苋菜的做法

苋菜作为我们生活中非常常见的一种蔬菜，并且还有一点特殊的地方，它的味道比较平淡，但是营养价值非常的丰富，我在做汤的时候，做苋菜汤容易汤被染红，那么苋菜的做法还有什么呢?怎样做苋菜最有营养?今天我们就来介绍一下苋菜的做法。

我们来介绍一下苋菜小鱼粥的做法，首先我们需要准备原料，有稻米银鱼，苋菜和食用盐，还有胡椒粉，黄酒等，首先我们将苋菜清洗干净之后，将苋菜进行焯水，再放入冷水中浸泡一段时间后，捞出来沥干水分，切成小段状，然后再将小银鱼泡水，洗干净之后备用，我们先将米粥煮好之后，然后再把鱼放进去进行煮熟，等到最后煮鱼的时候，我们再把苋菜放进去就可以了，等放苋菜的时候，我们可以最好再加入一些调味料，因为苋菜是可以非常易煮熟的一种食物，所以说我们在做这道菜的时候，可以将苋菜最后放入，如果放的太早很容易影响苋菜的口味。

我在介绍苋菜的另一种做法，就是蒜瓣炒苋菜，首先我们要准备有苋菜，蒜瓣和少量的食用盐，然后将苋菜清洗干净之后沥干水分，然后将蒜瓣捣碎，然后我们再在锅中放入少量的食用油并烧热之后，而我们倒好的蒜瓣炒香，然后再放入苋菜，然后将火关慢，然后再放入盐，炒至完全变软之后就可以使用了。

那么苋菜的营养价值有哪些呢?苋菜中所含有的蛋白质含量非常高，并且极易容易被身体吸收甚至比牛奶还容易被吸收，对青少身体的成长发育和健康起到非常有利的作用。还有苋菜中含有的赖氨酸浓度也是非常的高，可以补充作为原料参加我们身体中一种氨基酸的形成，很适合幼儿或者正在发育的青少年儿童食用，对生长的发育可以起到很好的促进作用。

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