米糊的热量是多少(一碗米糊的卡路里是多少? 为什么米饭是减肥好帮手)

米糊的热量是多少

米糊大家知道是什么吗，就是将谷物类的食物用机械粉碎后，然后用水煮成糊状的食物。一般我们很少吃米糊，米糊基本都是制作给小孩吃的，因为小孩刚六个月左右的时候，无论是奶粉还是母乳都已经满足不了它们的需求，很多人就会开始给宝宝添加米糊来吃。米糊的种类有很多，大米米糊、杂粮米糊之类的等等。大家知道米糊的热量是多少吗?一起来看下。

米糊的热量是多少

每100克的米糊所含有的热量为391大卡，这里的米糊指的是用大米制作而成的。其中每100克的米糊里面还含有4.9克的脂肪。391大卡的热量是个什么概念呢?就是我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳39分钟、跳健美操83分钟所要消耗的热量。

米糊的热量高吗

从上面的数值我们可以看出，米糊的热量并不低，因为100克的米糊所含有的热量居然高达391大卡，而我们吃的米饭100克所含有的热量只有一百多大卡，和米饭比起来的话，米糊的热量是比较高的了。不过如果大家选择杂粮米糊，而不是大米米糊的话，热量会低很多的。比如说如果我们选择用25克的鹰嘴豆、25克的红豆、50克的黑米、25克的粳米、50克的小米混合制作而成的杂粮米糊的话，那么其每100克所含有的热量只有50大卡，比纯大米的米糊热量低很多。

减肥可以吃米糊吗

对于减肥的人群来说，是可以适当的吃一些米糊的，不过要选择杂粮米糊比较好。因为杂粮米糊本身热量比较低，另外杂粮米糊种类多，营养也稍微全面一些。不过对于减肥的人群来说，不能只吃杂粮米糊，还需要额外吃一些蔬菜、水果以及肉类，不然的话，虽然能够起到减轻体重的作用，但是会导致我们营养不良，对我们的健康是不太好的。大家如果为了减轻体重，而把身体搞垮了的话，肯定是不划算的。

看了上面的介绍，相信大家对米糊的热量是多少以及减肥是否可以吃米糊应该了解了。对于减肥的人群来说，适当吃一些也是没有关系的，但是是不建议大家只吃米糊的，因为这样对我们的健康不太好。另外纯的大米米糊也是不太建议大家去吃的了，因为它的热量是比较高的，这点大家要记住了。

一碗米糊的卡路里是多少? 为什么米饭是减肥好帮手

1、特别做了一次米糊，并记录了一碗米糊的量，对于减肥强迫症的MM来说，可以参照一下。

2、生米：150克，水：300克；煮出米饭363克：100克生米的热量为346大卡，那么按照这样煮出来一碗100克米糊为145大卡左右。

3、相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来，所以说米饭也是减肥好帮手呢！

米糊的热量

100克米饭热量是116大卡，
你自制的米糊100克最多150大卡，
因为百合和枣是比大米糖分高一点。
你可以打豆浆，加半把燕麦，粥会很稠！我就是这么充饥的呵呵，豆浆含高纤维，有饱腹感，燕麦的好处就多了，降血脂啊、通便啊~~我一天会喝1000毫升，最多总共两百多大卡。
一天的身体静止的基础代谢至少1300大卡，正常活动得达到2000大卡左右， 每日摄入1200大卡就能减肥，1200能吃好多东西呢。