芒果的营养价值

芒果的营养价值

在日常生活中，我们所接触到的各种各样的瓜果蔬菜，都有它们相应的营养价值，所以医生也会经常建议很多的变化，在平常饮食之中，要多注意吃一些瓜果蔬菜，但她现实生活中大家更容易被其它的美味所诱导，比如吃一些烧烤涮的东西，更有一些人会经常吃麻辣烫等食物，明明瓜果蔬菜中含有那么多的营养物质，但大家却一一将其跳舞，而选择吃一些对身体非常不好的食物，现在回想起来，是不是觉得很荒谬呢?那么下面小编就给大家介绍一下芒果的营养价值。

1.由于芒果中含有大量的维生素，我们知道，我们身体所需的维生素种类是多种多样的，比如维生素a，维生素b，维生素c，维生素e等等等，而这些维生素又可以非常有效的帮助我们身体达到一个相对健康的水平，那么由于芒果中含有大量的维生素可以帮助我们的肌肤变得更加的滋润，甚至可以帮助我们达到一个美白亮肤的效果，是要比很多人连续做好几个晚上的化学物质合成的面膜还要有效。

2.芒果中还有非常多的膳食纤维，我们在社区了一定量的膳食纤维之后，这些膳食纤维进入到我们的身体中，可以促进我们的胃肠蠕动，胃肠蠕动又可以促进我们的排便，帮助我们排除身体内的毒素，从而也从一个侧面达到了防止以及预防便秘的效果。

忙活中还有很多的大肠杆菌等真菌，这些真菌可以帮助我们预防在日常生活中经常会出现的流感症状，我们会经常常见一些流感肆虐，一些人感染上之后会被隔离，但是如果多吃一些芒果之后则会有明显的帮助我们提高免疫力的效果，那么大家还在等什么呢?赶紧动手购买吧。

芒果的营养价值

芒果含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高。

1、芒果热量约57卡路里（100克/约1个大芒果肉）；

2、维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍；

3、维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；

4、含糖量14-16%；

5、种子中含蛋白质5.6%；

6、脂肪16.1%；

7、碳水化合物69.3%。

扩展资料：

四类人不宜吃芒果

1、芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。

2、芒果未熟时，果蒂部位会有白色汁液渗出，估计这可能是致敏原因。无论如何，虚寒咳嗽（喉痒痰白）者应避免进食，以免令喉头痒。而哮喘患者，亦应遵照医嘱戒吃。

3、多食芒果对人的肾脏有害，所以，患急、慢性肾炎的病人应忌食芒果。到医院去探望肾炎病人时，切忌带芒果去。

4、多吃芒果会引起过敏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。

5、过敏体质者，吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。最好是将芒果果肉切成小块，直接送入口中。吃完芒果后，及时漱口、洗嘴，以避免果汁残留。

参考资料来源：百度百科—芒果

参考资料来源：人民网— 吃芒果禁忌

芒果的营养价值与食用功效

芒果全身聚集了热带水果的优点，所以芒果又被大家称为热带水果之王。下面让我们一起来看看芒果的营养价值与食用功效吧!

芒果的营养价值： 芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食，对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

芒果能降低胆固醇、甘油三酯，常食有利于防治心血管疾病。

芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。

芒果的食用功效： 1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。

6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

多吃芒果改善大脑功能 在我们的生活中有多种营养丰富的水果，大家都很喜欢吃，因为水果中富含多种的维生素，是我们生活中不可缺少的营养食物，其中芒果也是营养及其丰富的一种，它对我们的健康有着不可估量的作用，下面就给朋友们介绍一些芒果对我们人体的健康妙用。

有助预防癌症

由于天然抗氧化物和维生素含量高，芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明：芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

改善大脑功能

芒果富含维生素B6，它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。保护肝脏。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。

降低胆固醇

芒果中的`膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

改善消化系统

芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物，从而有益肠道内有益菌的生长，保护消化系统。此外，芒果中还富含钾，缺钾会引起体液失衡，并且导致便秘。

了解了芒果对人体的健康妙用后，大家在平时的生活中多吃芒果吸收它的营养，发挥它的养分价值，使我们的身体更加的健康，还要提醒大家在挑选芒果时一定要选新鲜的，一次买的量不要过多够吃就行，避免吃不完放的太久而坏掉造成浪费的现象，快快去水果市场了。

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