茶叶有安眠的功效吗(红茶安眠还是提神)

茶叶有安眠的功效吗

很多喜欢喝茶的朋友都喜欢在吃完饭以后喝一杯茶来助消化，如果晚餐之后喝茶很多人又担心晚上会睡不着觉。其实如果喝茶适量地喝对了的话，晚上是不会影响。那么茶叶有安神的作用吗，什么茶有助于我们的睡眠呢?

茶叶有安眠的功效吗

首先绿茶是没有安眠的作用，因为绿茶是提神醒脑的，绿茶中含有丰富的咖啡碱和茶碱的成分。这些成分都会很大程度帮助我们人体中枢神经兴奋，从而达到激发大脑皮层兴奋性。然后达到提神的效果。所以如果饭后或者是晚上喝了绿茶的话，其实是没有安神的作用，反而会更加精神。

但是红茶可以有很好的安神，帮助我们睡眠的作用，因为红茶是属于全发酵茶。而且茶里面的茶多酚含量其实是比绿茶要少很多的，并且红茶在经过熟化之后，其实它的刺激性就会非常淡了。而且它的性质比较温平，如果你要喝红茶的话，还可以在红茶里面加入一些牛奶。这样不仅可以达到温暖你的胃的作用，还可以促进睡眠。特别是晚上的时候，如果有失眠的症状的话可以冲泡一些，这样可以很好的帮助你安眠入睡。还有普洱茶也是可以达到一个安神安眠作用，因为普洱茶也是属于红茶的一个种类，同样具有安神效果。普洱茶中虽然含有少量的咖啡因，但其实也没有绿茶那么多只是很少的。在经过加工以后它里面的咖啡碱的含量也会很少，所以非常适合安神助眠。

那我们要怎么泡才能做到喝茶的时候帮助我们安神助眠呢，你泡茶的时候可以多泡几分钟。让你茶叶中的茶多酚慢慢的溶解到热水当中，然后咖啡碱的作用就会被抵消掉一些。这样就可以让人不那么容易产生一种亢奋感。特别是晚上喝茶的时候，最好把茶叶先冲泡三分钟左右，然后把第一道茶水倒掉，然后再倒入第二到茶水冲泡饮用。这样提神的作用就没有那么明显了茶味的口感也能有保证。但是要注意的是，睡前一个小时最好还是不要喝茶了。

所以绿茶对于我们提神醒脑是最具有作用的，而红茶是具有安神助眠的作用的，我们可以根据不同的茶叶具有不同的功效，每个人按照自己所需要的要求来选择和不同的茶。

红茶安眠还是提神

提神。红茶属于熟茶，其经过发酵由寒性转为热性。其中含有咖啡碱和茶氨酸。咖啡碱是茶叶中最主要的生物碱，一般占到茶叶重量的2％－4％。六大茶类中均有分布，只是量多量少有所不同。咖啡碱可以刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，具有提神醒脑、抗疲劳。咖啡碱又称咖啡因，是一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂。咖啡因既被作为饮品，也被作为药品，其作用都是提神及解除疲劳。每个人所需要的能够产生效果的咖啡因精确剂量并不相同，主要取决于体型和咖啡因耐受度。
喝红茶注意事项。
1、脾胃虚弱的人，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
2、平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
3、晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。
4、喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体。
5、不常饮茶的人喝茶，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

哪一种茶叶喝上有助于睡眠？

喝以下几种茶可以安神有助于提高睡眠。
一、薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠，安定大脑神经的功效，睡前适量的喝一点此茶可以帮助机体快速进入睡眠，提高睡眠质量。
二、茉莉花绿茶，茉莉花具有理气解郁的作用，适量的饮用此茶可以改善情绪，缓解疲劳，促进睡眠。
三、淡竹叶茶，淡竹叶具有清热止咳、清新降火的功效，适量的喝此茶可以缓解心烦气躁导致的失眠症状，有助于提高睡眠质量。

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