莲藕的热量是多少(藕的热量到底是多少?)

莲藕的热量是多少

荷花大家应该都见过吧，小时候，就在书本中学过有关荷花的古诗了。荷花下面的根茎也就是我们所说的莲藕，是可以食用的，既可以烧汤，也可以炒制，味道非常不错。大家平时在吃莲藕的时候，有没有注意过，莲藕的热量是多少呢?下面我们一起看下。

莲藕的热量是多少

每100克的莲藕所含有的热量为47大卡。一小节莲藕大约是150克，可食用部分大约为132克，其所含有的热量为62大卡，一节中等大小的莲藕大约是220克，可食用部分大约为194克，其所含有的热量为91大卡，一大节莲藕大约是400克，可食用部分大约为352克，其所含有的热量大约为165大卡。

莲藕的热量高吗

从上面介绍的看来，莲藕的热量算是中下等，我们吃上100克的莲藕所含有的热量大约是47克，比一般的蔬菜水果的热量要低一些。而且因为莲藕在蔬菜中属于淀粉含量比较高的蔬菜，同时又富含矿物质，所以是一种非常不错的食物。

吃莲藕会发胖吗

如果正常食用的话，吃莲藕是不会导致我们发胖的。莲藕本身淀粉的含量是比较高的，我们吃了之后，可以通过一系列的消化，变成能量为我们供能，因此，我们甚至是可以将莲藕当做主食来食用的。而且莲藕里面的维生素C含量比较高，还含有很多的多酚类化合物、过氧化物酶，这些物质可以帮助将我们身体内多余的废弃物尽快的排出体外，减少肠道对这些有害物质的再吸收，可以有很好的瘦小腹的作用。

不过虽然吃莲藕可以减肥，但是我们一定要注意食用的方法，比如说糯米桂花莲藕，这种做法做出来的莲藕口感很好，但是因为加了很多的桂花酿以及糯米，会使得热量增加好几倍，如果我们吃太多这样的莲藕的话，肯定是会导致我们发胖的，另外如果我们在炒制莲藕的时候，加了很多的五花肉的话，也是会导致莲藕的热量增加的。

看了上面的介绍，相信大家应该对于莲藕的热量是多少这个问题应该了解了吧，大家平时可以适当的吃一些莲藕，对我们的健康是非常有好处的。不过大家如果是为了要减肥的话，在食用莲藕的时候一定要选择比较清淡一点的烹饪方法，这样效果才更好。这点大家一定要记住了。

藕的热量到底是多少?

莲藕的热量并不高，每一百克莲藕的中含不到70大卡的热量，摄入体内之后这些热量一般并不会过量的转变成脂肪，不会形成肥胖现象。 每100克的莲藕所含有的热量为47大卡。一小节莲藕大约是150克，可食用部分大约为132克，其所含有的热量为62大卡，一节中等大小的莲藕大约是220克。

可食用部分大约为194克，其所含有的热量为91大卡，一大节莲藕大约是400克，可食用部分大约为352克，其所含有的热量大约为165大卡。

食用方法：

注意食用的方法，比如说糯米桂花莲藕，这种做法做出来的莲藕口感很好，但是因为加了很多的桂花酿以及糯米，会使得热量增加好几倍。

如果吃太多这样的莲藕，肯定是会导致发胖的，另外如果在炒制莲藕的时候，加了很多的五花肉的话，也是会导致莲藕的热量增加的。

藕的热量多少

每100克藕所含的热量大约为47大卡，属于热量比较低的食物，比一般的蔬菜水果的热量还要低一些。每100克藕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
藕的热量多少
藕，属莲科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食。藕在蔬菜中属于淀粉含量比较高的蔬菜，同时又富含矿物质，是常用餐菜之一。
藕是药用价值相当高的植物，它的根叶、花须果实皆是宝，都可滋补入药。
藕的做法是多种多样。如果是炖汤，建议用老藕的中段，而嫩藕口感爽脆，更适合炒。

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