目录荷兰豆的热量荷兰豆的营养价值荷兰豆的功效与作用荷兰豆的热量
大部分人对于荷兰豆应该都是比较喜爱的,因为荷兰豆吃到嘴里面非常的清香,而且可以为我们的身体提供很多的营养。但也有一些人会很在意荷兰豆富含的热量,接下来本文将为大家做出相关的介绍。
1、荷兰豆热量
荷兰豆的热量其实是很低的,经过研究测定每100克荷兰豆中所含有的热量大概在30大卡,这个数值是非常低的一个数值,相比于其它的一些蔬菜要低很多,可见荷兰豆是一种非常低热量的食材,特别适合那些体型肥胖的人食用,能够帮助我们起到减肥的作用。虽然它的热量很低,但是它富含的营养却很丰富。
2、荷兰豆的营养
荷兰豆中含有很多的植物蛋白,也含有很多的氨基酸成分,这些营养物质对于我们健康是很重要的,不仅能够很好的滋补身体而且还可以起到提高免疫力的作用,除此之外,在荷兰豆中还含有很多的胡萝卜素和维生素物质,这些营养物质也是我们人体健康不能缺少的,所以是一些荷兰豆来补充营养,非常有效果。
3、吃荷兰豆的功用
通过吃荷兰豆来补充营养,绝对是非常可靠的,不仅如此,荷兰豆还可以改善我们的身体健康状况,特别是对于一些患有高血糖或者是高胆固醇的人群来说,在平时若能够经常吃一些荷兰豆的话,可以使这些病症得到有效的改善,而且荷兰豆还具有降低血压的作用,所以高血压的人群也适合吃荷兰豆。最为值得一提的是荷兰豆的热量很低,如果想要减肥瘦身的话,选择吃荷兰豆也很有帮助。
荷兰豆的热量确实很低,但是它富含的营养却极为丰富,所以荷兰豆绝对是一种可以用于养生保健的食材,如果你的体内缺少一些营养或者是出现了一些不适的病症,那么在平时可以适当的吃一些荷兰豆来调整。
荷兰豆的营养价值
荷兰豆可以说是一种非常独特的豆类食材,这种豆类食材的营养价值特别高,而且它的口味相当不错,当然很多人对于荷兰豆的营养价值可能并不是很清楚,接下来本文将为大家展开相关的介绍说明,希望能对大家有用。
1、荷兰豆富含蛋白质
在荷兰豆中含有很多优质的蛋白质,这对于我们提高人体的抗病能力是非常有帮助的,而且对于一些正处于疾病恢复期的人群来说,也有很好的调节作用,能够使康复能力得到提升,所以在平时生活中,我们可以经常的吃一些荷兰豆,来补充蛋白质,提高我们身体的机能,这甚至要比一些药物更加的可靠,因为荷兰豆较为温和,没有刺激。
2、荷兰豆富含维生素
在荷兰豆中含有很多的维生素成分,比如维生素c和维生素a等,这些维生素的物质能够很好的满足身体的需求,并且可以起到延缓衰老,让皮肤保持滋润的作用,所以对于一些爱美的人群来说,吃一些荷兰豆也是非常有帮助的,能够达到美容养颜的作用。如果皮肤较为粗糙暗黄,那么吃一些荷兰豆也是比较有益的。
3、荷兰豆富含植物凝集素
在荷兰豆中还含有一种非常独特的物质,叫做植物凝集素,这种物质是非常独特的一种物质,对于我们的健康很有帮助,尤其是能够促进人体的新陈代谢,效果非常好,此外还可以提高人体的免疫力,提升抗病的能力。如果自己的体质较为虚弱的话,那么吃一些荷兰豆来滋补是很有效果的。
通过上文的讲述,相信大家对于荷兰豆的营养价值应该有了一定了解,荷兰豆中的各种营养成分确实很高,不仅能够满足人体所需的多种营养元素,还可以提高自己的体质。
荷兰豆的功效与作用
荷兰豆的欢迎度是很高的,在日常饮食中很多人都爱吃荷兰豆,因为不光荷兰豆的味道好,它的营养成分也很高。很多人可能对于荷兰豆的功效与作用并不了解,下面本文将为大家展开相关的介绍说明。
1、荷兰豆可以消炎杀菌
荷兰豆与普通的蔬菜是不太一样的,在荷兰豆中含有很多的植物凝素和赤霉素,这些物质具有很强的杀菌消炎的作用,而且能够增强新陈代谢的能力,所以如果自己的体内存在一些病菌或者是有一些炎症的话,那么都可以通过吃荷兰豆来进行改善,荷兰豆在消炎杀菌方面的作用还是比较显著的。
