糯米大家知道是什么吗,我们平时包的汤圆就是用糯米研磨成的糯米粉制作而成的,而我们平时吃的烧麦就是将糯米煮成糯米饭包成的。糯米在生活中的用处还是比较多的,但是大家在吃糯米的时候,有没有留意过糯米的热量是多少呢?我们一起来看下。
糯米的热量是多少
每100克的糯米所含有的热量为348大卡,需要我们打篮球62.3分钟才能将这些热量消耗掉。同时,每100克的糯米含有1克的脂肪。
糯米的热量高吗
糯米的热量并不算太高,因为虽然看起来我们吃100克的糯米的话,摄入了348大卡的热量,这个数值的热量和很多的高热量食物差不多了,是比较高的,但是我们要知道,我们如果吃同等质量的大米的话,摄入的热量其实是达到391大卡的,但是我们并不会说米饭的热量很高。这是为什么呢,因为大米在煮的过程中,吸收了很多的水分,因此100克的米饭需要用到的大米并没有100克。所以同理,100克的糯米热量虽然也高,但是煮成的糯米粥、糯米饭之类的会低很多。而且糯米里面的脂肪含量并不是特别高,因此适当食用热量并不算高。
减肥可以吃糯米吗
糯米的热量并不高,我们适当去食用是可以起到滋补身体,补充营养的作用的,减肥者也是可以适当去吃的,但是糯米的热量确实也不低,因此,大家在食用的时候,也是要注意量的,如果吃太多,也是会导致热量摄入过多,从而会在我们体内转化为脂肪的。另外,这里单纯指的是糯米饭或者糯米粥之类的,像添加了肉或者蛋黄的粽子或者加了肉的烧麦之类的,热量其实是比较高的,这些食物吃进去肯定是会导致我们发胖的,这点我们要注意了。
看了上面的介绍,相信大家对于糯米的热量是多少这个问题应该比较了解了吧,糯米对于我们而言,也算是一种比较有营养的食物了,大家是可以适当的去食用的。只要适量食用,并不需要担心肥胖的问题。不过需要注意的是,糯米没有大米那么容易消化,因此像肠胃消化功能不好的人群最好是能少吃一些糯米了,不然的话,是会损害我们的肠胃健康的,这点大家不要忽视了。
1、每100克的糯米所含有的热量为348大卡,需要我们打篮球62.3分钟才能将这些热量消耗掉。同时,每100克的糯米含有1克的脂肪。
2、糯米营养丰富,每100g含有蛋白质7.3g、脂肪1g、钠2mg、维生素B2(核黄素)0.04mg、烟酸(烟酰胺)2.3mg,还含有多种维生素。
3、中国南方称为糯米,而北方则多称为江米。中国糯米之乡即位于四川省达州市。为禾本科植物稻(糯稻)的去壳种仁。按谷壳颜色、米的颜色可分为红、白两种,也有分为有毛和无毛的。全国各地均有栽培。
4、糯米乳白色,不透明,也有呈半透明,粘性大,分为籼糯米和粳糯米两种:籼糯米由籼型糯性稻谷制成,米粒一般呈长椭圆形或细长形;粳糯米由粳型糯性稻谷制成,米粒一般呈椭圆形。
1、每100克糯米含有116大卡的热量,它属于一种碳水化合物和水分含量都较高的主食,它是身体所需热量的主要来源之一,可占全天热量的55%左右,也算是一种热量不高的食材,而且相对米饭来说,它的热量稍比米饭的要低哦!
2、116大卡的热量,只要你慢走60分钟就能消耗掉了,因为据数据统计慢走60分钟是可以消耗掉180千卡热量的,你还在担心什么?如果是以30分钟为一单位的话,打篮球消耗热量165千卡,开汽车55千卡,做家务67千卡,打羽毛球190千卡,游泳165千卡,打网球190千卡,快步走路110千卡,慢走90千卡。
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