排骨的热量是多少(排骨的热量是多少？)

排骨的热量是多少

排骨大家应该都吃过的，无论是烧汤还是红烧味道都是非常不错的，尤其是糖醋排骨，简直可以多吃两碗饭。那么，大家在吃这么美味的排骨的时候，有没有留意过它的热量是多少呢?下面我们就一起来看下。

排骨的热量是多少

每100克的排骨所含有的热量为278大卡，约占一个成年人一天需要摄入的总能量的12%。一斤排骨的热量大概是1390大卡，而一斤排骨一般可以切成10~20块，那么一小块的排骨所含有的能量在69~139大卡之间。同时100克的排骨里面还含有20克左右的脂肪。

排骨的热量高吗

排骨上面基本是瘦肉，偶尔一部分上面会带有一些肥肉或者筋，所以很多不喜欢吃肥肉的人，都是会选择排骨来吃的。如果和众多的蔬菜相比较的话，那么排骨的热量确实是比较高的，但是如果大家将排骨和肉类相比较的话，那么排骨的热量算是适中的。

减肥期间可以吃排骨吗

我们知道，对于减肥的人而言，并不是意味着不能吃肉，相反，如果长期不吃肉的话，对我们的健康其实是非常不好的。而排骨这种食物因为基本是含有蛋白质，脂肪的含量不是特别高，所以我们吃下去以后，不会那么容易变成脂肪，对于减肥的人群来说，也是可以适当的在日常饮食中吃一些的。

但是要注意的是，对于减肥的人来说，在吃排骨的时候，要注意选择最好是子排营养价值更高。另外，大家在煮排骨的时候，最好是选择将排骨煲汤来喝，这样的话，营养价值是最高的，而且热量也是最低的。可以选择在里面加一些白萝卜、玉米、山药等一起和排骨煲汤，营养更高。而像糖醋排骨这种做法是不太适合想要减肥的人群来食用的。因为，糖醋排骨在制作的时候，一般需要将排骨进行油炸一下，另外，还会在里面加入很多的糖等调味料，这样无形之中，就增加了排骨的热量，对于减肥者而言是不利的。

所以说，大家在平时是可以适当去吃一些排骨的，但是在吃的时候一定要选对方法，最好是选择煲汤喝，这样既营养健康，而且热量又比较低，是非常适合减肥者食用的一种方式。这些大家一定要记住了，只有做到这些，才是健康的减肥。另外，大家在吃完之后，最好选择一个空闲的时候，做一些简单的运动，比如散步，跑步，跳操等，可以帮助减肥。

排骨的热量是多少？

排骨它的热量为每100克排骨278千卡热量，每一公斤的热量为2780千卡。

排骨，指猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨，上面还附有少量肉类，可以食用。

猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质

扩展资料：

营养价值：

1、排骨有很高的营养价值，排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

2、排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

3、排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。

4‘排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。

参考资料：

百度百科-排骨

排骨热量

每100克排骨(可食用部分)热量约为264大卡。由于烹饪方法的不同，排骨的热量也是会随之发生变化的，比如油炸排骨、糖醋排骨、清炖排骨的热量都不同，而清炖排骨热量相对要低一些。

排骨热量

排骨吃起来口感佳，没有肥肉的油腻，也没有纯瘦肉的过于绵，很是受欢迎。排骨中所含的营养价值也不低，其中含量较多的营养素是碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含有一定的维生素a、维生素e、叶酸、烟酸以及矿物质等。

排骨营养高，其热量自然也就不低了，每100克排骨(可食用部分)热量约为264大卡。由于烹饪方法的不同，排骨的热量也是有所变化的，清炖排骨热量比油炸排骨、糖醋排骨要低一些，比较推荐。

排骨适合减肥的人吃吗

排骨比纯瘦肉的热量高，比肥肉热量低，适合减肥的人偶尔吃，不可长期吃，还是容易发胖的。

排骨的脂肪含量还是不低的，尤其是炖汤的排骨，不要以为汤好喝就大量喝，其实最营养的是排骨肉，汤中多是脂肪，并没有多营养，减肥的人不建议多喝排骨汤，吃肉反而不容易胖。

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