胆固醇高可以吃瓜子吗(胆固醇高能吃瓜子吗)

胆固醇高可以吃瓜子吗

瓜子的营养价值比较高，里面的脂肪和多种微量元素，是非常适合心脑协管人群吃的，因为高血压、高血脂、高血糖的人群，吃点瓜子，可以帮助补充不饱和脂肪酸，有助于降低三高，所以瓜子是适合胆固醇比较高的人吃的，而且吃瓜子，还能帮助降低胆固醇。

1、胆固醇高的人，适合吃瓜子

瓜子里面有铁、锌、钾、镁等，高胆固醇的人吃了之后，可以帮助降低胆固醇，还有助于扩张心脑血管，帮助三高人群补充维生素等营养物质。对于中老年人来说，吃瓜子还能改善睡眠、延缓衰老，并且大家吃瓜子，还能增强记忆力呢，可见瓜子的好处不少。

2、瓜子不能一次吃太多

虽然瓜子比较好，而且大家吃了可以帮助降低胆固醇，但是也不代表着我们可以随意大量的吃。因为瓜子吃多了，会导致血液里面的脂质水平升高，进而诱发动脉硬化、冠心病等疾病，这是比较危险的。而且瓜子还不适合切除胆囊的人吃，不然会导致消化不良，患有胃病和肝病的人，也少少吃瓜子。

3、胆固醇高拒绝以下食物

当有些人本身胆固醇比较高的时候，就要注意，尽量不要吃动物脂肪，也要少吃高胆固醇的食物，尤其是虾、沙丁鱼等胆固醇含量高的食物，还有一些含糖分比较高的食物，都不能吃。不过大家可以吃点生洋葱、苹果、核桃等，帮助降低胆固醇，这些是相对比较健康的食物。

胆固醇比较高的人，在饮食中有很多的要求，因为大家吃的每一种食物，都要注意不要导致胆固醇的升高，所以要对饮食进行仔细的研究。但是瓜子大家适当吃一部分，是可以帮助扩张血管、降低胆固醇的。不过，瓜子也不能一次吃得太多，不然过量食用也是不好的。

胆固醇高能吃瓜子吗

5 胆固醇高红瓜子和西瓜子能吃吗 建议胆固醇高人群少吃红瓜子和西瓜子，二者都是由西瓜的种子制成的，含有较高比例的饱和脂肪酸，会增加人体内的坏胆固醇，造成心血管堵塞。

高胆固醇的人能食用瓜子吗

西瓜子
可以吃，但要适量，因为它的
热量
也挺高。
高血脂应注意一下方面：
1
饮食：
少吃
肥肉
、禽肉皮、加工肉制品（肉肠类）、鱼子、鲍鱼、动物内脏（肝、脑、肾、肺、胃、肠）蛋黄、全脂奶粉、
乳酪
等奶制品、棕榈油、
猪油
、牛羊油、
奶油
、鸡鸭油、
黄油
、
油饼
、
油条
、
炸糕
、
奶油蛋糕
、
巧克力
、
冰淇淋
、
雪糕
等
限制食用油（每天不超过25克）
限制食盐（每天不超过6克）建议用控油壶、限盐勺（详情登陆我的空间）
2
限酒：酒精的摄入，
男性
＜30g/d，
女性
＜15g/d。
3
保持理想体重。
4
增加体育锻炼：如步走、慢跑、体操、
骑自行车
等，每天坚持20～30分钟，以达到热量收支平衡。

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