薯条的热量是多少

薯条的热量是多少

薯条相信很多人都爱吃的吧，很多人逛街都喜欢去麦当劳或者肯德基点上一份炸薯条，味道非常不错。大家都知道薯条的热量很高，但是具体是多少，相信很多人并不太清楚，下面我们就一起来看下薯条的热量到底是多少。

薯条的热量是多少

每100克的薯条所含有的热量为298大卡，而一包肯德基出售的薯条大约是110克，那么其所含有的热量就为328大卡，需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。

薯条的热量高吗

从上面的介绍我们可以看出，薯条的热量还是挺高的，我们吃上一小包薯条，就摄入了328大卡的热量，比我们吃一碗大米饭的热量还高。可见薯条的热量确实是非常高的。薯条的热量之所以这么高，主要还是薯条是经过高温油炸制作而成的，我们知道，食物在经过高温油炸之后，不仅部分营养会丧失，而且还会增加食物的热量。所以虽然薯条的原材料土豆的热量并不是很高，但是在经过高温油炸之后，就会变成高热量的食物了。另外，很多人在吃薯条的时候，还会喜欢在薯条上抹上很多的番茄酱，这样也会导致薯条的热量增高不少。

吃薯条不发胖的技巧

既然薯条的热量如何之高，是不是我们吃了薯条就一定会导致发胖呢?其实不是这样的，只要我们掌握了正确的吃法，还是可以健康吃薯条的。

1、搭配蔬菜吃。如果我们光吃薯条的话，不仅会导致摄入的热量高，而且营养也会缺失，所以在吃薯条的时候，搭配一些蔬菜一起食用的话，就可以增加饱腹感，减少薯条的摄入，而且还能均衡营养。

2、别再喝可乐。很多人喜欢将薯条和可乐作为一种标配搭配吃，这样吃的话，会导致我们更加发胖的，所以在吃薯条的时候，就不要喝可乐了。

3、可以选择烤薯条。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了，如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油，放入烤箱烤制的话，其热量会低很多。

从上面介绍的来看，大家对于薯条的热量是多少应该比较了解了，平时我们吃的外面卖的薯条的热量确实是比较高的， 所以大家最好是少吃。如果实在要吃的话，最好是选择用烤箱烤制的方法制作薯条，这样的话，热量会降低很多。喜欢吃薯条的，可以试一试。

薯条热量

每100克薯条含有热量298大卡，一份薯条中含有热量328大卡。薯条是用土豆制作而成的，它的脂肪含量较高，食用过多之后会引发肥胖现象。

薯条的热量

每100克薯条中含有298大卡热量，脂肪15.50克，蛋白质4.30克，碳水化合物40.50克。土豆含有大量的膳食纤维，可以帮助人体更好地消化吸收，可以控制体重，但是薯条却不是。薯条经过油炸之后，钠含量较高，脂肪含量也比较高;并且人们吃薯条的时候还会搭配可乐一起吃，摄入的热量更高，容易使人发胖。

　 　吃土豆的好处

1、可以促进消化。土豆中所含的纤维细嫩，吃了之后具有和胃、调中、健脾、益气的作用，可以促进脾胃的消化功能。

2、水煮或者蒸土豆，食用之后可以减肥。土豆所含的热量是比较低的，减肥的人可以用土豆代替米饭，减少摄入的热量，也非常健康。

3、可以保护心脑血管。土豆中含有丰富的钾元素和维生素C，吃了之后可以降低血液中的胆固醇，防止动脉硬化，对身体非常有好处。

一份薯条的热量？

一份薯条（肯德基）(110.0克)含有热量328大卡。

薯条热量：298大卡/100g

一包薯条热量需要打篮球58.7分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪15.50克，蛋白质4.30克，碳水化合物40.50克。

扩展资料： 土豆等富含淀粉的食物在高温烹炸下会产生过量丙烯酰胺，这使炸薯条和薯片对健康的危害第一次被认识到。但是，炸薯条和薯片作为美式快餐的“国粹”，仍然受到大多数美国人的偏爱。

参考资料：百度百科薯条

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