四道百合的保健食疗方推荐

四道百合的保健食疗方推荐

百合这种食材之所以非常受人们的欢迎，是因为百合可以做成很多的保健食疗方，可用于养生保健，缓解一些不适的反应，对一些病症也能起到良好的改善效果。那么百合做成的保健食疗方有哪些呢？接下来小编将为大家推荐四道，希望能对各位提供一些帮助。

百合银花粥

做法：准备五十克百合清洗干净备用，取十克银花，焙干为末备用。先将一百克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮一刻钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。

功效：服用百合银花粥能够清热消炎，生津止渴，对于咽喉肿痛，上火的病症有很好的缓解效果。

绿豆百合粥

做法：准备一百克绿豆、粳米或糯米适量，放入适量的水煮熟，再放入五十克洗净的鲜百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。

功效：本方能够利水消肿，清热解毒，对于出现咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症有良好的改善作用。

清蒸百合

做法：准备适量的鲜百合洗净后蒸熟食用。

功效：服用清蒸百合可以养血益气，滋阴润肺，适合患有肝炎、胃病、贫血、体虚等症的病人经常服用。

蜜汁百合

做法：准备六十克百合、三十克蜂蜜，把它们一起放在碗内拌匀，锅隔水蒸熟食用。百合、蜂蜜两者同用。

功效：蜜汁百合能够滋阴补虚，润肺养肺，通便排毒，出现咳嗽咽干、肺结核咳嗽、痰中带血、老年人慢性支气管炎干咳等病症的病人非常适合经常服用。

若能够将百合做成上述介绍的这几个食疗方来进行服用的话，养生保健的功效是非常突出的，不仅能够滋阴润肺，而且还可以润肠通便，对于脾胃健康有很好的调理作用。这些百合的食疗方做法也并不复杂，大家如果想通过服用这些百合的食疗方来进行保健的话，那么可以参考上文的做法来进行。

百合怎么吃 推荐养生食疗方

百合是一种寒性的食物，对于容易上火的情况有一定的改善的作用和效果。而且可以补充丰富的钙质，磷元素以及微量元素，对于提高体质来说起到了很好的保健的作用和效果。而且也有润肺的作用，百合的食用方法有很多，今天就来推荐几款养生的食疗方法。

百合蒸南瓜

南瓜约600克，鲜百合3~4个，白砂糖适量。

做法：南瓜挖囊去皮洗净，切片，纵向切成薄片，皮的方向朝下置于碗内，有助于保持瓜形;将鲜百合洗净后放入南瓜，加入白砂糖;放入蒸笼，用大火先煮沸，再用小火蒸熟即可。百合和南瓜一起吃，补充丰富的维生素，对于促进食欲有好处，具有健脾胃的作用，而且也可以有滋阴润肺的效果，适合容易上火，肺部咳嗽，或者是脾胃不和的人群。

百合炒牛肉

新鲜牛肉400克、鲜百合3~4个，生抽、蚝油、食用油、食盐适量。

做法：把牛肉切薄片放碗中，用生抽、蚝油抓匀，倒入食用油，腌30分钟;把新鲜百合的花瓣剥下，洗净待用;锅里放一勺油，倒入牛肉高火快炒，马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色，约1分钟后即可起锅食用。这道食谱中牛肉可以有强筋骨的作用，对于提高体质有好处，而且也可以补充蛋白质和钙质，和百合一起吃，是不错的安神养心的食谱类型。

百合粥

百合30克，糯米100克。用法：将百合捣碎，用水适量，与米煮成粥。温热服之，日服两次。这道食谱可以安神养心，缓解失眠多梦的情况，经常烦躁不安，失眠的人群可以选择这样的食谱，还能缓解心悸。

百合怎么吃比较好，上面的这些食疗的方法可以试试，这些食疗的方法对于调理体质，补充丰富的营养物质来说起到了很好的保健的作用，而且也可以有补虚劳的功效，百合可以和牛肉一起吃，可以煮粥，大家不妨试试这些搭配，是不错的养生食谱类型。

百合可用于保健的简单吃法

百合是非常滋补的一种食材佳品，有一定的养生保健功效。在日常生活中可以将百合做成各种各样的菜肴来吃，能够收获良好的保健作用。那么百合的保健吃法都有哪些呢，下面将为大家推荐几种比较简单的吃法，希望能对那些喜欢百合的朋友，提供一些食用方面的参考。

百合汤

做法：准备二十克百合，一百克鲜冬瓜，一个蛋清，放入适量的油喝盐做成汤饮用。

功效：服用百合汤能够清凉、祛热，出现大便秘结、小便赤黄的病人服用可以有效改善症状。

百合羹

做法：准备三十克百台，薏米、芡实、莲子各十克，先把这些食材放在油锅中进行翻炒，再加水焖熟，调味、勾芡即可食用。

功效：经常服用本方能够滋阴养脾，健胃消食。

百合糕

做法：准备半斤百合粉，二两豆沙馅，五十克山楂泥，五十克白糖，把全部食材加水、淀粉聚合，切成方块上笼蒸熟。

功效：百合糕的营养丰富丰富，经常食用本方能够开胃消食，提神解乏。

炒百合

做法：选用半斤百合，一百克瘦猪肉切成片，用盐、蛋清和湿淀粉拌匀，一并在油锅中翻炒调味后食用。

功效：服用本方能够补益五脏、清热去火。

百合煎剂

做法：准备百合、北沙参、淮山药、麦冬各十克，水煎加冰糖适量，1次服下。

功效：服用本方能够清咽利喉，提升食欲，可以辅助治疗气短烦躁、口干乏力、食欲不振、咽喉肿痛等病症。

百合饮料

做法：准备二十克百合，十克金银花(后下)，十五克白糖，加水800毫升煮开，凉后饮用。

功效：服用本方能够清热消炎、生津解渴，可以有效改善咽喉肿痛的病症。

上述介绍的这些百合的保健吃法是非常简单的，虽然比较简单，但是保健效果却非常好。如果平时出现了一些不适的症状，比如咽喉肿痛、肝火旺盛、燥热心烦的都可以通过服用这种百合的食谱来进行改善，能够收获很好的改善调理效果。希望本文的讲解能对各位有所帮助。

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