吃哪些食物可以拉肚子通便

吃哪些食物可以拉肚子通便

便秘是一件非常没面子、而且特别痛苦的事情，有的人便秘好几天都不能上厕所，就算能上厕所，也是能要半条命，这对便秘人群来说一点都不夸张，有时候还会出现肛门脱垂、便血等危险的情况发生。那么对于便秘人群应该怎么改善通便呢?我们来了解一下。

吃哪些食物可以拉肚子通便

便秘之后，大家可以通过吃药、饮食、锻炼等方式帮助通便，不过，药物不但能产生依赖，更会有是药三分毒的危害，所以，如果出现便秘情况，大家可以通过一些天然的药食同源的办法来改善。我们在这里总结了3既健康、又方便的通便方式给大家。

1、火麻仁

吃了火麻仁，不但可以调理肠道，还可以拉肚子、润肠通便。对于便秘的人来说，能爽快的拉一次肚子真是太痛快了。但是什么样的办法可以帮助通便呢，我们首先给大家介绍的就是这种有助于改善肠道健康、对于阴虚、老年津枯液少所致的便秘人群很有帮助。

2、决明子

众所周知，决明子是一种凉性的东西，具有药食同源的作用。很多办公室群体，用决明子泡茶喝，可以起到拉肚子、排便的作用，这是因为，决明子味道比较清甜，略带有一些苦味，可以滋补人体的肝肾、大肠。我们用决明子泡水喝，可以缓解肝火旺盛、有助于排便。

3、番泻叶

如果便秘比较严重，我们建议大家可以用点番泻叶，这种叶子，可以有效的帮助刺激肠道，能让肠道快速蠕动，把便秘者长期淤堵在肠道的毒素垃圾清除掉，起到润肠通便的作用。但是，大家要注意一点，番泻叶仅适用于严重便秘者，而且要少量用，因为番泻叶实在是太猛，用多了对健康不利。

便秘真的是非常痛苦的一件事，不过大家也不要太担心，毕竟我们身边可以用来拉肚子、通便的东西太多了。只是每个人便秘的情况不一样，大家可以选择适当比较温和的东西来润肠通便，比如火麻仁、决明子等，要是严重便秘者，可以用点番泻叶。

吃哪些食物可以拉肚子通便

便秘是一件非常没面子、而且特别痛苦的事情，有的人便秘好几天都不能上厕所，就算能上厕所，也是能要半条命，这对便秘人群来说一点都不夸张，有时候还会出现肛门脱垂、便血等危险的情况发生。那么对于便秘人群应该怎么改善通便呢?我们来了解一下。

吃哪些食物可以拉肚子通便

便秘之后，大家可以通过吃药、饮食、锻炼等方式帮助通便，不过，药物不但能产生依赖，更会有是药三分毒的危害，所以，如果出现便秘情况，大家可以通过一些天然的药食同源的办法来改善。我们在这里总结了3既健康、又方便的通便方式给大家。

1、火麻仁

吃了火麻仁，不但可以调理肠道，还可以拉肚子、润肠通便。对于便秘的人来说，能爽快的拉一次肚子真是太痛快了。但是什么样的办法可以帮助通便呢，我们首先给大家介绍的就是这种有助于改善肠道健康、对于阴虚、老年津枯液少所致的便秘人群很有帮助。

2、决明子

众所周知，决明子是一种凉性的东西，具有药食同源的作用。很多办公室群体，用决明子泡茶喝，可以起到拉肚子、排便的作用，这是因为，决明子味道比较清甜，略带有一些苦味，可以滋补人体的肝肾、大肠。我们用决明子泡水喝，可以缓解肝火旺盛、有助于排便。

3、番泻叶

如果便秘比较严重，我们建议大家可以用点番泻叶，这种叶子，可以有效的帮助刺激肠道，能让肠道快速蠕动，把便秘者长期淤堵在肠道的毒素垃圾清除掉，起到润肠通便的作用。但是，大家要注意一点，番泻叶仅适用于严重便秘者，而且要少量用，因为番泻叶实在是太猛，用多了对健康不利。

便秘真的是非常痛苦的一件事，不过大家也不要太担心，毕竟我们身边可以用来拉肚子、通便的东西太多了。只是每个人便秘的情况不一样，大家可以选择适当比较温和的东西来润肠通便，比如火麻仁、决明子等，要是严重便秘者，可以用点番泻叶。

吃什么东西有助于排便

1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。

很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。此外，应培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

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扩展资料： 影响排便的因素

1、排便习惯：有些人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活动减少：由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3、饮食因素：喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

参考资料：/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30858952.html"target="_blank"title="吃什么能快速排便-人民网">吃什么能快速排便-人民网

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