西梅的热量

西梅的热量

想必大家对于西梅这种食材的喜爱度应该是很高的，因为西梅的味道特别的舒爽，吃起来别有一番风味，而且西梅的营养含量极高那么西梅的热量是多少呢?很多人可能都不知道，下面本文将为大家详细解答。

1、西梅的热量

经过研究测定，在100克西梅中所含有的热量在42大卡。这个数值可以说是很低的，如果跟其它的一些水果做比较的话，那么西梅绝对是属于低热量的一种水果，所以吃西梅是不会造成肥胖的，如果你比较肥胖，担心吃西梅会更胖的话，那么可以免去这种担心了，相反西梅还有助于减肥瘦身。

2、西梅富含的营养

西梅中包含着各种各样的营养，而且都是我们身体健康所必需的，通过吃西梅可以为我们的身体提供大量的维生素和大量的铁元素以及其它的微量元素，比如镁元素，钙元素，新元素等等，都是较为丰盛的，如果发现自己的体内缺乏此类营养的话，那么可以通过吃西梅来摄入，效果是显而易见的。西梅绝对是补充营养的高手。

3、吃西梅的益处与禁忌

吃西梅可以促进消化，提高自己的抵抗能力，因为它其中的一些独特物质都是具有一定药理作用的，而且吃西梅还有助于减肥瘦身，因为它的热量很少，但是吃西梅这种食材一定要适可而止，为什么这么说呢?因为西梅是属于凉性的食材，如果吃多了的话可能会使脾胃受损，增加肠胃的负担，对健康反而带来不好的影响，所以我们一定要控制好量。

西梅的热量确实是很低的，在平时我们可以经常吃一些西梅，来达到减肥瘦身的作用，而且还能够为身体提供很多微量元素，但是要注意吃西梅千万不要贪多。

西梅的热量是多少？

100克可食部分来算的话，西梅的热量是228大卡，其在同类食物中单位热量适中。
每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。由此可见，西梅的热量并不算高。此外，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很适合爱美女性食用的一款食品。
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西梅鲜甜多汁，含大量水分和抗氧化营养维生素A和C等。当中的水分能保持皮肤弹性，其能减少干旱现象，维生素C能帮助制造骨胶原及减退色斑和皱纹，而维生素A则可加强油脂细胞健康，滋润肌肤，令它看起来更有光泽。
西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘，同时也能保持肠道健康，这有益于女性减肥。

西梅糖分高为什么又能减肥 西梅的热量

1 西梅糖分高为什么又能减肥 含有较多的膳食纤维素。

西梅的含糖量大约为10%左右，即100克的西梅中大约含有10克左右的糖，相对来说是属于含糖量比较高的水果了，因此平时在吃西梅的时候需要控制好食用量，以免食用过多对身体健康造成不利的影响。

之所以西梅能减肥是因为西梅中含有较多的果胶和纤维素，食用后可以肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，从而可以有效防止脂肪堆积在体内。

2 西梅的热量 每100克42大卡左右。

每100克的西梅中大约含有42大卡左右的热量，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，其中一个西梅的可食部分大约为19克，因此一个西梅的热量大约为8大卡左右，是属于一种低热量、低脂肪的水果。

而且西梅中还含有非常丰富的营养物质，因此平时在生活中适当地吃一些西梅的话，是有利于人体维持健康的生理状态的。

3 西梅一天吃多少合适 3-4颗左右。

虽然西梅中所含的营养物质特别多，但是任何食物吃多了的话都会对身体健康造成一定的影响，因此西梅也不例外，吃多了的话也同样会不利于人体的健康。

而且西梅中还含有较多的果胶和膳食纤维素，食用后会对脾胃造成一定的刺激，因为如果吃多了西梅的话，对于一些脾胃虚寒、肠胃功能不是太好的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻的症状。

4 西梅怎么吃最通便 早上吃。

如果想要通过吃西梅来起到通便效果的话，那么建议可以将西梅放在每天的早上吃，因为早上是人体肠胃蠕动比较快的时候，对食物的消化吸收也很快，因此此时吃的话会更有利西梅的消化和吸收，这样起到的作用也会更好一些。

在吃西梅的时候同样也可以搭配一些其它具有润肠通便作用的食材，比如酸奶、蜂蜜、熟透的香蕉等。

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