蓝莓的热量

蓝莓的热量

蓝莓作为我们生活中非常常见的一种水果，并且还有水果之王和浆果之王的美称，且他还属于浆果类的水果，而且有很多人喜欢吃蓝莓，并且因为富含一些非常特殊的营养成分，还有它鲜嫩的口感而深受欢迎，那么对于减肥期间的人们来说，可以吃一些蓝莓吗，我们知道减肥期间的人们是非常注意食物热量的，那么蓝莓的热量是多少呢?

蓝莓作为一种非常好的水果，它的营养价值也非常高，但是根据调查发现，蓝莓的热量也是非常低的，100克可食用蓝莓中含有的热量仅仅为57大卡，所以说，相比较于其他的水果来说，蓝莓所含有的营养价值非常丰富，它的热量却是低的，所以说非常适合减肥期间人们的使用。而且平时我们所买的蓝莓中一盒儿蓝莓大约会有200克，吃完之后热量已经仅为114大卡，非常适合减肥期间人们使用的。

而且蓝莓中所含的功效和作用也是非常多，而且它还含有一些其他的营养物质，比如说蓝莓中含有碳水化合物，蛋白质，脂肪，含有纤维素等，并且蓝莓具有水果之王的美称，也不是徒有虚名的，蓝莓还含有非常多的功效，一般人都可以使用，尤其适合一些和有心脏病的患者。但含有的一些营养物质，可以保护心脑血管，延缓衰老等作用，并且老年人经常使用一些蓝莓，还可以预防骨质疏松等症状，而且对于一些青少年儿童食用一些蓝莓，也会有利于身体的发育和成长。

蓝莓的热量是多少？

每100克蓝莓中含58.00大卡(242千焦)热量。

蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。

蓝莓，意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高;第二种是人工培育蓝莓，能成长至240公分高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。

扩展资料：

蓝莓的减肥吃法：

1、直接食用。食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。

参考资料来源：人民网-最新蓝莓减肥法助力脂肪燃烧瘦得快

蓝莓的热量 蓝莓的热量是多少

1、每100克的蓝莓所含有的热量为57大卡，一颗蓝莓大约是1克，因此其所含有的热量大约是1大卡，需要我们散步0.7分钟将这些热量消耗掉。同时，每100克的蓝莓含有的脂肪含量是0.33克。

2、蓝莓一天吃100克足以满足我们身体的需要了。蓝莓虽然热量低，所含有的诸多营养素也对我们的身体很有好处，但是我们也不能随意吃，因为蓝莓是属于凉性的水果，如果一次吃太多的话，是会导致我们出现腹泻的。而且蓝莓也属于高糖食物，吃多了对我们的健康也是不太好的。

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