2、荷兰豆可以瘦身减肥
荷兰豆的营养成分非常全面,虽然它的营养很高,但是它的热量却非常的低,而且可以使体内的脂肪得到抑制,所以通过吃荷兰豆来瘦身减肥的话,绝对是非常理想的一种选择,荷兰豆中的豆类蛋白非常容易被人体所消化,还可以起到保护皮肤美容养颜的作用,所以你如果比较注重瘦身减肥和美容养颜的话,那么可以选择吃一些荷兰豆。
3、荷兰豆可以通便排毒
荷兰豆中含有的粗纤维含量也是比较丰富的,粗纤维能够很好的促进肠道的蠕动,让大便保持通畅,如果自己的大便不是很通畅,经常会出现便秘的话,那么就可以通过吃荷兰豆来进行调整了,荷兰豆不仅能够有效的起到清肠通便的作用,还可以有效的预防便秘的出现,可以适当的吃一些荷兰豆,来通便排毒的话是非常理想的。
荷兰豆的功效与作用是很多的,除了能够为人体提供大量的营养以外,还可以改善很多的病症,所以荷兰豆是一种食用价值非常高的食材,适合我们在平时饮食中经常食用。
或许给大家说荷兰豆,我们未必知道它。但说豌豆、青豆、寒豆等名字,我们就知道了,其实这些名字就是荷兰豆的别名罢了!荷兰豆,是我们常见的豆类蔬菜,我们常常将它与火腿、猪肉切成小颗粒清炒,味道可好了!荷兰豆不仅味道爽口,它的营养价值也是非常丰富的。那么它有着哪些营养价值和作用呢?我们可以通过下面的文章来了解一下了!
荷兰豆的营养价值
优质蛋白
荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。
胡萝卜素
荷兰豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。
粗纤维
荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。
维生素A
《本草纲目》里记载,荷兰豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。现代研究发现,荷兰豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取,不会产生毒副作用。
以上是今天为大家带来的有关“荷兰豆的营养价值和功效”的内容介绍。相信认真看完本文章的朋友,或许多多少少对荷兰豆有了较为深刻的认识了吧!荷兰豆,也是我们常食用的豆豆,只不过我们叫做豌豆罢了。它不仅可以清炒,还能炖肉煲汤,食用方法也是多样的额,有兴趣的朋友,可以研究一下它的吃法哦!
荷兰豆含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质元素。
荷兰豆(学名:Pisum sativum),蝶形花科豌豆属植物。
荷兰豆属一年生缠绕草本,高90~180cm;叶具小叶4-6片,托叶比小叶大,叶状,心形,下缘具细牙齿;小叶卵圆形,长2-5厘米,宽1-2.5厘米,全缘;托叶叶状,卵形,基部耳状包围叶柄。原产地中海沿岸及亚洲西部。
17世纪,荷兰人凭借强大的海上舰队统治了台湾和南洋诸岛,从世界各地带来各种舶来品,于是,当地居民开始称之为荷兰豆。后来下南洋过番的闽南人、潮汕人将其带回家乡,也沿用了当地的叫法,称荷兰豆为荷兰豆。
有趣的是“荷兰豆”在荷兰却叫“中国豆”只是双方的谦虚幽默。没任何意义。
荷兰豆属长日照植物。大多数品种在延长光照时能提早开花,缩短光照时延迟开花,但是有些早熟品种对光照要求不严格。一般品种在结荚期都要求较强的光照和较长时间的日照,但不宜高温,适宜在春夏季交替时期种植。
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