小米粥能不能缓解失眠吗

小米粥能不能缓解失眠吗

随着现在越来越大的生活和工作压力，很多人都开始会有失眠的症状，当然，这个和我们的本身的心理情绪也是有关系的，另外还会和我们的睡觉的方式和朝向也是有一定的关系，那么，对于晚上失眠我们的应该怎么进行调理和改善呢?

小米粥能不能缓解失眠吗

接下来就来具体说一说，很多人说，小米粥可以进行一定的缓解作用，那么事实上真的可以吗?答案是肯定的，小米粥确实是有一定的改善调理失眠的效果，但是并不可以做到完全的治疗失眠，因为失眠本身还是和我们的心理情绪有很大的关系，单单通过小米粥进行改善的话，肯定是完全不够的，另外就是小米粥本身最为我们的日常生活中的一种食物，不仅营养丰富，还可以一定得 程度上进行我们的身体调理，对于失眠自然也有一定的调理作用。当然，除了小米粥之外，还是需要通过其他的食物进行改善，因为一些食物里面还是含有很多的有助于我们的睡眠质量的微量元素和物质，自然是很有帮助的。

除了饮食之外，大家还需要注意的就是我们的生活习惯上面，平时尽量保持一个自律的生活状态，尽可能做到平衡，同时，也需要多做一些运动来进行活络身心，对于我们的情绪也是有很好的帮助，但是，我们还是要尽量避免自己的生活与过多的烟酒接触，因为这些对于我们的睡眠都是有很大的抑制效果，所以平时一定得控制好，当然饮食里面的辛辣刺激的食物也是需要尽量少吃，而且，一定要适量的进行营养的补充，这样子也是有好处的。对于失眠的人来说，也是需要进行一定得调理，如果情况严重的话还是要去医院进行一定得就诊，或者通过心理医生来进行一定得改善，找出心理情绪上面的问题。

小米粥确实可以起到一定得缓解失眠的作用，但是只能是作为一种辅助的方法，还是要通过保持自己的身体的锻炼，以及生活习惯上的自律来进行控制，千万不要没有节制的对自己的身体不负责，这些都是对于睡眠质量有影响的。

吃小米粥有利于睡眠吗？

是有利于睡眠的。

小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。

而中医认为，小米有养心安神之效。因此，小米还作为养心安神的食疗佳品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其安神效果明显，可用于代替安眠药。因此也有人说，晚上一碗小米粥，能呼呼大睡。

小米食疗价值很高，可以配百合、桂圆、枸杞子等共同煮食，是口疮、胃炎、失眠等多种疾病有良好的食疗食物。

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扩展资料

小米粥的好处：

1、补脾胃，我国自古就有吃小米的传统。中医认为，小米味甘、咸，性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒之功效，主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等。

《本草纲目》最早提出了小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。意思是说，有胃灼热、反胃、呕吐等不适时，可适合喝小米粥，润养脾胃。

小米为什么能补脾胃？中医认为，黄色入脾，甘味入脾，小米是黄色的，味甘而咸，因此中医说小米能和胃温中。生活中，妇女生小孩后坐月子，喝小米粥，主要就是因为这个原因。

2、益肾气，说到小米补虚损的功效，不仅仅体现在补脾胃上，还体现在补肾上，所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气、补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。所以小米还具有益肾气、补元气的功效，因此李时珍称它为肾之谷。

3、营养丰富，从营养学的角度来说，人类赖以生存的七大类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、水和膳食纤维在小米中都存在，并且各营养素含量相对均衡，不存在某种营养物质含量极高或极度缺乏的现象。因此常食用小米可以提供机体全方位的营养。

食用小米的禁忌：

小米的养生功效虽多，但是如何才能充分汲取其精华，还是需要注意的。

由于小米性稍偏凉，虚寒与气滞体质的人，要少吃小米。另外，陈年烂谷子吃不得。就像应吃新鲜的蔬菜和水果一样，我们也必须选择新鲜的小米。研究表明，新鲜小米粥对胃黏膜具有保护作用，而长期存放的老小米具有致溃疡作用。因此，吃小米一定要用质量好的新米，否则，小米的滋补效果会大打折扣。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2019/0120/c85914-30578754.html"target="_blank"title="人民网-一碗小米粥养生功效多">人民网-一碗小米粥养生功效多

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%B0%8F%E7%B1%B3%E7%B2%A5/3120264?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-小米粥">百度百科-小米粥

小米粥的功效与作用：吃小米粥能治失眠吗

功效：小米的营养价值高于大米，做成的小米粥不仅可以健脾和胃，补血健脑，还可以促进睡眠的作用；
作用：因为小米粥含有色氨酸，具有调节睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量为谷类之首。用小米煮粥，易使人安然入睡，所以经常作为镇静安眠的食疗保健品。
注意：小米粥是有促进睡眠的作用，但是胃不好的人尽量少喝，而且小米粥只是改善睡眠的作用，对于严重的失眠建议还是及时到医院就诊为好。