绿豆粥的热量是多少

绿豆粥的热量是多少

夏季天气炎热的时候，很多人都会喝上一碗绿豆粥来解暑，效果还不错。因为我们知道，绿豆本身具有很好的清热解毒的功效，而且属于寒凉性的食材，所以天气热的时候喝绿豆粥再适合不过了。不过大家知不知道，绿豆粥的热量是多少呢?下面一起了解下。

绿豆粥的热量是多少

每100克的绿豆粥所含有的热量为65大卡，一碗小碗的绿豆粥大概是200克，所含有的热量为131大卡，需要我们跳39分钟的健美操才能将这些热量消耗掉。

夜宵吃绿豆粥会发胖吗

现在人们普遍入睡比较晚，所以如果晚饭吃的比较早的话，还没睡觉，可能我们就感觉到肚子饿了。这个时候很多人就会想到吃点宵夜再入睡。宵夜可以选择的种类很多，但是一般的宵夜在临睡前吃的话，会有长胖的风险。所以很多人就将目光盯在了绿豆粥上。绿豆粥本身是低热量的食物，我们在晚上当做夜宵吃的话，是不是会引起我们发胖呢?

其实不会的，首先绿豆粥的热量比较低，虽然说我们晚上身体消耗的热量很低，但是也是需要消耗能量的，所以一碗小小的绿豆粥的热量还是能够被消耗掉的。第二，绿豆粥本身含有的粗纤维比较多，作为夜宵吃的话，我们只要吃上一点垫垫饥就可以了，是不会大量食用的，所以不用担心热量会过剩。而且绿豆粥本身就有排毒的作用，可以将堆积在我们身体内的有害物质排出体外，可以有效防止肚子上赘肉横生。

不过需要注意的是，虽然宵夜的时候吃点绿豆粥是不会让我们发胖的，但是我们在煮绿豆粥的时候要注意了，最好是吃原味的绿豆粥，不要往里面加太多的糖，晚上临睡前吃太甜本身对我们的牙齿不太好，而且还容易发胖，这点大家要记住了。

看了上面的介绍，相信大家对于绿豆粥的热量是多少这个问题应该比较了解了吧。绿豆粥对于我们来说，是比较健康的食物了，我们食用绿豆粥可以不用担心会发胖的问题。但是我们要知道，绿豆粥本身是寒性食物，所以对于处在经期的女性、身体虚弱、肠胃不太好的人群则是不能通过喝绿豆粥来减肥的了，以免造成腹泻等一系列不适的症状了，这点与我们的健康息息相关，希望大家牢记在心。

绿豆粥的热量 每100克含65大卡

1、绿豆粥热量：65大卡/100g。

2、功效：清热解毒。绿豆具有很好的解毒功效，并且认为绿豆的清热的功效在于皮，解毒之功在内。因此要想达到普通的消暑功效的话，只需要将绿豆洗净，然后用大火煮沸，在熬粥的时候大家要注意哦，最好是把绿豆煮烂。这样做出来的绿豆粥色泽浑浊，营养价值高，而且有利于人体消化吸收。

3、防中暑。要想预防中暑，除了可以把绿豆单独熬汤、煲粥之外，我们还可以将绿豆与其他食品一起烹调，这样结束的疗效会更好。比如在做绿豆汤中加入一些适量的金银花然后用水水煎服用，其防中暑的效果非常的明显。

4、消炎杀菌。绿豆粥的功效非常多，最为常见的还有消炎杀菌的功效，我国中医指出，绿豆属清热解毒类药物。不仅如此，绿豆粥还具有一定的促进吞噬功能等药理作用哦，其籽粒和水煎液中含有香豆素、生物碱、植物甾醇等生理活性物质，无论是对人体还是对动物的生理代谢活动都具有重要的促进作用。

三大碗绿豆粥多少热量?

65大卡/100g
1碗（小碗）绿豆粥(200.0克)含有热量131大卡，需要健美操39.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物14.18克;脂肪0.15克;蛋白质2.35克

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