果，首先将紫薯与山药上锅蒸熟，然后趁热将两种食材分别压成泥，之后拿出一个漂亮的模具将紫薯泥与山药泥依次放入，最后脱模淋上酸奶撒上坚果就算大功告成了。

紫薯鸡蛋饼

作为一个比较懒的吃货，小编一直追求的就是既简单又美味的吃法，这款紫薯鸡蛋饼显然满足了这两点，因为做它所需要准备的食材只有：鸡蛋，面粉，紫薯，白糖，牛奶等，或者把白糖替换成炼乳也是可以，首先将紫薯蒸熟压成泥，然后加入适量的白糖与牛奶搅拌均匀，要是不知道加多少尝一口也行，然后就是将鸡蛋牛奶和面粉调成糊状上锅摊成饼，最后再将紫薯铺好卷起，一款颜值超高的紫薯鸡蛋饼就出炉了。

南瓜紫薯球

南瓜与紫薯素来很搭，因此这两种食材的美食也是较多的，而今天既然是以减肥食物为主，那自然是怎么低卡怎么来，首先我们需要准备的食材有：南瓜一块，紫薯1到2个（看你要做的量）糯米粉适量，白糖或者牛奶，食材准备完毕后，还是老样子将南瓜与紫薯上锅蒸熟压成泥，然后在南瓜中加入适量的糯米粉揉成面团，随后再将白糖与适量的牛奶倒入紫薯中揉成小球，最后就是将小球包进面团中，最后再上锅蒸熟就能开吃了。

怎么吃紫薯会减肥 这样吃美味又减肥

1、紫薯南瓜羹。用紫薯、黄瓜、牛奶放入料理机中打碎搅拌均匀,做成紫薯南瓜羹。

2、梅子紫薯饭。把紫薯、梅子、米、碎玉米洗净,混合放入电饭锅煮熟即可。

3、紫薯粥。紫薯切块和洗净的米放入砂锅中,加入足量的水,煮至黏稠即可。

4、蒸紫薯。洗干净的紫薯可以直接放锅里面蒸熟即可。

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