秋葵的热量是多少(秋葵热量高吗 秋葵吃多了会不会发胖)

秋葵的热量是多少

秋葵这种食物大家知道是什么吗，它的外形看起来尖尖的，有点像青尖椒的样子，但是它的表皮是比较分明的，有点像八角形。秋葵近年来成为了一种很火热的食物，很多人都比较喜欢吃。大家在吃秋葵的时候，有没有留意过秋葵的热量是多少呢?下面一起看下。

秋葵的热量是多少

每100克的秋葵所含有的热量为37大卡，需要我们散步25.5分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的秋葵里面含有的脂肪含量大约为0.1克。

秋葵的热量高吗

从上面的数据我们可以很容易看出，秋葵的热量并不是很高，吃100克的秋葵所摄入的热量只有37大卡，这个数值比我们一般吃的食物要低很多了。

吃秋葵真的可以减肥吗

因为秋葵的热量确实比较低，因此很多人就想说，吃秋葵是不是就可以起到很好的减肥效果了呢?确实，秋葵是一种典型的高蛋白、低热量的蔬菜，我们食用之后，不会给我们的身体造成什么负担。另外，秋葵中还含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助我们产生饱腹感，从而起到减肥的作用。除此之外，秋葵中还含有一种物质叫做黏液蛋白，这种黏液蛋白是蛋白质的一种，在减肥期间可以帮助我们维持身体的正常代谢，从而加快减肥的效果。

秋葵怎么吃减肥效果好

吃白煮秋葵减肥效果最好。大家可以买一些秋葵回来，然后先放入开水中焯一下断生，取出来后摆在盘子中，倒入一些生抽就可以直接食用了。这样的做法简单，而且没有添加过多的调味料，可以不给我们的身体增加过多的热量，是比较适合减肥人士去食用的。特别是在夏天的时候，因为天气炎热，大家没有什么食欲，这个时候，买些秋葵回来吃，可以改善我们的胃口，让我们变得有食欲。

看了上面的介绍，相信大家对秋葵的热量是多少这个问题应该了解了吧，秋葵这种食物具有很好的食疗功效，对减肥人士也非常友好，因此还是建议大家去买一些回来吃的。很多人对这种食物了解的并不多，因此大家可以少买一些回来尝尝，吃过之后，大家肯定是会喜欢上秋葵的味道的。秋葵做法很多，炒着吃，烤着吃都是不错的，各种做法都可以尝试一下。

秋葵热量高吗 秋葵吃多了会不会发胖

1 秋葵热量高吗 不高。

秋葵作为锦葵科一年生草本植物。其100克的热量大约只有31大卡，热量相对来说是比较低的，而且其成分组成中蛋白质、维生素、矿物盐、果胶等占主要部分，脂肪占比非常低，对减肥人群来说是不错的蔬菜选择。

2 吃秋葵对身体有什么好处

增加营养

秋葵中含有的蛋白质、淀粉、维生素、果胶、黏多糖类物质，许多是人体每日需摄入的营养成分，合理的进食能补充身体所需的营养元素，从而维持身体正常的基础代谢。

稳定血糖

秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收，对于维持血糖稳定有一定的作用，而且秋葵富含的类胡萝卜素，能维持胰岛素的正常分泌，平衡血糖值。

美容养颜

秋葵含有的维生素C和可溶性纤维物质，在对皮肤有保护防御作用的同时，还能使皮肤细腻增白，同时秋葵中富含的类萝卜素和β-胡萝卜素，可以减少光自由基对皮肤的损害。

3 秋葵吃多了会不会发胖 可能有发胖风险。

100克秋葵的热量大约是31千卡，其中脂肪大约只占0.1克，碳水化合物约有7克，正常的进食一般是不会发胖的，但是如果吃太多秋葵的话，热量以及淀粉摄取过多，脾胃无法及时消化完，还是可能有发胖风险的，因此建议吃秋葵的时候，食量要控制在合理的范围内最好。

4 秋葵一天吃多少根合适 建议10根以内。

秋葵虽然其中的营养丰富，热量不算高，食用后富含的有益成分对人体能带来一定的益处，但是为了避免吃太多导致纤维素摄入过多引起肠胃不舒服，建议普通人群秋葵一天吃的量在10根以内比较好，计算后大约是200克左右，若是肠胃功能虚弱的人群，秋葵的食用量还因相应的减少，建议减半。

秋葵热量 减肥期间可以吃吗

1、37大卡/100g，秋葵热量较低，而且它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并能促进胃液分泌，有助于消化，减肥期间可以食用。

2、每100克的秋葵所含有的热量为37大卡，需要我们散步25.5分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的秋葵里面含有的脂肪含量大约为0.1克。

3、秋葵是一种典型的高蛋白、低热量的蔬菜，不会给我们的身体造成什么负担。而且秋葵中还含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助我们产生饱腹感，从而起到减肥的作用。

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