土豆的热量是多少(土豆热量是多少)

土豆的热量是多少

土豆也就是我们通常所说的马铃薯，其吃法有很多，比如青椒炒土豆丝、咖喱土豆牛肉、地三鲜、土豆泥等等。这些美食都是利用土豆作为原材料制作而成的。大家在吃土豆的时候，有没有注意过土豆的热量是多少呢?下面我们一起看下。

土豆的热量是多少

每100克的土豆所含有的热量为76大卡，一个小的土豆可食用的部分大概是122克，其所含有的热量大约为93大卡，需要我们散步64分钟才能将这些热量消耗掉。

土豆的热量高吗

从上面的数值我们可以看出，土豆的热量并不是很高。不过还是有人担心，因为土豆的主要成分是淀粉，害怕这些淀粉在经过分解之后会转化为脂肪。其实大家是不用担心的。土豆的淀粉如果不经过油炸高温的话，是不会导致我们发胖的。

吃土豆会发胖吗

很多人觉得土豆的淀粉含量高，吃了会产生大量的热量，是会导致我们发胖的，其实不是这样的。土豆虽然是淀粉类食物，但是其实里面的淀粉含量连20%都不到，比我们平时吃的米饭、面类还要低，而且它里面含有的脂肪含量也是很低的，仅仅只有0.1%，几乎是可以忽略不计的。同时，土豆里面其实含有最多的成分是水分，达到了整个土豆的70%以上，而且里面含有很多可以让我们感觉到饱腹的膳食纤维，所以我们一般吃一点点土豆就有很饱的感觉了。

那么为什么很多人都觉得土豆是会导致我们发胖的呢?因为很多人在制作土豆的时候，喜欢将土豆油炸，土豆里面的淀粉在经过油炸之后，其热量会翻上好几番，这样的话热量就会变得非常高了。比如一个中等大小的不放油的法国烤土豆所含有的热量仅有几千卡，而将其制作成炸薯条的话，其所含有的热量就会达到了200千卡以上。

所以想要减肥的人们，不妨将土豆作为主食来食用，并且注意烹饪的方式，不要采用油炸的做法，坚持吃一段时间的话，就可以起到减肥的效果了。

看了上面的介绍，相信大家对土豆的热量是多少这个问题已经比较了解了吧。土豆作为一种食物，对我们的健康是非常有好处的，尤其是对于减肥的人群来说，适当的吃土豆可以促进我们减肥，大家可以找一些低热量土豆的做法，会让我们既可以享受美食，又能起到减肥瘦身的作用。

土豆热量是多少

每100克土豆含有热量大约81大卡。土豆是淀粉类食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等。土豆可以作为主食食用，可以提供能量，增强饱腹感，补中益气，健脾和胃，促进消化，预防便秘和多种肠道疾病的发生。经常吃土豆，可以提高机体免疫力，强身健体，延缓衰老，美容养颜，而且，土豆中脂肪含量很低，可以减肥瘦身。

土豆的热量

土豆每100g的热量为86.00大卡。

土豆是具有发展前景的高产作物之一，同时也是十大热门营养健康食品之一。马铃薯是仅次于水稻、玉米、小麦的重要粮食作物，由于它高产稳产、适应性广、营养成分全和产业链长而受全世界的高度重视，马铃薯的种薯及各种加工产品已成为全球经济贸易中的重要组成部分。

扩展资料：

土豆的营养：

关于马铃薯的具体营养价值描述为每100g马铃薯中含蛋白质1.6～2.1g，糖类13.9～21.9g，粗纤维0.6～0.8g，钾1.06mg，钙9.6mg，磷52
mg，铁0.82mg，胡萝卜素1.8mg，硫胺素0.088mg，核黄素0.026mg，尼克酸0.36mg，抗坏血酸15.8mg。

马铃薯的营养成分丰富而齐全，其丰富的维生素C（抗坏血酸）含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜。

马铃薯营养齐全，结构合理，尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致，极易被人体吸收利用，其吸收利用率几乎高达100%。有营养学家研究指出：“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素”，可以说：“马铃薯是接近全价的营养食物。”

参考资料来源：百度百科—土豆

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