吃苹果减肥会厌食吗

吃苹果减肥会厌食吗

苹果是大家最熟悉不过的水果了，苹果吃起来脆脆甜甜的，尤其是秋季收获的季节，我们吃点香甜可口的苹果，不但可以增进食欲，还可以帮助补充多种维生素和营养物质。吃苹果对人体的好处非常多，有人用苹果来减肥，吃苹果每天吃3-4个，那么吃苹果减肥会厌食吗?

吃苹果减肥会厌食吗

有句话说得好，每天吃1个苹果，相当于每年少看1次医生。吃苹果减肥，是老生常谈的话题了，我们日常中每天吃苹果，搭配其他食物一起吃，可以消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。所以吃苹果也是人们减肥的一种好的方式，但是，吃苹果能得厌食症吗?

1、吃苹果增强代谢

很多人喜欢吃苹果，也用苹果来减肥，但是不知道苹果减肥的道理是什么，其实，苹果里面含有丰富的果酸，能够帮助加快肠道蠕动、促进新陈代谢。当我们体内有厚重的脂肪的时候，就可以吃点苹果，消脂减肥了。而且苹果还可以排出体内的废气、净化血液。

2、吃苹果不会厌食

吃苹果并不会得厌食症。我们在减肥期间，尽量不吃其他的食物，每天3-4个苹果，这个时间段内，避免了一些刺激性食物，肠道排出了毒素垃圾，也在一定程度上帮助清肠道减肥，这时候肠道变得柔软，我们可以喝点粥，吃点清淡的食物。

3、吃苹果怎么减肥

想要吃苹果减肥，就要坚持3天只吃苹果，不吃其他的食物，每次吃苹果，按照每天正常的饮食量来吃，这样就没有多余的空间吃其他食物了。而且苹果一定要选择红苹果、成熟的苹果，因为青苹果吃了会产生胃酸，容易刺激到肠胃。吃苹果期间，不要饮用刺激性饮料。

苹果是老少都喜欢的食物，我们在吃苹果减肥的时候，是不会得厌食症的。大家一定要放心，不要给自己太大的心理负担，但是每次吃苹果减肥，要跟平时的饮食量同等，吃饱为止。而且，苹果减肥期间，不要吃其他的刺激性食物，避免伤害到肠胃。

苹果减肥会厌食吗 吃苹果减肥有什么危害

1 苹果减肥会厌食吗 不会。

一般来说吃苹果减肥是不会导致厌食的，减肥期间一天当中如果用苹果代替晚饭，而其他时间正常饮食的话是不会导致厌食的，所以采用苹果减肥的时候也要注意不要过度节食。

2 吃苹果减肥有什么危害

1、减掉的是水分

通过只吃苹果来减肥的话，其实和节食减肥是一样的原理，但是这样减掉的大多数是身体中的水分而不是脂肪，苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的，许多减肥人士在减肥的时候会感到全身无力、头昏、心跳加速、视力不清晰等症状，这些都是钠离子失去平衡所引起的，长期缺乏钠离子，对人体心肺功能、神经系统、肾脏都有不好的影响。

2、内分泌失调

长期只吃苹果的话摄入的营养不足就无法保障正常的内分泌，碳水化合物是人体能量来源的主力军，但苹果减肥大提供不了我们身体足够的碳水化合物。这时，身体会将营养物质节省利用，进而影响激素，出现月经不调。

3、皮肤变差

因为苹果减肥法减掉的是身体里的水分，所以很容易影响皮肤的状态，肌肉和脂肪是维持细胞饱满的东西，一旦流失得过快，皮肤的锁水能力会变差，容易产生细纹。另外，还因为单一饮食导致油脂摄入的缺乏，面部颜色很有可能会变黄，面部肌肤因为没有维生素E自由基的保护而疯长黄褐斑。

4、反弹

苹果减肥法只要恢复饮食之后非常容易反弹，肌肉和脂肪是维持细胞饱满的东西，一旦流失得过快，皮肤的锁水能力会变差，容易产生细纹。另外，还因为单一饮食导致油脂摄入的缺乏，面部颜色很有可能会变黄，面部肌肤因为没有维生素E自由基的保护而疯长黄褐斑。

3 怎么减肥最健康

1、调整饮食

调整饮食结构就是一种科学有效的减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。

2、运动减肥

运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧运动，比如说，短跑、跳绳等等，看你喜欢什么运动了。减肥最有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥。

3、充足的睡眠

睡眠对于身体的胖瘦也是十分重要的，减肥最有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥。保证充足的睡眠是这八种科学有效的减肥方法中最简单的减肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。

第一天只吃苹果第二天只喝牛奶的减肥方式有效么

第一天只吃苹果第二天只喝牛奶这种减肥方式其实就是单一减肥法的演变。
虽然短期内体重会急速降，但这种方法，只要恢复正常饮食马上就会反弹。
一天只某种食物的减肥方法的原理都是通过减少盐分的摄入而导致身体脱水，从而减少体重。
会造成营养不平衡，后果是伤元气，因为第一天只吃苹果，蛋白质的摄入量不足，会造成厌食症、精神抑郁等，这里顺便提一下厌食症的死亡率是仅次于癌症。而且这样的饮食，一旦恢复正常饮食马上就会复胖。
这种单一的食物减肥法，因为缺乏营养而损害健康，甚至会引发免疫力失调的危机。