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苦菊的做法

时间: 2023-03-02 12:57:27

苦菊的做法

苦菊一直以来都深受人们的欢迎,因为苦菊的味道独特,而且营养价值特高。布局可以补充很多营养,还可以起到保健养生的作用,但是很多人不知道苦菊的做法是怎样的,接下来本文收录了相关的资料,将为大家展开具体的介绍。

苦菊的做法

1、清炒苦菊

清炒苦菊是最为简单,也是最普遍的一种做法,这种做法做出来的苦菊味道清香可口,而且还可以让人的胃口大开,清炒苦菊的做法非常简便,只要把库区处理干净以后,放入炒锅中加入植物油和适量的食用盐进行拌炒就可以了,直到苦橘炒熟炒香,即可装盘享用。如果平时喜欢吃苦菊,又不会进行制作的话,那么就可以把它做成清炒苦菊吃,非常适合。

2、苦菊烧汤

把苦菊烧汤喝也是非常值得推荐的一种做法,这种做法相比而言要比清炒的更加简单,只要将苦菊在水中浸泡清洗干净,然后把它放入烧锅中加入半锅水,把水煮开以后,放入适量的食用盐即可。苦菊烧汤是非常清淡的,口味上可能会差一些,但是在营养价值方面却一点都不含糊,能够有效调整肠胃,比较适合肠胃消化不好的人吃这道菜。

3、苦菊炒鸡蛋

如果你觉得单独烹调,苦菊味道太单一不好吃,那么你可以选择把苦菊和鸡蛋一起炒,苦菊炒鸡蛋绝对是一道非常上等的菜品,味道很清香,营养价值也很丰富。

首先要准备两个鸡蛋,把它在碗里打开,然后搅拌均匀,再准备适量的苦菊清洗干净,用盐水浸泡沥干水分,然后先把鸡蛋倒入锅中,加入植物油,翻炒结块,再把苦菊放进去一起拌炒,直到炒香即可享用。食用苦菊炒鸡蛋可以滋补脾胃,强身健体。

常见的苦菊做法

常见的苦菊做法

常见的苦菊做法,你知道有哪些吗?在生活中,苦菊很常见,苦菊具有清热解毒、消暑保健的功效,受到越来越多人的喜欢。家常苦菊的做法有很多,可以油淋苦菊和苦菊火腿。下面是具体做法。

常见的苦菊做法1 苦菊的做法

苦菊火腿沙拉

材料:

苦菊200g,圣女果若干,火腿3片,kuhne沙拉调味汁、蛋黄沙拉酱、糖、黑胡椒粒适量

做法:

1、苦菊洗净撕成小朵,圣女果切小块,用淡盐水泡过去除化学残留和杀菌,滤干水备用。

2、火腿片煎香、晾凉、切细丝。

3、所有材料装入大碗,加适量沙拉调味汁和沙拉酱拌匀。

4、根据口味调入糖,撒上磨好的黑胡椒粒拌匀即可。

苦菊的营养价值

1、膳食纤维

苦菊中的膳食纤维含量较高,膳食纤维能够加速排毒,保持肠道健康,有助于防癌,控制血糖等。

2、胡萝卜素

苦菊中含有的胡萝卜素是菠菜中含量的2.3倍。胡萝卜素能够维持眼睛和皮肤的健康,是常用眼者最需要的营养素。

3、钙

钙维持牙齿和骨骼健康解除烦躁情绪,促进青少年骨骼发育,预防中老年人骨质疏。

4、铁

苦菊中丰富的铁元素,有利于预防缺铁性贫血。

5、烟酸

苦菊中含有烟酸,能够抗糙皮病,扩张血管,促进血液循环,降血压。

6、维生素A

苦菊中的维生素A有助于增强免疫力,保护皮肤,保证眼睛的暗视力,促进身体的生长发育。

7、维生素B1

苦菊中含有维生素B1,缺乏维生素B1会引多种神经炎症如脚气病。

8、维生素C

苦菊中含有的维生素C是菠菜中含量的2.1倍。具有抗氧化,防癌,增强免疫,抗坏血病,保护牙龈健康的作用,是美容养颜不可缺少的营养素。

苦菊的功效与作用

1、防治贫血,消暑保健

苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等,对预防和治疗贫血病,维持人体正常的生理活动,促进生长发育和消暑保健有较好的`作用。

2、清热解毒,杀菌消炎

苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分,对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用,对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用,故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。

3、防治癌症

苦菊水煎剂对急性淋巴型白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用,还可用于防治宫颈癌、直肠癌、肛门癌症。

4、促进人体的生长发育

苦菊能够促进脑细胞发育,促进人体的生长发育。

苦菊的做法其实比较简单,平时可以买点苦菊来吃,健康又美味哦!

