瓜子的热量高吗

瓜子的热量高吗

瓜子是大家的休闲食品，但是要注意食用的量不要过多，以免导致肥胖的情况出现。对于身体健康来说就会有一定的影响。那么吃瓜子会胖吗，热量高吗，下面就来看看相关的一些内容，让我们更多的去了解什么是瓜子。

1、吃瓜子会胖吗

吃瓜子会胖,瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。所以嗑太多瓜子,无疑是会长胖的,瓜子作为坚果类食物的一种,适当地吃可以饱腹,还可补充人体所需的多种营养,但也因其热量极为丰富,多吃会胖,对减肥的人群来说是很不利的，特别是食用过多的话也会导致肥胖的情况出现，所以说减肥的人群要少吃。如果适当食用的话对于身体健康也是有很大帮助作用的。

2、瓜子所含的热量是多少

有营养学家曾表示,一两瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入,会让体重增加，而且也会导致血脂升高的情况出现，不利于血糖和血压的维持，所以说瓜子一定要适量吃比较好。

关于吃瓜子会胖吗这个问题，上面都介绍了相关的内容。适当吃瓜子的话不会胖，而且可以补充丰富的维生素，蛋白质等物质，但是如果食用比较多的话也会容易发胖，所以说一定要注意食用的量的摄入，这些都需要重视。

瓜子的热量有多少?

1、一碗饭热量：230大卡（963千焦）。
2、100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）。
3、所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。
4、注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
更多关于瓜子的热量有多少，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/59fb1c1615839087.html?zd查看更多内容

一粒瓜子的热量是多少？_

瓜子的热量(以100克可食部分计)是606大卡(2535千焦)。每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。

每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制。杨晓军提醒，通常，每天进食瓜子不能超过100克。吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，能缓解上火症状。

葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

以下三类人不宜吃瓜子：

1.高脂血症患者瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，血脂升高是动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的重要致病原因之一。

2.胆囊切除者瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。人体胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失，这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。

3.胃病、肝病患者瓜子含有大量脂肪，有肠炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后，会加重病情。