五谷磨粉热量高吗(五谷粉热量多少 吃五谷粉会胖吗)

五谷磨粉热量高吗

我们常常听说五谷杂粮，这样一件有营养的食物，尤其是在现在这样一个，提倡健康生活，提倡养生的生活环境里面，身边常常有人建议、或者是自己就在吃五谷杂粮，那么五谷杂粮的吃法也是挺多的，磨成粉食用就是一种，那么大家知道五谷杂粮粉的热量高不高呢?

五谷是被很多人建议食用的一种食物，五谷的营养价值是比较高的，并且适量的吃，有着比较好的功效与作用，因此，很多人都很喜欢吃五谷杂粮，那么随着我们国家的进步，科技的不断完善，我们的生活水平也在日益变好，我们对食物的追求，早已从温饱变成了合理饮食，健康养生等目标，那么五谷杂粮也是在这一时期，变得越来越受人追捧。五谷杂粮可以食用的方式还是挺多的，那么磨成粉来食用就是我们常见的一种，通常人们都说，五谷粉是用五谷杂粮混合研制成的，那么搭配是很科学的，所以五谷粉也很有营养，那么大家知道五谷粉的热量到底高不高呢?在这里要给大家说明的是，五谷粉的热量，大约是两大勺的五谷粉，大约就有三百多卡左右。那么，很多人担心吃五谷粉是会容易长胖的，在这里告诉大家，一般我们吃东西，在吃法上面都会有着适量食用、以及过量食用这些说法，因此，尤其是对五谷杂粮来说，合理的吃五谷杂粮，是不会发胖的，粗纤维的食物吃了很健康、很营养，合理的时间、合理的使用，对我们是有一定减肥效果的，但是不要多吃，吃多了也容易发胖，还容易对胃造成伤害。五谷的吃法很多，五谷粉是比较方便的一种，大家可以适量的食用。

以上文章的主要内容，就是给大家大概的讲了讲，五谷杂粮如果磨成粉来食用的话，其热量到底高不高的这样一个问题，五谷杂粮听上去就知道，其营养价值是比较高的，其次，适量的食用，对我们的身体应该是很有好处的，希望上述文章内容对您有些帮助。

五谷粉热量多少 吃五谷粉会胖吗

五谷粉是一种用传统的五谷杂粮研磨而成的，各种膳食纤维，搭配均衡，可谓是黄金搭配组合。那么，五谷粉热量多少？吃五谷粉会胖吗？
五谷粉热量多少
两大勺粉，大概三百多卡。

现代常用汉语中，通常说的五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。
吃五谷粉会胖吗
任何一种食物，在吃法上都有一个过量与适量的说法，可以肯定地说，合理地吃五谷杂粮是不会发胖的。粗纤维食品吃了健康又营养，适当吃会有减肥功效，但千万别吃多了，否则还是会发胖的，并且吃多会伤胃。
五谷粉的做法
1、各种杂粮清洗干净后入烤箱120度低温烘焙。注意温度不能太高，否则会损害杂粮中的营养成分。烘焙之前可以将食材大体分分类，容易烤熟的比如山药、核桃、莲子百合之类放在一盘，一般120度半小时左右即可。不容易熟的比如薏米、黑豆、红豆之类放在一盘，烤箱120度一小时左右差不多就熟了。

2、按照配方，将烤好的和无需烤制的各种食材混合在一起。

3、用料理机打磨成粉即可。
五谷粉的吃法
1、可加面粉调和后蒸馒头和包子。

2、熬糊喝（用凉开水调成糊状稀释浸泡，待水烧开后加入搅拌均匀，熬三到五分钟即可）。

3、也可和米熬粥喝（用凉开水调成糊状稀释浸泡，待粥熬好后加入搅拌均匀，再煨几分钟即可）。

减肥可以吃五谷杂粮粉吗

不论是预包装产品还是现磨的五谷杂粮粉，减肥时期都不要吃太多，每100g热量在300~500大卡不等，受食材及配料的影响，热量其实并不低。减肥期间可以偶尔替换水果、酸奶、牛奶等食物作为加餐，应控制好量，一次取量不易太多。

另外提醒，谷物烘焙打成粉末后，血糖指数会升高，当然不同的食物搭配，升高程度是完全不同的，饱腹感也存在差异。

在挑选加工时可以多加入一些杂豆类，如红小豆、芸豆、绿豆、黄豆等，糙米、玉米、小米等粮食谷物最好不超一半，通过合理搭配降低血糖反应，提高较高的饱腹感。