常见的苦菊做法2 苦菊的营养价值

1.苦菊中富含蛋白质和氨基酸;

2.苦菊中的多糖类物质具有免疫调节、抗病毒、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老、抗辐射等作用;

3.苦菊中富含生物碱;4.苦菊中富含钙、磷、钾、锌、铜、铁、锰等多种矿物质;

5.苦菊中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素以及烟酸;

6.苦菊中的膳食纤维,可以加强大肠蠕动,增进新陈代谢,有助于防治冠心病、肥胖症、高血压、糖尿病等病症。

油淋苦菊的做法

苦菊洗干净(我洗第一遍的时候水里加了一点盐)我一般洗四遍,控水备用。蒜用蒜臼捣碎,加入适量盐、醋、少许生抽(或一般酱油)。

备用。(蒜捣成泥更好,我就稍微捣了几下,有点还能用筷子夹起来)

烧热锅倒入食用油,七八成热的时候(油刚开始有点冒烟的时候)加入花椒,随后加入葱,炸出葱香味的时候加入红辣椒,红辣椒别炸黑了。

控干净水的苦菊上先放入少许白糖,搅拌一下,然后倒入炸好的带有花椒、葱和干辣椒的油,随后加入之前备好的蒜泥、耗油、香油,搅拌均匀就可以开吃了。

我喜欢吃辣,所以又加了妹妹自制的红辣椒花生酱,喜欢吃辣的话,大家也可以自行添加老干妈,味道也不错哦!

苦菊的做法

苦菊的做法 苦菊一直以来都深受人们的欢迎,因为苦菊的味道独特,而且营养价值特高。布局可以补充很多营养,还可以起到保健养生的作用,但是很多人不知道苦菊的做法是怎样的,接下来本文收录了相关的资料,将为大家展开具体的介绍。

1、清炒苦菊

清炒苦菊是最为简单,也是最普遍的一种做法,这种做法做出来的苦菊味道清香可口,而且还可以让人的胃口大开,清炒苦菊的做法非常简便,只要把库区处理干净以后,放入炒锅中加入植物油和适量的食用盐进行拌炒就可以了,直到苦橘炒熟炒香,即可装盘享用。如果平时喜欢吃苦菊,又不会进行制作的话,那么就可以把它做成清炒苦菊吃,非常适合。

2、苦菊烧汤

把苦菊烧汤喝也是非常值得推荐的一种做法,这种做法相比而言要比清炒的更加简单,只要将苦菊在水中浸泡清洗干净,然后把它放入烧锅中加入半锅水,把水煮开以后,放入适量的食用盐即可。苦菊烧汤是非常清淡的,口味上可能会差一些,但是在营养价值方面却一点都不含糊,能够有效调整肠胃,比较适合肠胃消化不好的人吃这道菜。

3、苦菊炒鸡蛋

如果你觉得单独烹调,苦菊味道太单一不好吃,那么你可以选择把苦菊和鸡蛋一起炒,苦菊炒鸡蛋绝对是一道非常上等的菜品,味道很清香,营养价值也很丰富。首先要准备两个鸡蛋,把它在碗里打开,然后搅拌均匀,再准备适量的苦菊清洗干净,用盐水浸泡沥干水分,然后先把鸡蛋倒入锅中,加入植物油,翻炒结块,再把苦菊放进去一起拌炒,直到炒香即可享用。食用苦菊炒鸡蛋可以滋补脾胃,强身健体。

凉拌苦菊的做法 相信大家都应该比较喜欢吃苦菊这种食材,很多的人都愿意把苦菊做成凉拌苦菊来吃,味道很可口,而且营养方面也很突出,但有些人不知道凉拌苦菊的做法,接下来本文将为大家展开相关的介绍,希望能对各位提供一些制作方面的参考。

1、凉拌苦菊材料

制作凉拌苦菊首先要选择好材料,非常关键,只有好的材料才能够做出正宗的凉拌苦菊,要准备好半斤左右的新鲜苦菊,然后再准备一些调味料,调味料主要选择醋和食用盐即可,其他的佐料不要太多,因为如果料放得太多的话,会影响到它原有的口感,也会掩盖它的一些营养,所以我们选量尽量简单一些,这样才能够做出纯正的凉拌苦菊。

