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鸡蛋的热量是多少

时间: 2023-03-04 16:41:36

我们生活中很多美味的食物的制作都离不开鸡蛋,利用鸡蛋我们可以制作出各种各样好吃的食物,比如鸡蛋羹、荷包蛋、西红柿炒鸡蛋、蛋糕等等。如果少了鸡蛋,这些美食我们肯定是吃不到的。鸡蛋作为一种高蛋白的食物,是大家经常去食用的,但是大家在吃的时候,有没有留意过它的热量是多少呢?下面我们一起看下。

鸡蛋的热量是多少

每100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡,一只鸡蛋的可食用部分大概在53克,所以一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡。需要我们散步52分钟才能将这些热量消耗掉。

鸡蛋的热量高吗

一个鸡蛋的热量在76大卡,这个数值其实并不算特别高。但是这也并不意味着我们可以肆无忌惮的吃鸡蛋。我们知道,鸡蛋的制作方法有很多,不同的方法制作出来的鸡蛋,其热量也是不一样的。一般来说,如果我们用油煎或者油炸鸡蛋的话,其热量会高出很多。选择水煮的话,其热量基本和生鸡蛋的热量是差不多的。

鸡蛋一天吃多少合适

我们都知道,鸡蛋是高蛋白的食物,而且其所含有的脂肪含量也比较低,所以很多人都喜欢利用鸡蛋来补充蛋白质。那么是不是意味着我们吃得越多越好呢?

其实不是的,鸡蛋也不是吃得越多就是越好的。对于不同的人群而言,我们食用鸡蛋的数量是不一样的。比如说,对于孕妇而言,一天吃上一两个就可以了;而对于正处在生长发育阶段的儿童来说,一天可以吃两到三个来满足生长发育的需要;对于老年人来说,由于身体的各个功能都在衰退,尤其是肠胃的消耗和吸收功能减退,所以每天吃一到两个就可以满足需求了。

如果我们一天吃的鸡蛋太多的话,会对我们的肾脏造成一定的负担。因为鸡蛋里面的蛋白质含量是比较高的,而蛋白质的分解过程会产生很多的氮素,氮素的排出需要肾脏来工作。

看了上面的介绍,相信大家对于鸡蛋的热量是多少这个问题应该比较了解了,对于大家而言,鸡蛋作为一种最为普遍的食材之一,大家是可以经常食用的,但是我们在食用的时候要知道它的热量以及食用的事项,这样才可以健康的食用,对我们的身体也是非常有好处的,这点大家一定要记住了。

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