梨的营养价值

梨的营养价值

梨作为我们平时生活中非常常见的一种水果，并且它的果肉非常鲜美，而且水分含量也非常多，我们平时生活中食用一些水果对我们的身体健康是非常有帮助的，那么梨作为一种营养价值非常高的水果，他都含有哪些营养价值呢?今天就听小编来跟大家介绍一下。

首先，梨中含有的营养元素非常多，比如说维生素c等，他可以对我们的身体健康起到非常好的功效，比如说可以保护我们的心脏，还可以缓解疲劳，增强我们的心肌活力，还可以降低血压。还有就是梨中还有一些配糖体，这些物质可以去痰止咳对我们的咽喉可以起到非常好的保护作用，还有就是梨作为一种水分含量非常高的水果，它其中含有的糖类物质非常多，并且还有多种维生素，可以对我们的身体非常容易吸收，从而增进食欲，对我们的肝脏可以起到保护作用。

梨作为一种性寒的水果，它还可以起到清热解毒的作用，并且还可以对于一些高血压患者来说，缓解血压高的症状，改善头晕炫目的症状，如果在夏天使用的话，对于一些体质比较热的人来说，可以清热解毒，还可以降噪。并且梨中含有的果胶含量非常高，可以有利于身体消化，通利，而且梨籽中含有一种元素叫做木质素，它属于一种不可溶性纤维，被我们的人体吸收之后，可以与我们肠胃中的胆固醇结合，从而排出体外，并且它还可以提高记忆力，对一些骨质疏松患者来说，也可以缓解，对我们的心智提高也有非常好的作用。

梨的营养价值

1 梨的营养成分 梨含鞣酸、苹果酸、维生素B2等。含有天门冬素，对保护肾脏有益。含有的维生素B1、维生素B2对调解神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳有一定作用。梨子还能提供钾和纤维质。

2 祛痰止咳 梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

3 增进食欲 梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。

4 保护心脏 梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

梨有哪些营养价值

梨有哪些营养价值

梨有哪些营养价值，在我们日常的生活中常常都会吃到水果，每一种水果都富含着丰富的营养价值，梨不仅能止咳化痰还有降血压的功效，我收集了关于梨有哪些营养价值的文章，欢迎大家阅读。

梨有哪些营养价值1

1、清肺止咳，祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

2、可以达到很好的润肺化痰的作用，事实也正是如此。因为梨子里含有丰富的鞣酸，这种物质能滋养我们的肺部细胞，增加肺部的血液流量，从而达到润肺化痰的目的。

3、保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。

4、含有丰富的维生素B和镁元素，这两种营养成分能对我们的心脏起到很好的保护作用，长期吃梨子，可以达到营养心肌，减轻疲劳感。

5、防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。

6、果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

梨有哪些营养价值2 梨的营养价值包括少量的维生素C和K，以及矿物质钾和铜。一个中等大小的5盎司(148克)的梨含有大约90卡路里的热量，几乎完全来自糖。纤维是梨营养价值的重要组成部分，一个梨大约含有5克纤维。一个中等大小的梨含有不到1克的脂肪，大约1克的蛋白质，大约80%的水分。

一个中等大小的梨含有大约10%的维他命C和k的RDA。新鲜的梨含有5%的矿物质钾和铜的RDA。它们还提供微量的B族维生素。新鲜的梨是很好的膳食纤维来源。与梨皮一起食用可以增加梨的营养价值，因为梨皮含有大部分的维生素C和纤维。

梨的营养价值通常取决于它的食用方法。梨经常是甜点和果酱的配料，通常热量高，营养成分低。梨稍低的营养价值可以用更健康的`沙拉或与其他水果搭配来补充。

罐装梨通常单独包装或与其他水果一起包装。在很多情况下，罐装梨都添加了糖，尤其是在糖浆中。即使是清淡的糖浆也会增加大量的卡路里。罐装梨含有少量的维生素C，并能少量保留多种矿物质。

由于梨主要是由水构成的，所以干梨不仅营养丰富，而且热量也很高。约3.5盎司(100克)的干梨含有约260卡路里的热量，几乎全部来自70克的碳水化合物。一份干梨提供了10%的RDA的维生素C和25%的RDA的维生素k。它也是矿物质铁，钾和镁的良好来源。这一份量也提供了将近三分之一的RDA的纤维。

梨生长在气候温和的世界各地，是一种主要的国际水果作物。梨树不能忍受很冷或很热的天气。世界上几乎三分之二的梨都是罐装的，剩下的大部分都是新鲜的。梨的一小部分是干的。

梨有哪些营养价值3 梨的营养价值及功效与作用

梨除含有丰富的果糖、葡萄糖和苹果酸等有机酸外，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及胡萝卜素、维生素等多种营养成分，具有很高的营养价值和食疗保健作用。

基本信息

快果、玉 乳、蜜父。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。

味甘、微酸，性凉；归肺、胃经。

营养功用

营养价值

除含有丰富的果糖、葡萄糖和苹果酸等有机酸外，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及胡萝卜素、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素C等多种营养成分。

功效作用

生津解渴，化痰止咳，退热降火，清心润肺。有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿病和关节炎，可减轻头晕目眩和心悸耳鸣。如不慎烫伤，用生梨切片贴在烫伤处，可收敛止痛。

相克相宜

不宜与鹅肉、蟹同食，会引发呕吐，忌与油腻、冷热之物杂食。食后不宜饮开水，否则易导致腹泻。与蜂蜜同食可缓解咳嗽。

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