稀饭的热量是多少

稀饭的热量是多少

一到了夏天气候炎热的时候，如果能够喝上一碗冰冰凉凉的稀饭的话，肯定是再舒服不过了，既解渴又解暑。以前我们提到稀饭，可能就是认为指的是大米粥，现在随着人们越来越重视自己的健康，出现了很多不同种类的稀饭，比如说绿豆粥、莲子粥、红豆粥、冬瓜粥等。大家在吃这些稀饭的时候，有没有留意过它们的热量是多少呢?下面我们一起看下。

稀饭的热量是多少

每100克的稀饭的热量为31大卡，因为添加不同的食材，其热量是不一样的，所以这里我们先来说说没有添加任何食材的白米稀饭的热量。每100克的稀饭的热量为31大卡。从这个数字来看，纯大米的稀饭热量是比较低的。

但是如果往里面添加一些其他的食材的话，那么热量会高一些，比如每100克的小米粥的热量为46大卡，每100克的绿豆粥的热量为65大卡，每100克的红豆粥的热量为62大卡。

吃稀饭可以减肥吗

很多人看到稀饭的热量如此之低，就想要喝稀饭来达到减肥的目的。单单从数值上来看，稀饭的热量确实是比较低的，100克的稀饭只有31大卡的热量，比一个桃子的热量还要低，即使往里面加入一些其他的食材，诸如绿豆、红豆、莲子等，其热量也要比我们吃的一般的食物低很多。但是减肥却是不建议大家喝稀饭的。这到底是为什么呢?

我们知道，一般而言，稀饭都是比较稀的，只要一点点米就可以煮成一大锅的粥，这也是为什么同样是大米，米饭的热量会比稀饭的热量高的原因。我们吃可能吃不了一碗米饭就感觉很饱了，但是喝稀饭的话，可能喝一两碗都没有什么感觉，而且由于稀饭里面水分多，不一会儿就会感觉饥饿了。长此以往的话，可能会将我们的胃撑大了，这样我们的食量就会增大，并不利于我们减肥。

所以我们建议想要减肥的人尽量不要将稀饭作为主食来食用。

看了上面的介绍，相信大家对稀饭的热量已经比较了解了吧。稀饭作为一种古老的食物，大家在生活中是可以经常食用的。虽然稀饭的热量低，但是大家还是不要将其列为减肥的食物，对我们的减肥并没有太大的帮助的，这一点大家一定要记住了。光吃大米稀饭可能营养不够，所以大家可以在里面添加一些其他的食材，营养也是不错的。

稀饭的热量是多少？

以100克为单位计算，其热量是31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%含量。

所以减肥的女性朋友们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物因而常吃稀饭还可以防止便秘。

稀饭中富含维生素B，可以对预防脚气病有奇效，同时对改善口腔炎症也会发挥非常显著的作用。常吃稀饭的朋友都知道，稀饭可以补脾健胃，还能清肺润肠。稀饭性温而且味甘，较少添加其他调料，脾胃功能不佳的朋友们可以选择多吃，它对促进脂肪吸收也有明显效用。

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扩展资料

常吃稀饭的好处

1、增强食欲，补充体力
在生病的时候，你的食欲就会很差，这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促进食欲，又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化
用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化而且下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。

3、防止便秘
当代人的饮食精致又缺乏运动因而大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘的功效。

4、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人，温热的稀饭汁能够滋润喉咙，有效缓解不适感。

5、预防感冒
天气比较寒冷时，清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭，可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，还能够预防受寒感冒哦。

6、调养肠胃
肠胃功能比较弱或溃疡患者，平日里就应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭来调养肠胃。

参考资料：/ucwap.ifeng.com/lady/vnzq/news?aid=128250342&mid=1539695586297_d205s73762&p=1"target="_blank"title="手机凤凰网-一碗稀饭的热量有多少？看看这里你就明白了！">手机凤凰网-一碗稀饭的热量有多少？看看这里你就明白了！

稀饭的热量是多少，会增肥吗

以100克为单位计算，其热量是31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%含量。

所以减肥的女性朋友们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物因而常吃稀饭还可以防止便秘。

稀饭中富含维生素B，可以对预防脚气病有奇效，同时对改善口腔炎症也会发挥非常显著的作用。常吃稀饭的朋友都知道，稀饭可以补脾健胃，还能清肺润肠。稀饭性温而且味甘，较少添加其他调料，脾胃功能不佳的朋友们可以选择多吃，它对促进脂肪吸收也有明显效用。

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扩展资料

常吃稀饭的好处

1、增强食欲，补充体力
在生病的时候，你的食欲就会很差，这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促进食欲，又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化
用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化而且下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。

3、防止便秘
当代人的饮食精致又缺乏运动因而大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘的功效。

4、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人，温热的稀饭汁能够滋润喉咙，有效缓解不适感。

5、预防感冒
天气比较寒冷时，清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭，可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，还能够预防受寒感冒哦。

6、调养肠胃
肠胃功能比较弱或溃疡患者，平日里就应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭来调养肠胃。

参考资料：/ucwap.ifeng.com/lady/vnzq/news?aid=128250342&mid=1539695586297_d205s73762&p=1"target="_blank"title="手机凤凰网-一碗稀饭的热量有多少？看看这里你就明白了！">手机凤凰网-一碗稀饭的热量有多少？看看这里你就明白了！