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花卷的营养价值

想必大家应该对花卷都是比较感兴趣的，因为这是一种非常鲜美的面食佳品，吃起来的味道不错，营养也比较的丰富，那么你知道花卷的营养价值具体都有哪些吗?接下来就让本文来为大家做出详细的介绍说明。

1、花卷富含钙元素

在花卷中含有的钙元素是比较丰富的，经过研究测定，100克花卷中就含有38毫克的钙元素，通过补充钙元素可以增强我们的身体体质，并且可以改善我们的精神状态，而且还可以促进骨骼的生长发育，所以如果缺少钙元素的话，及时补充是很重要的事情，通过吃花卷就可以补充大量的钙元素。

2、花卷富含维生素B

在花卷这种面食中含有的维生素b也是比较丰富的，维生素b对于我们身体健康的重要性相信大家都应该清楚，如果自己的体内缺少维生素b的话，那么就有可能会出现一些病症，也有可能会出现浑身无力或者是其他一些症状，所以补充维生素b是至关重要的，而通过吃花卷就能够补充大量的维生素b，能够让我们的身体健康得到保障。

3、花卷富含碳水化合物

碳水化合物是花卷的主要成分之一，碳水化合物对于我们身体健康也是非常关键的，它是构成人体健康的基本营养元素之一。在平时经常吃一些花卷，可以补充很多的碳水化合物，可以让我们的体质得到增强，能够让抗病能力提升，而且还有助于瘦身减肥，所以经常吃花卷来补充碳水化合物是非常有效可行的。

通过介绍我们了解到花卷的营养价值，确实非常值得我们称赞，在花卷中含有的各种营养都是比较充分的，不仅能补充很多的营养元素，还可以改善我们的健康状况。

花卷的营养价值

导语：花卷是和包子、馒头类似的面食。是一种古老的汉族面食，经典很家常的主食，可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味。营养丰富，味道鲜美，做法简单。将面制成薄片拌好作料后卷成半球状，蒸熟即可。

面食，应该是很多朋友都喜欢吃的食物。但是面食的热量有多少大家知道吗?下面就跟大家说说一个花卷的热量是多大?看看我们平时吃的量会不会让自己发胖。还有花卷的做法是什么样的?吃花卷的好处有哪些?都一一给大家解答!

花卷的简介

花卷和馒头、包子类似，均属于面食，它是一款非常经典的家常主食，因此我们除了在早餐店买以外，还可以在家自己做。花卷口味也比较多，可做成麻酱、椒盐、葱油等多种口味，而且营养价值丰富，味道鲜美。最主要的是花卷做法简单食用方便，只要将和好的面团制成一张薄片，然后将拌好佐料涂在面片上卷成半球状，蒸熟即可享用。那么一个花卷热量到底有多少呢?

一个花卷热量是多少

一个花卷热量并不高，这里我们以100克可食部分计算，一个100克的花卷热量大约211大卡，也就是882千焦。因此每100克花卷热量大约占我国营养学会推荐的普通成人保持身体健康每天所需摄入总热量的9%。由此我们可以看出花卷的热量并不高，每天吃一个是不会长胖的，所以减肥者们也可以放心食用。

一般说来，普通成年人每天所需的热量大约是1400-1500千卡。如果你运动量非常小的`话，所需热量就会更低一些，这也就是光吃不动，最后长胖的原因。因此，如果你想减肥，那么就要学会“斤斤计较”。除了吃花卷这类低热量食物外，还应该适量吃一些能饱腹又营养低热量食物，其蔬菜、水果、粗粮均属于这高营养低热量食物。尽量少吃高热量又低营养的食物，如油条、煎饼、威化饼干均属于此类。只有吃一些高营养低热量的食物，才可以健康减肥，而且不会反弹。

花卷的制作方法

花圈热量大家也都知道了，为了方便大家在家制作花卷，在这里给大家分享一个紫薯花卷的制作方法，希望对有所帮助。

紫薯花卷

材料

紫薯、面粉、糖、酵母粉各适量。

制作方法

1、先将紫薯上锅蒸软，去皮后按照1：1和面粉，再加适量酵母粉、糖合成面团。

2、另外再和一个和紫薯泥饭团一样大小的白面团，以备用。

3、等和好的面团醒发到膨胀到原来面团的2倍大。

4、中途再将两个面团各揉一下，以帮助面团发酵。

5、面团醒好以后杆成片，挪在一起，再杆一下，为了粘和性与外形，然后一个一个卷成卷。

6、做好的花卷再醒20分钟，等水开以后蒸大约20分钟，闷10分钟即可食用。切记一定要等水开以后再放入做好的花卷上去，这样蒸出来的花卷才会又大又软。