圣女果的热量

圣女果的热量

圣女果又可以被称之为小番茄或者小西红柿等，他是经最早的番茄杂交出来，然后挑选出来的优良品种，并且它的口感要比西红柿好一些，而且营养价值也非常高，比如说含有维生素和微量元素等，并且圣女果在生活中也作为一种非常常见的蔬菜或者水果来食用，那么它的热量高吗?特别是对于一些减肥人群来说，食物的热量是非常重要的，今天就跟小编一起来了解一下圣女果的热量。

经相关的科学研究表明，100克可食用的圣女果中含有的热量仅为25大卡，所以说相比较于一些其他的水果类蔬菜来说，圣女果的热量还是非常低的，而且他的含水量也非常高，便携带性也非常强，所以说可以作为一些减肥人士经常使用的蔬菜，我们平时所消耗100克可食用圣女果中吸入身体的热量，只需要散步四分钟就可以了，并且他还属于一种低热量，并且汁液比较多的水果，特别适合女性或者减肥人群使用。

圣女果不仅仅热量非常低，食用之后还会给人们带来一种饱腹的感觉，同时它还可以促进我们肠胃的蠕动，从而帮助身体消化食物，促进排便，减少脂肪的堆积和排除体内的毒素等，而且圣女果的营养价值也非常高，它含有的碳水化合物，纤维素和蛋白质等，它不仅仅可以被当做蔬菜来使用，因为它的体积比较小，便携性也非常强，所以说也可以作为水果来食用，食用价值还是很高的。

圣女果的热量

圣女果的热量是22大卡/100g。每100克圣女果含碳水化合物4.8克，脂肪0.2克，蛋白质1.12克，纤维素1.1克。

圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍。圣女果为茄科番茄属的一年生草本植物，适应性强，抗性好，喜钾肥，喜光，对水分要求较多，空气相对湿度以45%～50%为宜，在我国一年四季均可栽培。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，风味独特而广受消费者喜爱。

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。

圣女果的热量是多少？

100克的圣女果所含有的热量在22大卡，一颗圣女果可食用部分大约为18克，所含有的热量为4大卡，需要我们散步2.8分钟才能消耗掉。另外，100克的圣女果所含有的脂肪含量为0.2克。

圣女果里面含有的果胶、膳食纤维等含量比较高，我们食用之后，可以让我们很容易就感觉到有饱腹感，这样的话，我们就不会再去食用其他的高热量的食物了，而且这些食物纤维还可以将体内的一些脂肪吸附起来，然后及时排出体外。

圣女果选购技巧

1、根据品种来选择。圣女果常见的有红色、黄色和橙色等三个品种，不同颜色的圣女果味道略有差别。一般来说，红色圣女果味道略带酸，不过也挺甜的，就是不够脆；而黄色圣女果则没有那么甜，但口感稍脆一些。所以大家可以根据品种来选择合适的那一款。

2、根据颜色来选择。通常情况下，正常且新鲜的圣女果外表颜色比较红亮，而且光泽度很好。不过如果是特别红的，甚至有发黑的情况的，可以判断这种圣女果放置的时间比较长，不再新鲜，买回来不仅不利于储藏，而且口感也不好，不宜选购。

以上内容参考  百度百科-圣女果

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