金瓜的热量(产后能吃金瓜吗，坐月子吃金瓜好吗、有影响吗)

金瓜的热量

金瓜是非常适合减肥的食物之一，在减肥期间很多女性都不喜欢吃热量高的食物。而金瓜的热量就比较低，所以才深受减肥女性朋友们的喜爱。金瓜的热量之所以低，适合减肥，其实这和金瓜的烹饪方法有着密切的关联。比如将金瓜清蒸，那么热量自然就低了;反之则亦然。

1、未经翻炒的金瓜热量

金瓜在没有经过任何处理的时候，每100克的金瓜含有15大卡热量、0.50克蛋白质、0.10克脂肪、3.40克碳水化合物以及0.70克膳食纤维。所以说，未经过翻炒的金瓜热量还是很低的。

2、清蒸金瓜的热量

清蒸过后的金瓜热量相对于生金瓜而言要更低一些，每100克清蒸金瓜的热量大约在13—14大卡左右。这么说可能很多人对于这个数据没有概念，通俗的话就是14大卡的热量相当于0.1碗米饭和0.48克蔬菜以及0.1个苹果。要消耗掉这14大卡的热量，我们只需要跑步一分钟、跳绳一分钟或者是说做健美操13分钟即可。对于需要减肥的人而言，金瓜是一个非常不错的选择。

3、熬粥时金瓜的热量

金瓜不仅可以做成美味的汤，也可以用来熬粥。那么金瓜在熬粥时热量是多少呢?每100克的金瓜热量有23大卡，虽然比清蒸金瓜的热量要高出10大卡左右，但是相比较西兰花而言，又显得非常低了。金瓜用于熬粥时的热量虽然没有清蒸的低，但保留了金瓜中的维生素和果胶，能够起到保护胃粘膜、帮助消化的作用。

金瓜的热量在众多蔬菜中算是比较低的了，所以说金瓜不仅可以用来作为养生的食材，还可用来作为减肥的帮手。不仅如此，金瓜的营养价值对于糖尿病患者和中老年人来说都非常适合饮食。

产后能吃金瓜吗，坐月子吃金瓜好吗、有影响吗

【食材名称】： 金瓜 【热量参考】： 15.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用。 【禁忌人群】： 多食壅气，气滞胀满者慎用；有消化系统疾病的人群不宜食用。 一、金瓜功效与作用 1、金瓜可以强身健体，增强机体的免疫力。

2、金瓜有健脾、养胃的功效，适合脾胃虚弱、胃寒的患者服用。

3、金瓜对于女性而言，具有排毒、养颜的功效，南瓜中含丰富的纤维素和果胶，可以促进胃肠道的蠕动，排出体内毒素，有淡化色斑的功效，可以使肌肤变得白皙。

二、产后能不能吃金瓜 产后能吃金瓜。产后妈妈可以食用金瓜，金瓜含有多糖、类胡萝卜素等生物活性物质。多糖能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，对免疫系统具有良好的调节功能，对产后妈妈的身体恢复有很大的帮助。

三、产后能吃哪些蔬菜 1、银耳

银耳内富含维生素d，可以帮助产妇的身体更好的吸收钙质，银耳中还有一种难得的营养物质，就是胶原蛋白，有美容养颜的功效，可以让产妇的皮肤更有弹性。产妇在坐月子的时候吃银耳，不会影响哺乳，反而会增加乳汁中的营养物质。

2、百里香

百里香是我们日常生活当中的调味品，在烹调菜的时候放入百里香，味道香浓，可以通气止痛、止咳化痰、治疗消化不良和急慢性肠胃炎等功效，产后只要妈妈不过敏就可以适量食用百里香。

3、苦苦菜

苦苦菜是补铁补钙的好蔬菜，产妇也能适当吃些，而且产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮的症状还可通过食用苦苦菜来辅助治疗；苦苦菜对预防和治疗产后贫血病，维持人体正常的生理活动有较好的作用。

怀孕期间能吃金瓜吗、吃金瓜对胎儿好吗

【食材名称】： 金瓜 【热量参考】： 15.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用。 【禁忌人群】： 多食壅气，气滞胀满者慎用；有消化系统疾病的人群不宜食用。 一、金瓜功效与作用 1、金瓜可以强身健体，增强机体的免疫力。

2、金瓜有健脾、养胃的功效，适合脾胃虚弱、胃寒的患者服用。

3、金瓜对于女性而言，具有排毒、养颜的功效，南瓜中含丰富的纤维素和果胶，可以促进胃肠道的蠕动，排出体内毒素，有淡化色斑的功效，可以使肌肤变得白皙。

二、怀孕能不能吃金瓜 怀孕能吃金瓜。金瓜的营养物质非常丰富，其中含有的类胡萝卜素可以在人体机体内转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。且含糖量很低，几乎不含脂肪，孕妇食用金瓜，不用担心自己会长肉肉，是健康食品。

三、怀孕能吃哪些蔬菜 1、清明菜

清明菜里的成份主要是脂类物质、挥发性植物油、大量的胡萝卜素和B族维生素等成分，孕妇吃清明菜可以吸收很多营养，对自身的健康和胎儿的健康都有帮助，而且吃了也不会引起上火，还能够有效的降低血压，促进血液循环。

2、大葱

吃大葱有强烈的辛辣气味，有促进食欲、促进消化的作用。另外大葱中的矿物质也比较丰富，对于胎宝宝的生长有好处。但是，大葱是刺激性比较强的食物，准妈妈要适量食用，最好吃煮熟的大葱，孕妇不能生吃葱。

3、槐花

槐花富含维生素和多种矿物质，具有润肠通便、清热解毒的作用，对于治疗孕期痔疮以及预防便秘都有不错的功效，但槐花含糖分比较高，孕期不宜过量食用，患有糖尿病的孕妇应避免吃槐花食品。

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