晚上可以吃苹果吗

晚上可以吃苹果吗

民间有个俗语是这样说的:“早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是烂苹果。”所以之所以成为俗语，是因为虽然没有科学经验，但这却是祖祖辈辈在漫长的生活中总结出来的经验，那么这个俗语所说的到底对不对呢?晚上吃的真的是烂苹果吗?晚上到底可不可以吃苹果呢?

1.事实证明，祖祖辈辈总结下来的经验，就是铁一般的道理呀，我们在早上吃苹果的时候，可以帮助我们得皮肤达到一个美白的效果，这是由于苹果中含有一些苹果酸，它可以帮助我们的皮肤达到美白的效果，而苹果中又含有很多的膳食纤维，人们在早上吃一些苹果，可以帮助促进肠道的蠕动，从而帮助清除体内的毒素，并且排出，但是很遗憾的告诉大家，在晚上吃苹果这些作用是都无法达到的。

2.如果一些人在晚上感觉到肚子很饿，然后还不想去做饭的时候，想要拿起一个苹果吃，这个时候建议赶快打消这个念头，因为这个时候吃苹果对胃的消化是非常的不好的，而如果在睡觉之前吃过夜宵的话，有些人会有一个误区，觉得很撑，怕睡觉变胖，又一想苹果可以帮助促进消化，那么吃一个苹果吧，这也是一个非常大的误区，一般建议在吃完夜宵之后的半个小时之内不要吃苹果，因为如果这个时候吃苹果会导致消化不良。

3.晚上吃苹果，苹果中的营养物质没有早上和中午的营养物质更好被身体吸收，所以专家指出，最好不要在晚上吃苹果。

很多人都说每日一苹果，医生远离我。这种说法虽然有些夸张，但是却也有一定的道理，不过在吃苹果的方面还是要注意的，尽量要早上和中午吃，如果一些胃不好的人，建议早上也不要空腹吃苹果哦，祝您健康。

晚上可以吃苹果吗

晚上吃苹果不好。

从营养学的角度来说，晚上吃苹果的确是不如早上吃好，而且对于胃肠吸收消化不好的人来说，早上吃苹果可以避免加重胃的负担以及减少吸收消化问题的影响。

对于肠胃功能差的人来说，入睡前吃苹果，不利于消化。并且，肠胃功能差的人睡眠时胃肠蠕动减慢，增加了食物在胃内的残留时间，有可能会产生泛酸，流口水等情况。

所以晚吃苹果的时候，不要靠近临睡前就可以的。并且，胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前2小时前吃苹果。

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扩展资料：

苹果的营养价值  

1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用。中国谢天九科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2018/0126/c172848-31186143.html"target="_blank"title="人民网-晚上吃苹果就成毒苹果了吗">人民网-晚上吃苹果就成毒苹果了吗

参考资料来源：/cq.people.com.cn/n/2015/0420/c367660-24559209.html"target="_blank"title="人民网-苹果营养高">人民网-苹果营养高

晚上吃苹果好吗？

专家研究证明，晚上是可以吃苹果的。而且吃苹果是没有特别的时间限制。至于减肥的话，只要控制总热量不超标，晚上吃苹果代替部分食物是可以减肥的。

基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

不要有饭后吃苹果的习惯，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

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扩展资料：

哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。

日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。

对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。

参考资料来源：/lady.people.com.cn/n/2015/0209/c1014-26531170.html"target="_blank"title="人民网-经常晚上吃苹果真能减肥吗">人民网-经常晚上吃苹果真能减肥吗