吐司的热量是多少(吐司面包热量)

吐司的热量是多少

吐司这个名字乍一听起来很多人可能不知道是什么食物，但是大家肯定是见过的，其实就是将烤好的那种长方体的面包切成片，我们称这种面包就叫做吐司。我们可以取两片吐司夹着鸡蛋、生菜、火腿等加工制作成三明治，味道也是非常不错的。那么大家平时在吃吐司的时候，有没有留意过吐司的热量是多少呢?我们一起了解一下。

吐司的热量是多少

每100克的吐司含有277大卡的热量。不过这个只是一个平均的值。吐司的热量要根据具体的食材来判断。我们知道吐司是用块状面包切片得到的，所以它的热量是由块状面包决定的。我们在制作块状面包的时候，采用的面粉种类不同、添加物不同的话，其热量也是不一样的，比如我们用杂粮面粉制作的块状面包的热量肯定是要比用普通的小麦面粉制作而成的块状面包的热量低很多的。而且如果我们在制作面包的时候，加入了一些类似葡萄干、蔓越莓干等小果脯的话，其热量也会比不加任何食材的面包热量高出很多的。

减肥可以吃吐司吗

现在越来越多的白领喜欢早晨吃吐司来作为早餐。几片涂了蜂蜜或者果酱的吐司再配上一杯牛奶，或者将吐司制作成三明治搭配豆浆，几分钟一份营养美味的早餐就完成了。吐司看起来不起眼，但是却能做出很多美味的食物，所以深受大家的欢迎。那么在减肥期间的我们，是否可以食用吐司呢?

如果单单从吐司的热量上来看的话，吐司的热量并不是特别高的，一袋350克左右的吐司，足够我们吃上好几顿，一般我们吃上五六片吐司就可以感觉到饱了。如果大家选择的是杂粮吐司或者全麦吐司的话，热量还要更低。不过很多人在吃吐司的时候，喜欢在上面涂抹蜂蜜、果酱、或者制作成三明治吃，这样的话，热量就大大增加了，并不太适合减肥的人士食用。

看了上面的介绍，相信大家对于吐司的热量是多少这个问题应该是比较了解了吧，吐司这种食物对于我们来说，偶尔是可以吃吃的，不过如果大家比较在乎热量的话，一定要选择全麦的吐司，而且最好是少涂抹果酱之类的，可以配合生菜、鸡蛋一起食用，这样比较健康，也可以让我们摄入的营养更加均衡。

吐司面包热量

吐司面包的热量并不高，一片普通土司的重量大约为30-50克，热量大约为为100-150大卡，全麦吐司的热量大约为247大卡/100g。但是由于土司面包的品牌、质量、成分的不同也会有所不同。

可以为机体补充丰富的碳水化合物、纤维素和蛋白质，摄入体内可以增强人体的免疫力，能够增加饱腹感。但是需要注意，这种吐司面包摄入过量之后，里面的淀粉容易转变成糖分，有可能会升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃的特别多。

白土司的热量要比全麦吐司的热量高

假设两种吐司面包制作所用的奶油，发酵粉，制作工序等都是相同的，白吐司面包用的是没有麦麸皮的精麦面粉做成的，而全麦吐司面包是由有麦麸皮的麦子磨成的面粉制作而成的。

白吐司面包与全麦吐司面包的不同主要是其所含淀粉的比例不同，白土司的淀粉约占90%以上，而全麦吐司的淀粉占比大约只有70%，因此，白土司的热量要比全麦吐司的热量高。

全麦吐司热量

全麦吐司热量一般每100g约1200千焦，换算为千卡约为300千卡。

全麦吐司的热量与正常吐司差别不大，只略低一点。而一般来说，一个切片大约25g左右，热量大概70千卡左右。相当于小半个馒头、大半个桃子、大半块手掌大小的瘦肉、一个小点的鸡蛋、100毫升多的牛奶。

全麦吐司使用的是全麦面粉，并未除去外麸和麦胚，而使用的是精粉(也就是麦粒除去麸皮和富含营养的有色部分后磨成的面粉) 。全麦吐司的特点是色泽微褐，肉眼可以看到许多麸皮颗粒，质地较粗糙，但有香味 。

全麦吐司的保存方法

全麦吐司在保存时，首先将烤好的面包放置冷却之后，然后用一块干净的餐巾布、毛巾或者一块亚麻织物包裹起来。这时还可以动手将亚麻布钉在纽扣，将拉绳的那一面放置在上方，这样的话可以轻易地开关储存袋。

也可以将包裹好全麦面包放在一个纸质的购物袋里面，然后将其放在干燥、阴凉的地方保存，需要注意的是，全麦土司不可以放入冰箱，因为面包会在低温环境下会变干，导致口感不佳。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!