吐司的热量(一片吐司的热量是多少？)

吐司的热量

吐司就是面包放入烤听之后所制作而成的，由于其口感吃起来比较美味，受到很多人们的欢迎，吐司作为一种西方人发明的食物，现在在中国也广受消费者的青睐，但是对于减肥期间的人们来说，食物的热量是非常重要的，那么吐司的热量高吗?

吐司作为一种烤制食物来说，它的热量相比较来说也是不低的，根据科学研究表明，每100克可食用吐司中所富含的热量为278大卡，所以说在同类的食物中它的热量非常高，还有就是在使用过程中可能会添加一些其他的物质，比如说有香肠或者奶油等，这样可能会导致它的热量更高，吐司在制作过程中可能也会由于原材料的选用不同而出现热量的不同，比如说用全麦粉所制成的吐司和面粉所制成的吐司热量也是不同的，所以说在日常生活中，对于减肥期间的人们来说，使用吐司的话最好可以选择一些低热量原材料所制作而成的。

虽然单位体积内的吐司热量看起来很高，但是我们在日常生活中，比如说在早餐吃吐司的话使用量是非常少的，一般吃五六片就感到饱，所以说，对于减肥期间的人们或者在早上吃早餐时也可以适当的选择吐司，只不过在吃吐司时，我们尽量选择一些低热量的原材料所制作的吐司，但是对于减肥期间的人们来说，吃吐司时上面最好不要再涂抹一些其他的蜂蜜或者果酱等，这样会导致他的热量非常高，在平时生活中适当的吃一些吐司，对身体健康是非常有帮助的，尤其适合体力劳动者作为补充能量的一种食物。

一片吐司的热量是多少？

这个要看面包的配方，一般全麦面包的热量每100克246卡，1片全麦吐司（36.0克）热量89卡路里。

每100克含人体脂肪1.00克；维生素b20.01克；钠457.00克；锌0.49克；磷88.00克；蛋白8.50克；铁1.50克。由于全麦吐司相比普通面包，仅仅全麦吐司里有20%的全麦面粉。一般状况下全麦面包硬吐司面包，因为油和糖的成分较为少，因此发热量较为低。

而全麦面包甜软面包，油和糖的成分相对性较高，那么发热量当然也就需要高得多了。全麦吐司就是指用没有除掉外边麦麸和麦胚的全麦粉制作的吐司面包，差别于用精粉（即麦粒除掉麦麸及含有营养成分的皮下组织有色板块一部分后研磨的小麦面粉）制做的一般吐司面包。

吃土司面包是否可以减肥

有人说，土司的热量较高，其中原料主要为牛奶、鸡蛋、黄油等物质。摄入后就会有饱腹感，可减少其他能量的摄入，但是减肥的人最好不要选择吐司。

因为土司的含糖量较高，糖分很容易转化成脂肪。如果真的想要减肥，平时就应该注意饮食均衡搭配，每餐尽量做到七分饱，最重要的便是禁止暴饮暴食。

吐司面包热量

吐司面包的热量并不高，一片普通土司的重量大约为30-50克，热量大约为为100-150大卡，全麦吐司的热量大约为247大卡/100g。但是由于土司面包的品牌、质量、成分的不同也会有所不同。

可以为机体补充丰富的碳水化合物、纤维素和蛋白质，摄入体内可以增强人体的免疫力，能够增加饱腹感。但是需要注意，这种吐司面包摄入过量之后，里面的淀粉容易转变成糖分，有可能会升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。

白土司的热量要比全麦吐司的热量高

假设两种吐司面包制作所用的奶油，发酵粉，制作工序等都是相同的，白吐司面包用的是没有麦麸皮的精麦面粉做成的，而全麦吐司面包是由有麦麸皮的麦子磨成的面粉制作而成的。

白吐司面包与全麦吐司面包的不同主要是其所含淀粉的比例不同，白土司的淀粉约占90%以上，而全麦吐司的淀粉占比大约只有70%，因此，白土司的热量要比全麦吐司的热量高。

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