蛋黄的热量是多少(蛋黄的卡路里是多少)

蛋黄的热量是多少

鸡蛋应该算是一种非常普遍的食物了，很多人都有每天吃上一个鸡蛋的习惯，因为这样可以为我们的身体补充营养。鸡蛋的食用方法有很多，比如水煮蛋、煎鸡蛋、茶叶蛋等等，不同的鸡蛋做法不同，味道也不一样。另外，我们平时所吃的一些糕点也是需要鸡蛋的参与的。平时我们可能是吃整个鸡蛋，那么单独的蛋黄我们了解吗?知道它的热量是多少吗?下面我们一起来看下。

蛋黄的热量是多少

每100克的蛋黄所含有的热量为328大卡，其中脂肪的含量为28.2克。一个标准的蛋黄大约是17克，那么其所含有的热量就为56大卡。

蛋黄的热量高吗

从上面的数值我们可以看出，蛋黄的热量还是比较高的，100克的蛋黄所含有的热量居然高达328大卡。不过我们平时食用蛋黄的时候，并不会一下子食用100克的蛋黄。如果我们只是食用一个蛋黄的话，所摄入的热量并不算特别高。但是很多点心在制作的过程中，一般都是需要五六个蛋黄的，这样算下来，其实热量就比较高了。也难怪我们会说甜点吃起来热量高了。单看一个蛋黄热量就这么高，更别说里面其他的一些成分了。

减肥可以吃蛋黄吗

生活中如果不是做点心的话，大家应该是很少将蛋黄单独食用的，一般都是将这个鸡蛋直接食用。如果我们单独去食用蛋黄，而且食用了不止一个蛋黄的话，那么毋庸置疑，会导致我们身体摄入的热量偏高。而且我们要知道的话，蛋黄里面还含有很高的胆固醇，所以这里是不推荐大家一下子吃太多的蛋黄的。哪怕大家不是减肥，也是不能一下子吃太多。平时大家最好食用蛋黄的个数不要超过两个。

如果大家是制作甜点的话，那么肯定是不能一下子将那些甜点全部吃掉的，因为肯定会导致我们摄入热量超标，大家最好是能够做好之后，用盒子装起来，慢慢吃。

看了上面的介绍，相信大家对于蛋黄的热量是多少这个问题应该是了解了吧，大家平时在吃的时候，应该很好的控制吃蛋黄的数量，一天食用的蛋黄数量千万不要超过两个，不然我们的身体是乌发将这些营养吸收掉的，会导致营养的浪费，而且有可能会导致我们发胖。这点大家一定要注意了。

蛋黄的卡路里是多少

1、蛋黄的卡路里121卡路里。鸡蛋黄营养价值很高，富含各类矿物质及优质蛋白，但同时脂肪含量不低，且胆固醇含量较高，减肥期间不宜多吃，每天要控制在1个以内。
2、鸡蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等；也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质；同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质；而且含有丰富的维生素,一般人均可食用.适宜婴幼儿、老人、病人,哮喘患者、高胆固醇者忌吃(或少吃)鸡蛋黄；胃功能不全的儿童及皮肤生疮化脓的儿童也不宜多吃。
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鸡蛋的热量

鸡蛋热量：147大卡/100g

1 个煮鸡蛋的热量是80卡里路，1 个煎荷包蛋的热量是120卡里路。

如果按照热量来算，一个鸡蛋大概150卡左右，蛋黄的热量相对于蛋白略高一点，如果每天吃两个鸡蛋的话，建议吃两个蛋白，一个蛋黄就可以了。

在同样热量的食物中，鸡蛋不仅营养价值高，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。

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