开心果的热量是多少(20颗开心果的热量是多少?)

开心果的热量是多少

开心果属于坚果的一种，很多人会将其和白果弄混淆，其实它们并不是同一种食物。以前在宴席上通常都会有一盘开心果，很多小朋友就会你一把我一把全部消灭掉。现在人们生活条件好了，随时都能买到开心果回来吃了。那么大家在吃开心果的时候，有没有留意过它的热量是多少呢?一起来看看。

开心果的热量是多少

每100克的开心果所含有的热量为614大卡，而这些热量需要我们爬楼梯78.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，每100克的开心果还含有53克的脂肪。

开心果的热量高吗

开心果的热量应该算是比较高的了。虽然这里的100克，指的是可食用部分，但是很多人只要吃了开心果，总是能在不知不觉中吃上很多，这样的话，所摄入的热量是比较高的。坚果本身普遍热量就比较高，因为它里面所含有的脂肪含量是比较高的，虽然大部分是不饱和脂肪酸，但是如果我们吃太多的话，还是会对我们的身体造成一定的负担的。

吃开心果会长胖吗

正常去食用开心果是不会导致我们发胖的。因为开心果里面的各种营养成分含量很高，而且种类也比较众多，我们食用之后，可以起到营养身体的作用。但是如果大家食用过量的话，肯定是会导致我们发胖的，因为如果我们食用100克左右的开心果的话，那么摄入的热量就等于我们吃了四五百克的米饭所摄入的热量，这样换算下来的话，大家肯定会觉得必然是会导致我们发胖的了吧。

开心果一天吃多少合适

这里推荐大家每天食用开心果的量最好是在50克左右，也就是差不多20颗开心果的样子。这样的话，既能起到滋补身体的作用，而且不会出现因为食用过多而引起上火或者肥胖等问题，是一个比较科学的食用的量。

看了上面的介绍，相信大家对于开心果的热量是多少这个问题应该了解了吧，开心果这种食物对我们来说是一种比较普通的食物，我们可以买一些回来吃一吃，对我们的健康是非常有好处的。但是任何食物都是过犹不及，我们不能吃太多了，最好是一天食用的量不要超过50克，这样是比较健康的食用方式。可以多给小孩和孕妇食用一些，对他们的健康是很有好处的。

20颗开心果的热量是多少?

20颗开心果的热量是60大卡左右。简单的计算一下就可以知道，20颗中等大小的带壳开心果热量只有60大卡左右，一颗开心果的热量只有3大卡左右。开心果具有很强的饱腹感，通常吃下20颗左右就已经感觉很饱了，而20颗开心果的热量只有60大卡，这根本是不需要担心的。开心果一天吃多少合适 50克左右。 正常成年人每天吃50克开心果是比较合适的,大约为20颗左右。

开心果的营养价值：

开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良。

开心果的热量

每100克开心果中含有600大卡以上的热量。

开心果也叫做阿月浑子，真正的学名叫开心果，别名有必思答、绿仁果、无名子、胡榛子这几个称呼，且开心果的原产地是在西亚和中亚地区，一般会在每年的4月份下旬开花，在8月中下旬果实就会成熟，属于落叶果树，一般上市时间是在9月份左右。

如何正确挑选开心果

1、选样子。

质量好的开心果应为黄皮、紫衣、绿仁,颗粒大而饱满。常见的那种太白的开心果实则为漂白过的,对人体有害,最好少食用。好的开心果果壳具有自然光泽。

2、选原产地。

开心果并非中国原产，尽管现在新疆等地也有栽培，但品质较好的还属进口。挑选较为知名的产地，也就挑选到了放心的好开心果。

3、选包装。开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为果仁，果仁烤制后散发香气，即我们吃的那部分，越嚼其香味越浓，余味无穷。

如何保存开心果

1、先要把开心果放在一个冷冻、密封的容器里，或放在冰箱里长期存放。

2、开心果的功效与作用去壳后的开心果要保持脆性，就要烘烤10至15分钟。凡是放在大型容器里的开心果都要定期摇晃以保证新鲜。

3、其实开心果不适合过长时间储藏的，如果存放不好，长时间后会有走油变味的现象，那就是说明放得实在太久了，最好还是不要食用为好。

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