蓝莓作为我们生活中非常常见的一种水果,并且还有水果之王和浆果之王的美称,且他还属于浆果类的水果,而且有很多人喜欢吃蓝莓,并且因为富含一些非常特殊的营养成分,还有它鲜嫩的口感而深受欢迎,那么对于减肥期间的人们来说,可以吃一些蓝莓吗,我们知道减肥期间的人们是非常注意食物热量的,那么蓝莓的热量是多少呢?
蓝莓作为一种非常好的水果,它的营养价值也非常高,但是根据调查发现,蓝莓的热量也是非常低的,100克可食用蓝莓中含有的热量仅仅为57大卡,所以说,相比较于其他的水果来说,蓝莓所含有的营养价值非常丰富,它的热量却是低的,所以说非常适合减肥期间人们的使用。而且平时我们所买的蓝莓中一盒儿蓝莓大约会有200克,吃完之后热量已经仅为114大卡,非常适合减肥期间人们使用的。
而且蓝莓中所含的功效和作用也是非常多,而且它还含有一些其他的营养物质,比如说蓝莓中含有碳水化合物,蛋白质,脂肪,含有纤维素等,并且蓝莓具有水果之王的美称,也不是徒有虚名的,蓝莓还含有非常多的功效,一般人都可以使用,尤其适合一些和有心脏病的患者。但含有的一些营养物质,可以保护心脑血管,延缓衰老等作用,并且老年人经常使用一些蓝莓,还可以预防骨质疏松等症状,而且对于一些青少年儿童食用一些蓝莓,也会有利于身体的发育和成长。
每100克蓝莓中含58.00大卡(242千焦)热量。
蓝莓是保护视力的最佳水果,富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。
蓝莓,意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木,矮脚野生,颗粒小,但花青素的含量很高;第二种是人工培育蓝莓,能成长至240公分高,果实较大,水分较多,花青素含量相对偏低。
扩展资料:
蓝莓的减肥吃法:
1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用,通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间,这时候吃蓝莓,不但能够为身体提供各种营养,还能促进体内新陈代谢的速度。
2、将蓝莓榨汁,做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓,因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质,同样可以帮助促进新陈代谢。
参考资料来源:人民网-最新蓝莓减肥法助力脂肪燃烧瘦得快
1、每100克的蓝莓所含有的热量为57大卡,一颗蓝莓大约是1克,因此其所含有的热量大约是1大卡,需要我们散步0.7分钟将这些热量消耗掉。同时,每100克的蓝莓含有的脂肪含量是0.33克。
2、蓝莓一天吃100克足以满足我们身体的需要了。蓝莓虽然热量低,所含有的诸多营养素也对我们的身体很有好处,但是我们也不能随意吃,因为蓝莓是属于凉性的水果,如果一次吃太多的话,是会导致我们出现腹泻的。而且蓝莓也属于高糖食物,吃多了对我们的健康也是不太好的。
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