喝香蕉黄瓜汁可以减肥吗(黄瓜香蕉汁功效和作用 香蕉黄瓜汁可以减肥吗)

喝香蕉黄瓜汁可以减肥吗

减肥瘦身是一年四季都备受人们争议的事情，也是现代人的一种热门话题。大家在聚会或者是休闲娱乐的时候，时不时的都会提起减肥的事情。很多人喜欢吃香蕉或者黄瓜减肥，因为这两种食物吃了以后，可以润肠通便，能把肠道内的毒素垃圾吸收排除出去。

喝香蕉黄瓜汁可以减肥吗

香蕉大家都知道，营养膏，吃了可以产生饱腹感，而且热量比较低，是我们日常中非常喜欢吃的水果。黄瓜，也是大家日常中常吃的水果，也是一种蔬菜，可以洗干净直接吃，但是呢，如果把香蕉和黄瓜榨汁，一起饮用，能不能起到减肥的效果呢?关于这个问题我们来讨论一下。

1、润肠通便

女性减肥瘦身，保持苗条的身材，不但让自己气质非常好，而且保持身材，还能让自己看起来更健康、精气神更好。香蕉黄瓜汁喝了之后，里面的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助便秘人士清肠道，而且喝了之后还有一种抱抱的感觉，能够一定程度上控制饭量，帮助减肥。

2、利尿消肿

我们生活中，总是忘记喝水，有些人甚至是不喜欢喝白开水，但是这样的情况，就会导致身体缺水，上火长痘、口舌生疮等，为了改善这种情况，大家也可以用香蕉和黄瓜榨汁，帮助利尿消肿。香蕉里面的钾元素可以帮助消除水肿，黄瓜可以帮互助补水利尿。

3、补充能量

减肥期间，很多人会出现头晕脑胀、浑身酸软的情况，这是因为身体内缺乏营养物质，而且没有补充足够的糖分，才会出现的问题。我们可以喝香蕉黄瓜汁，帮助补充体力，增加热量，还能给身体足够的糖分，让自己一边减肥，一边还不担心身体太虚弱，出现晕倒等情况。

香蕉黄瓜汁做法简单，大家购买新鲜的香蕉1-2个，然后黄瓜1-2个，加入榨汁器，榨橙汁，每次在饭前饮用，就可以达到饱腹感，帮助抑制食欲，喝了之后，还能润肠通便、利尿消肿，给身体补充能量了。如果是平时抑制便秘、上火、小便不利等情况，也可以多喝点香蕉黄瓜汁。

黄瓜香蕉汁功效和作用 香蕉黄瓜汁可以减肥吗

1 黄瓜香蕉汁功效和作用

1.清热解暑

黄瓜性凉，香蕉性寒，二者都有一定的清热效果，而且黄瓜香蕉汁富含水分，味道清凉可口，非常适合在炎热的夏季食用，咽干口渴、上火内热的人群也适合喝，有很好的清热解暑效果。

2.润肠通便

黄瓜和香蕉中含有丰富的水果纤维素，能够促进肠道的蠕动，而且黄瓜香蕉汁性寒凉，食用之后能够增加肠道的滑利程度，因此喝黄瓜香蕉汁还有润肠通便的功效，适合肠燥便秘的人群食用。

3.利尿消水肿

黄瓜性凉，味甘，入大肠经，有一定的利尿功效，而香蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，消除水肿，因此喝黄瓜香蕉汁还有利尿、消水肿的功效。

4.辅助降血压

黄瓜和香蕉中的钾离子含量多，能辅助抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤，因此高血压和心脏病患者适合吃黄瓜香蕉汁。

2 香蕉黄瓜汁可以减肥吗 单独喝黄瓜汁的减肥效果更好，喝香蕉黄瓜汁减肥作用不大。

黄瓜的热量低，含糖量少，而且富含水分和纤维素，非常适合在减肥的时候吃。但是每100克香蕉的热量为89大卡，且香蕉中富含糖分，吃香蕉对于减肥是不利的，因此喝香蕉黄瓜汁减肥还不如去掉香蕉，直接喝黄瓜汁，减肥效果更好。

但是单纯的只是喝某种蔬果汁减肥是不靠谱的，还是要饮食和运动相结合，才能够健康减肥。

3 青瓜香蕉汁的做法 食材：黄瓜半根、香蕉1根，饮用水、白糖适量。

做法步骤：

1.将黄瓜洗净，沥干生水后切片；香蕉剥皮后用干净的刀具切小段。

2.将黄瓜和香蕉放入榨汁机中，加入水和白糖，按下榨汁键。

3.完成后将果蔬汁倒入杯中，清洗干净榨汁机。

4 为什么说“香蕉和黄瓜相克” 这是因为香蕉中含有一定量的维生素C，而黄瓜中含有一种分解维生素C的物质，将香蕉和黄瓜一起吃，就没有补充维生素C的作用了。

但是即便如此，香蕉和黄瓜一起吃并不会引起身体不适，而且维生素C的摄取渠道非常多，因此不缺维生素C的人是可以将两种食物一起吃的。

香蕉黄瓜汁可以减肥吗

香蕉黄瓜汁可以减肥。每100克香蕉的热量为89大卡，每100克黄瓜的热量为15大卡，两者搭配榨汁食用其含有的成分大部分为水分，不仅热量较低，还能在短时间内维持较强的饱腹感，让人减少正餐摄入量，加上香蕉可润肠通便，黄瓜能人体糖分转化为脂肪，两者合用榨汁，搭配合理饮食和适量运动，可有效辅助减肥，让瘦身效果更快速。

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