葡萄柚的热量(葡萄柚的热量 葡萄柚的热量解释)

葡萄柚的热量

说到葡萄柚让很多朋友都感到非常的欣喜，因为葡萄柚是人们生活中经常会吃到的一种水果，口感相当美妙，当然也有很多人会很在意葡萄柚所含有的热量，下面将为大家详细讲述关于葡萄柚所含有的热量是多少。

葡萄柚的热量

1、葡萄柚热量

葡萄柚尽管它的营养很充足，但是它含有的热量却是极低的，这是经过研究测定的，研究测定后发现100克葡萄柚中只含有33大卡的热量，可见这是一种极低热量的水果，所以平时吃这种水果的话，根本不用担心会造成肥胖问题，因为低热量的食物不仅不会造成肥胖，还有助于减肥瘦身。

2、葡萄柚所含营养

葡萄柚中含有的热量确实非常少，其他的营养含量却很充足，而且比较均衡，尤其是其中含有的维生素种类比较多，比如维生素p，维生素c，维生素e等，这些维生素的含量都很不错，此外在葡萄酒中还含有很多的微量元素和很多的水分以及大量的叶酸，这些营养物质是构成人体健康的重要物质，所以吃葡萄又来补充营养是值得推荐的。

3、葡萄柚保健益处

吃葡萄柚来为身体补充营养绝对是有效可行的，因为葡萄柚含有的营养极为充足，而且热量极低，是比较理想的一种水果佳品，吃葡萄柚不仅可以滋补身体，为身体提供所需要的各种营养元素，而且吃葡萄柚能够很好的促进消化，因为它也含有很多的纤维素成分，此外吃葡萄柚还有助于调节血糖，因为葡萄柚它也是一种低糖的水果。

通过上文的讲述，大家对于葡萄柚的热量应该有所了解了，葡萄柚的热量是极低的，但是含有的营养成分却很丰富，所以吃这种水果来补充营养是非常理想的选择。

葡萄柚的热量 葡萄柚的热量解释

1、1个葡萄柚，净重（不含皮）380克，含有热量125大卡；半个葡萄柚，净重（不含皮）190克，热量大约为63大卡。

2、葡萄柚中纤维含量很高，半个葡萄柚纤维量足足有6克，比一个苹果含有的纤维量还多。而这些水果纤维，能够起到促进肠胃蠕动和消化的作用。并且，葡萄柚中的酸性物质也很多，可以增加消化液，从而起到促进消化的作用。

高热量水果都有什么？低热量水果又都有什么？

高热量水果：

第1名【椰子】

椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果。

第2名【牛油果】

牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

第3名【榴莲】

榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当作减肥餐食用。

第4名【鲜枣】

鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。

第5名【香蕉】

香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！

第6名【菠萝蜜】

菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。

第7名【山楂】

山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

低热量水果：

1、草莓

草莓热量：32大卡/100g，每100克草莓含碳水化合物7.68克，脂肪0.3克，蛋白质0.67克，纤维素2克。

2、葡萄柚

葡萄柚热量：33大卡/100g

1个葡萄柚（台湾）(可食部分380.0克)含有热量125大卡，需要健美操37.3分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪0.30克;纤维素1.20克;蛋白质0.70克;碳水化合物7.80克。

3、木瓜

木瓜热量：39大卡/100g

每100克木瓜含碳水化合物9.81克，脂肪0.14克，蛋白质0.61克，纤维素1.8克。

4、番石榴

番石榴热量：41大卡/100g

1个番石榴(可食部分243.0克)含有热量99大卡，需要散步68.3分钟消耗完。

5、橙子

橙热量：47大卡/100g

每100克橙含碳水化合物11.75克，脂肪0.12克，蛋白质0.94克，纤维素2.4克。

6、菠萝

菠萝热量：48大卡/100g

每100克菠萝含碳水化合物12.63克，脂肪0.12克，蛋白质0.54克，纤维素1.4克。

7、苹果

苹果热量：52大卡/100g

每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。