吃西瓜会发胖吗

吃西瓜会发胖吗

日常生活中很多人会对自己的身材不满意，而一旦对自己的身材不满意，一方面就希望自己能够通过减肥瘦下来，另一方面就希望自己能够通过吃一些不使自己发胖的食物，而导致自己不再继续胖下去，那么日常生活中吃一些西瓜这种食物会不会使我们发胖呢?

1.每100克可食用部分的西瓜所含有的热量仅仅为30大卡，我们通过西瓜的热量可以看出，其实西瓜的热量并不高，不过我们在日常生活中吃一些食物的时候，会或多或少的给我们身体补充一些碳水化合物，蛋白质，糖类以及一些脂肪，这是我们在吃食物的过程中不可避免的，西瓜这种食物中不仅含有这些物质，而且还含有非常多的营养物质，所以如果吃西瓜不当的话，是很有可能导致肥胖的现象。

2.日常生活中大家选择吃一些西瓜，可以帮助很好的达到一个消除水肿的效果，所以对于一些由于水肿而引起肥胖的人群来说，适量的吃一些西瓜不仅不会引起发胖，而且还可以帮助达到一个减肥的效果，不过对于另外一些肥胖的人来说，则要另当别论了。

3.西瓜中含有非常丰富的水分和糖类物质，当我们在白天摄取西瓜中的营养物质之后，由于我们要进行大量的生命活动，所以西瓜中所含有的少量脂肪和糖类也就会随着我们的运动被我们消耗掉，但如果在晚上睡觉之前吃西瓜，则很有可能导致能量的堆叠，从而导致肥胖的现象。

吃西瓜会增肥吗？

肥瘦身期内吃西瓜是有可能发胖的，西瓜中富含很多的水份，营养成分较高，含有维他命、纤维，具备生津止渴、有利排尿的作用。西瓜中常含的糖分较多，过多服用西瓜非常容易使西瓜的糖分在人体内沉积，导致身体长胖，西瓜中富含很多的水份，假如在晚间过多服用西瓜会导致身体在醒来时后发生浮肿、肥胖症，减肥瘦身期内吃西瓜是有可能发胖的。提议在瘦身期内用别的低脂肪、低糖分的新鲜水果替代西瓜，例如奇异果、iPhone，含有的糖分较低，发热量比较不高，所包含的维他命、纤维、有机物和矿物可推动身体的消化吸收，利于身体基础代谢速率加速。基础代谢速率加速会带去人体内的一部分发热量和内毒素，利于身体减肥瘦身和个人素质的提升。
一个十斤重的西瓜，是三碗米饭热量，在吃以前可以自身定量分析，不必过多吃就可以。一天吃一次而言每日吃2一小块西瓜是可以的，刚吃到止渴，又不是非得把腹部撑太撑，那样相对性便是适度。

吃西瓜会不会胖

西瓜水分充足，口感清脆香甜，而且解暑利尿，是人们在夏天一定会吃的水果，再配上wifi和空调，简直就是夏季避暑必备。不过西瓜很甜，说明里面的糖分还是很高的，而且甜的东西吃多了难免发胖，那么吃西瓜会不会胖呢？

1、吃西瓜会不会胖

正常吃西瓜是不会发胖的，但是吃多了的话，而且不注意运动，时间久了还是会发胖的。西瓜的含水量在93%左右。正常生长的西瓜含糖量高，甜度在5%左右。它的热量为每公斤250大卡，相当于5至6碗米饭的热量。所以，西瓜吃多了是会发胖的。如果你想减肥，就不要吃太多西瓜。切勿将西瓜作为日常膳食。如果用西瓜填饱肚子，热量会很高。另外，晚上10点以后不建议吃西瓜。 这个时候不容易吸收糖分。

2、吃一块西瓜多少卡路里

西瓜它每100G可食用部分约25~35大卡的热量，升糖指数在72%，属于高GI食物，容易让脂肪囤积。如果一块西瓜的重量约为200克，约含有50千卡的能量。吃六块西瓜，就会摄入300千卡的能量。5kg即10公斤的西瓜，如果去皮的话，热量大约是1200大卡。而一个日常运动的健康人每天可以消耗大约1200大卡，所以千万不要把西瓜当饭吃。虽然西瓜营养丰富，每100克西瓜中能量约为25千卡、水分93克、碳水化合物5.8克、脂肪0.1克、蛋白质0.6克、膳食纤维0.3克。

3、西瓜热量高吗

其实西瓜热量并不高，100g含热量大约34kcal，它几乎是火龙果的一半（55kcal/100g），是香蕉的三分之一（86kcal /100g）。只不过西瓜太甜、水分太充足，一不小心就会吃很多。尤其是切成两半用勺子挖的方式，一边吃一边看电视，很难不吃到撑就停下来。