2、凉拌苦菊做法步骤

凉拌苦菊的做法是比较简单的,但是,要注意好细节很关键,首先要把苦菊在清水中清洗干净,然后放到开水中焯一下水,焯水的时间不能太长,如果太长的话就会影响到它的口感,焯水的目的是为了将其中含有的一些草酸物质去除,要知道草酸物质对于健康是不利的,所以我们应该要把它去除一部分。焯过水以后的苦菊放到碗里面,加入一些醋和盐,搅拌均匀后即可。

3、凉拌苦菊特点

凉拌苦菊的做法是非常简单的,即使没有做过菜的人也可以做出来,但是在制作前需要进行处理,要将它清洗干净,还要将它焯一下水。做好的凉拌苦菊味道是比较纯正的,比较的爽口,而且非常有益健康,能够提升食欲,开胃健脾,对于食欲不振的人来说,如果能够经常制作凉拌苦菊来享用的话,肯定会使自己的胃口变好。具体的制作方法可参照上文的讲述来进行。

清炒苦菊的做法 很多人对于苦菊这种食材都赞不绝口,因为苦菊不仅味道好,而且它的营养价值非常突出,能够对我们的健康起到很好的帮助,苦菊的吃法有很多,清炒苦菊是大部分人的选择,下面我们来了解一下清炒苦菊的做法。

1、清炒苦菊选择材料

制作清炒苦菊其实是比较简单的,但是在选择材料方面需要自己认真一些,因为只有选择好的材料,才能够做出美味又正宗的清炒苦菊。需要准备半斤左右的新鲜苦菊,然后还要准备适量的食用盐,和少量的食用醋。清炒苦菊所用的调味料不需太多,只要准备的调味料是正宗优等的就可以。苦菊的选择也要选择优质新鲜的,这样子才能确保营养美味。

2、清炒苦菊做法步骤

清炒苦菊的做法是非常简单的,如果你不会制作的话,那么我们就一起来学习一下。首先要把苦菊放到清水中进行浸泡,最好是加入一些盐,这么做的目的是为了把苦菊中的草酸去除一部分,这个步骤是不能少的,因为草酸太多的话会影响到健康,所以要清楚一些。处理干净的苦菊放到盘子里面沥干水分,在锅里面倒入一些植物油烧热锅,再把处理好的苦菊倒进去进行翻炒,最后加入食用盐和醋即可。

3、清炒苦菊的功用

清炒苦菊是一道非常清淡的菜肴,虽然口感上面没有什么非常特别的地方,但是它的营养价值却是极高的,可以很好的调理我们的脾胃,并且可以促进消化,如果出现了大便不畅或者是便秘的情况,那么都可以选择制作清炒苦菊来食用,改善这些问题的话效果是很好的。清炒苦菊在做法方面是非常简单的,可以参照以上介绍的步骤来进行制做。

呛拌苦菊怎么做 苦菊有很多种制作的方法,不同的做法,给人们的口味是不一样的,很多人都选择把苦菊做成呛拌苦菊,味道非常独特,而且具有很好的营养成分,下面我们来详细的了解一下呛拌苦菊怎么做,希望能对各位提供帮助。

1、呛拌苦菊原料

制作呛拌苦菊,在原料选择方面一定要多下一些功夫,因为只有好的原料才能够做出正宗的呛拌苦菊,要准备的材料有,苦菊一颗,适量的葱,一勺生抽,一勺米醋和少量的食用盐以及植物油,再准备适量的生姜和葱,还需少量的花椒。花椒尽量把它碾碎,大蒜和生姜也要把它切成片。准备的原料是比较多的,这样子才能够让它的味道更好,所以在选料方面我们要细心一些。

2、呛拌苦菊做法

呛拌苦菊的做法是有一些讲究的,需要一步一步的进行,并且要注重每一个环节,首先要把苦菊清洗干净,然后切成段状,把准备好的调味品放在碗里面搅拌均匀备用。在炒锅里面放入适量的油,把它烧热,然后再把花椒放进去拌炒一下,炒香以后将苦菊倒进去一起翻炒,最后再把调好的佐料一起倒进去,直到把苦菊炒香即可装盘上桌。注意在烹调的过程中一定要控制好火力很关键,如果用大火的话容易把它烧糊,影响口味,尽量用小火。

3、呛拌苦菊特点功用

呛拌苦菊是非常具有特点的,看起来是一道色香味俱全的菜肴,不仅非常的美味,而且给人的滋补效果也是非常好的,特别是在开会方面非常有效果,很多人对于饭菜失去了兴趣时,可以制作这道菜肴来品尝,会让自己的胃口得到改善。而且经常吃炝拌苦菊的话,还可以温补强身。

扩展阅读: 苦菊

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