小米粥的热量是多少(一碗小米粥有多少热量)

小米粥的热量是多少

小米粥大家应该知道吧，在生活中非常常见的，只要用一点小米加点水就能煮成一大碗粥，虽然不太能抵饱，但是好在比较容易消化，一般肠胃不太好的人建议经常多喝小米粥来补充营养。不过大家在吃的时候，有没有留意过小米粥的热量是多少呢?下面我们就一起来了解一下。

小米粥的热量是多少

每100克的小米粥里面含有的热量大约为46大卡，而我们一般的碗盛一碗大约是300克，所以一碗粥的热量大约为138大卡。这个数值需要我们跳42分钟才能够全部消耗完。鉴于我们一天所消耗的能量在两千到三千左右，所以这点热量并不算什么，只要是在正常的饮食下，小米粥的热量并不算太高的。不过如果在我们一日三餐全部正常食用的情况下，再食用小米粥的话，即使小米粥的热量不算高，对我们来说，也是摄取的额外的热量。

经常喝小米粥会发胖吗

小米粥的营养价值很高，而热量并不是特别的高，所以很多想要减肥的人都会选择吃小米粥来代替其他的主食。那么，经常喝小米粥的话，会导致我们发胖吗?

小米粥里面含有一定量的胡萝卜素，这在很多粮食中是非常难能可贵的。因为一般的粮食中都不含有这样的营养素，胡萝卜素只在胡萝卜、南瓜这类蔬菜中有。另外，小米粥里面还含有维生素B1，这在众多的粮食中含量也是排在前几位的，因此喝小米粥确实能给我们的身体补充很多的营养。不过我们也要知道的是，小米里面的糖分含量是比较高的，每100克的小米含有的糖分为72.8克，其产生的热量比大米要高出许多。所以想要减肥、保持苗条身材的人群，如果想要用小米粥来代替大米饭的话，是需要想一下的。

另外，我们都知道，粥品比较容易消化，而且也是比较稀的，所以喝一碗粥不一会儿可能就会感觉饥饿了。这个时候有需要吃其他的食物来补充，这在无形之中其实是多摄入了热量的。

从上面我们知道了，单独计算小米粥的热量并不算特别高，日常是可以经常食用的，但是如果大家是想要减肥用它来代替主食的话，是需要思考一下的，最好是选择在早晨的时候，喝小米粥，再搭配一些水果之类的比较好。

一碗小米粥有多少热量

一碗小米粥的热量大概是358大卡的热量。

小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。

小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

扩展资料：

食用功效

1、防治消化不良：具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

2、减少细菌：小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3、防流产能滋阴：小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

4、能维持生长和生殖力正常：能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

5、能维持性功能：有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6、保持胎儿的正常发育：可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7、祛斑美容：减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

参考资料：

百度百科-小米粥

一碗小米粥的热量是多少大卡

每100克小米粥的热量是46千卡，一碗小米粥大约200克，所以就是92千卡左右。
1、在跑步机上面换算，就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。
2、健康减肥是不能饿肚子的，虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉，看似很残酷，但别忘了还有基础代谢，每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量，才能保证健康的消耗掉脂肪，盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发胖。

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