吃瓜子会导致肥胖吗(吃瓜子会发胖吗？)

吃瓜子会导致肥胖吗

很多人都喜欢吃瓜子，很享受，而且口感也好，口味上也可以选择自己喜欢的，品种也比较多。吃瓜子可以有很好的补充微量元素和矿物质的作用，对于补虚劳有好处。吃瓜子会胖吗，有什么营养吗，下面就来看看相关的内容。

吃瓜子会胖吗?

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子含有的热量是比较多的，而且其他的营养物质也是比较丰富的，但是如果食用多的话会容易出现长胖的情况出现，所以要注意。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。

少量吃，营养价值还是不错的!

1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适当的食用瓜子，补充其中的油脂和亚油酸的话可以帮着你清除血液中的坏的物质，对于身体健康来说也是很有意义的。

2.瓜子含有20%～30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

3.瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，所以说瓜子是不错的坚果类型的选择，可以补充能量，而且也可以抗氧化。

吃瓜子会胖吗，有什么营养吗，上面具体的介绍了关于吃瓜子的一些小常识。吃瓜子多了的话会容易发胖，而且也会诱发一些疾病的情况，所以说一定要注意这些问题，减少对身体的伤害，适当食用对健康没有坏处。

吃瓜子会发胖吗？

在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，一把瓜子以50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g（普通饭碗），为174千卡热量，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭。

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

扩展资料：

葵花子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每7克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。

葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。另外还有一点，就是在葵花子的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花子对身体是非常有好处的。

葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以满足补充体内维生素的需要。

参考资料来源：人民网-吃瓜子会发胖？各种瓜子的营养价值

参考资料来源：百度百科-瓜子

常吃瓜子会长胖吗？为什么呢？

序言：有很多人都非常喜欢吃瓜子，特别是在过年的时候，每家都会准备一些瓜子，这样就能够表示自己的友好。等到客人来的时候，也会拿出瓜子花生，但是瓜子的油脂含量非常的丰富。如果吃瓜子的话，那么容易上火，并且容易长胖，所以说小编建议我们在吃任何东西的时候，都要学会控制自己。控制量以及吃的次数，只有这样，才能够拥有一个健康的身体，我们在出现上火的症状之后，一定要及时的调理自己的身体。

一、油脂含量丰富

在日常生活中经常可以见到的坚果中，无论是花生还是瓜子，油脂含量都是非常丰富的、所以说大家一定要注意，虽然说有很多人都非常喜欢吃瓜子，特别是在看电视的时候。总想吃几个花子，但是吃太多的话是非常容易长胖的，所以说我们一定要控制量。小编建议每天吃一把就可以了，不要吃太多，有很多人一吃起东西来，就没有节制的吃下去。这样不仅容易患上其他的疾病，而且对身体也带来了很大的伤害，只有适量。才能够体会到瓜子的美味，达到大家想要的结果。

二、容易上火

有些人嗑瓜子的速度是非常快的，十几分钟就可以消灭完一包。那么这样是容易影响到自己的口腔，我们在吃瓜子的时候，非常容易上火，这样就会导致嗓子疼，口干舌燥。在吃完瓜子之后，大家一定要喝水或者是少吃一些瓜子，这样才能够拥有一个健康的身体。那么为了控制自己吃瓜子的量，小编建议大家每次要吃少一些，这样才能够拥有一个更加健康的身体。我们在吃任何东西的时候，都要学会控制自己，只有这样，才能够更好的生活下去。